[...] czy coś to coć mu strzeliło w krzyżu, a dodatkowo miał przepuklinę. Teraz ćwiczy w domu i nie używa żadnych dużych ciężarów. Robi: - wyciąg (drążek ściąga do klaty i za kark by rozćiągnąć trochę kregosłup) - skłony - podciąganie na drążku - wiszenie do góry nogami na drążku - rowerek (taki treningowy) - steper - ściąganie linek (takie [...]
[...] ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki 10,8,8,6,4 3. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 10/8/6 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 10/8/6 MC nie chce robić bo jeden mały błąd i może zdażyć się nieszczęście. Sróbuj ułozyć mi plecy będę wdzięczny II DZIEŃ - [...]
z tymi mięsami to planuję właśnie wymiennie kark/ryba/cyc/wołowina/udko/tuna, wszystko oczywiście zdroworozsądkowo, węgle: wymiennie ryż biały/brązowy/paraboliczny/makaron pełnoziarnisty (rzadziej biały dla urozmaicenia)/ rzadko kasze (mam z nimi problem) ok dziękówa, Sog poleciał gdzie jeszcze mogłem Pozdr Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]
[...] aktualnie do: Waga 82-83kg Klata płasko 100x6 ost seria Skos gorny 90x6 ost seria MC 120x6 ost seria Przysiad - zamieniłem na wyciskanie na suwnicy.. strasznie bolał mnie kark i góra łopatek od gryfu, próbowałem bluzę przewijać przez gryf, było to bardziej niewygodne niż pomocne. Suwnica ost seria 150kg (same talerze) x8 Żołnierskie 55kg x 8 [...]
moze i podniesiesz te 85 na barki ale nie zrobisz serii z opuszczeniem za glowe na kark i bez oparcia za plecami.... ja z opaciem za plecami i opuszczaniem sztangi do glowy a nie do karku to zrobilem swojego czasu 5 powtorzen 150-cie kilowa sztanga a bez oparcia 80 max
Jak na moje oko to szczupły jesteś i dlatego tak to widać ,ale mogę się mylić. Miałem podobnie ,teraz jest lepiej ale do przysiadów zakładam gąbkę ,kark chudy i gryf się wrzyna .
Buahahahhahahaha... no nie moge... wlasnie typ wrocil z baletow... (w poniedzialek ) i mowi, ze widzial akcje zycia. Podszedl kark do niuni i mowi "Zaku_rwim w dance, maleńka?" -- nie wiem czy zaklad jakis czy taka psycha, ale umarlem Zmieniony przez - artlite w dniu 2005-06-07 03:09:15
W zapasach najważniejsze są plecy, ramiona(całość od barków po przedramiona), kark. Na siłowni najlepiej skupić się na przyciąganiu (drążek, wiosłowanie) ale właściwie każdy mięsień się przydaje. Son Gochan
Ucho prawe mam całkowicie inne niż lewe, dużo grubsze, twardsze . za to lewe mało się zmieniło. A na kark dobre są wszelkie mosty, stania na głowie, przerzuty mostowe, mosty ze stania, karuzela(pamiętaj, że przy tym ćwiczeniu zachodzisz nogami dookoła stojąc w moście zaś głowa się nie kręci - patrzy w jeden punkt choć robisz okrązenia 360 stopni. [...]
Niesmiertelny tekst jednego z trenerów: siedzimy rozgrzewając kark, cisza...na gle drzwi otwierają sie z hukiem i wchodzi koleś w śnieżnobiałym kimonie, z bardzo długą i cienką brodą. Wszyscy na niego patrzymy w milczeniu i nagle słychać głos trenera: "TY, BIN LADEN, ZAMKNIJ DRZWI ! " mnie osobiście to zabiło