kark

elo jak poprawic miesnie kapturki bo mam w szyji 35 normal 38 spina. To dobre? Waga 75 wzrost 180.

Jakie sa cwiczenia na trening karku?

Witam mam prosbe.Jak najlepiej cwiczyc miesnia karku. Pozdro

wstałam rano z bólem karku i nie chce przestać co zrobić?

Witam na karku mam lekkie zgrubienie ,jest ono miękkie ale pobolewa co to może być?

Czy mając 17 lat 172cm /73kg 43 cm w karku to dużo?

kark

co to jest

co to jest

[...] przedłużenie prostych pleców. Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza. Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. Jednym z najważniejszych mięśni, które muszą zostać rozciągnięte są uda. Uda składają się z czterech [...]

[...] miesni plecow, istnieja rowniez powody natury zdrowotnej.Wielu kulturystow przerzylo wypadek samochodowy albo upadek z wysokosci dzieki temu, ze mieli silne plecy i kark.Silne i dobrze rozwiniete plecy sa najlepszym zabezpieczeniem przeciwko urazom.Miliony ludzi cierpi na bolesci tej czesci ciala.Liczba operacji zwiazanych z tym bolem [...]

[...] do przodu. Ugnij kolana i wychyl się w przód a następnie poprowadź ramiona równolegle do podudzia. Teraz ramiona przenieść jeszcze wyżej do tyłu i wyciągnij do przodu kark. Kolana są rozluźnione, a tułów pochylony z głową wysuniętą naprzód. Kręgosłup nie może się zapadać! Plecy powinny być rozluźnione i okrągłe. Dokończ ćwiczenie, [...]

Mam 22 lata i trochę zaniedbane fizycznie ciało. ZERO jakiegokolwiek sportu... Miałem do tej pory siedzącą pracę, zero ruchu. Zaczynają mi już powoli doskwierac kolona, kark, źle się czuje... Jak mam się za siebie zabrać, cvo zrobić, od czego zacząć. Wiem że w internecie jest mnóstwo róznych tematów i właśnie w tym problem.. jest ich za dużo do [...]

[...] w śniegu, my musimy się zadowolić prysznicem. Strumień wody kierujemy najpierw na nogi - od stóp w górę, potem na ręce - od dłoni do ramion, dopiero później polewamy twarz, kark i tułów. Po schłodzeniu wodą lekko wycieramy ciało i pozostajemy przez chwilę w zimnym pomieszczeniu (lub na powietrzu). Potem ponownie wędrujemy do kabiny i postępujemy [...]

Zakładam ten temat po to aby przedstawić wam efekty mojej pierwszej "Masy" i będę traktował to jako mini dziennik w którym czasami umieszczał będę zdjęcia sylwetki, pomiary ciała i inne rzeczy aby monitorować efekty redukcji. Więc tak. Mam 15 lat i około 4 miesiące temu zacząłem swoją pierwszą masę startując z wagi 75 kg i około 17% bf. Wiem, że [...]

Witajcie. Mam do was pytanie. ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z klatki stojąc i przy dociskaniu w ostatnim powtórzeniu bardzo zaczął mnie boleć kark. Czy możliwe że uszkodziłem w jakiś sposób te mięśnie, czy możliwe jest też aby wyskoczył mi dysk? Już drugi dzień boli mnie kark i nie moę w pełni ruszać szyją. Napiszciee co mogło mi [...]

[...] to mam jakiś dziwny atak apetytu. Tak jak się spodziewałem z lektóry - ciągnie mnie na węgle i to ostro. Cały dzień do końca minął spokojnie, głowa troszke jakby cięższa i kark sztywnieje czasem. Oddech jakby sie spłycał na parę minut, klatka piersiowa staje sie cięższa , ale mija. W nocy bez problemów. Temp. 36.8 Dzień 2- 200mg po śniadaniu. [...]

[...] 3 x max ŚRODA - plecy + triceps + przedramiona unoszenie tułowia z opadu 3x max wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia 12/10/8 ściaganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/10 przyciąganie linki wyciągu dolnego 10/10/8 francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 10/10/8 prostowanie ramienia na wyciągu 12/10/8/6 uginanie nadgarstków [...]

[...] obciąża się szyi i pleców (kręgosłupa)? Czy jakiś znawca mógłby mi coś konkretnego polecić? Aha i proszę nie mówić o A6W, gdyż to wyjątkowo obciąża właśnie te szyję i plecy (kark). I proszę nie mówić "prawidłowo wykonywane A6W nie obciąża szyi i karku" - zaznaczyłem, że chodzi mi o ćwiczenia dla laików, bez żadnego doświadczenia w treningach, [...]

[...] Glownie chodzi mi o to aby plecy wygladaly na szersze i o rozbudowe barkow. Do tej pory plecy laczylem z tricepsem a barki z nogami. Na plecy robilem sciagnie na linie zza kark, do klaty i do brzucha, na barki wyciskanie na maszynie za i przed glowe, wyciskanie hantli i unoszenie sztangielek bokiem w gore w lekkim opadzie tulowia. Jakby ktos [...]