kark

Kurfa fa ale kark mnie boli ..., i wgl wszystko nusz

[...] do śmieci ślubną obrączkę Jeszcze jej zazdrosny gach Na odchodne zaj**ie ci w mordę Modelka ratuje las I wjeżdża tam hammerem ubrana w futro z norek Pod śmietnikiem stary dziad umiera na mrozie Ale nikt mu nie pomoże Może za 400 lat Coś się tutaj zmieni ale bardzo w to wątpię Matka dziecku skręca kark I zakopuje go jak psa razem ze smoczkiem

[...] tego, że on pójdzie pierdzieć w pasiak bo policji sprzedali inne info o przebiegu wydarzeń ale było strasznie kretyńskie, bo ciężko przewrócić sie na nóż i wbić go sobie w kark kilka razy, chyba, że nasz łeb ma właściwości jak piłka do kosza. Syn też rzekomo miał być po tym wszystkim na OIOMie, bo następna wersja była taka, że doszło do [...]

[...] namawiam Cię do przyjrzenia się akcjom i sprawdzenie stopowaniem filmiku w 6ej rundzie. Zobaczysz że Vitek zmienia taktykę i zaczyna dążyć do klinczu. Chwyta Lennoxa za kark i dogina do dołu, tak że broda tamtego opiera się o klatkę piersiową, zgina plecy,uginają się nogi. Praktycznie za każdym razem Vitek jak buldog chwyta Lennoxa i wyciska [...]

[...] On czasem ją stosował, ale niezbyt intensywnie, bo przeciwnicy byli.. hm, "niewymagający". Vitek nie opierał się leniwie o Lewisa aby poczekać lub podmęczyć. On Go łapał za kark i brutalnie giął w dół, aż Lennox opierał się brodą o klatkę piersiową, a potem wgniatał dalej w ring, zginającąc plecy i nogi. Lennox musiał dźwigać ( łącznie z włąsną [...]

[...] przygięty Lewis bije lewym w twarz Vitka - trafia, ale wrażenia najwyraźniej nie robi (b. niewygodna pozycja, to raczej nie był mocny cios) 01.20 -Vit wciąż zgina Lewisa za kark 01.23 - sędzia rozdziela klincz 01.24 - LL próbuje wejść z lewym, pudło, Vit znów Go łapie za kark i dogina w dół 01.28 - Lennox przygięty cofa się (jest spychany ?) [...]

[...] rezultat, to jak najczęstsze spacery - staraj się wstawać co 30 minut i poruszaj się. Może to być pokręcenie się przez 5 minut po pokoju, rozruszaj biodra, ramiona i kark. Kolejną z rzeczy jest poprawa pozycji siedzącej. Najlepiej siedzieć na krawędzi fotela/krzesła z kolanami obniżonymi, dzięki czemu mamy lepszą pozycję bioder i możemy [...]

[...] - jak sypiasz? na wysokiej nieergonomicznej poduszce? Jeżeli którekolwiek z pytań ma odpowiedź twierdzącą, to warto zacząć ćwiczenia rozciągające mięsień czworoboczny oraz kark jak również warto popracować na jego rolowanie, patrz filmiki poniżej. https://www.youtube.com/watch?v=IbHQd-Ynq7s [...]

Udo-56 Łydka-37 Przedramie-30 Klata-98-106 wydech wdech Kark-38 Biceps-35 Sorki myślałem że nie jest to istotne:D

słaby ten plan skup się na podstawach a łydki czy kark narazie sobie daruj

słaby ten plan skup się na podstawach a łydki czy kark narazie sobie daruj dlaczego?

Nie widac tu niczego złego poza tym ze w dwoch ruchach zadzierasz kark , głowa ma być przedłuzeniem kręgosłupa więc trzymaj cały czas w prawidłowej pozycji .. Kregosłup ma kształt esowaty więc posiada naturalne kifozy i lordozy i jak juz wyżej wspomnaino jeśłi fizjo nie stwierdził żadnych patologii to tutaj nic złego nie widać [...]

[...] 10cm przed sciana zakres barku się kończy i wypycha mi brzuch żeby dotkac dłonią ściany. To samo jest z ohp sztage przed głową wycisne ale prawidłowo nad głowę lub lekko nad kark nie dam rady bo barki ciągną mnie w pozycje gdzie muszę się przełamać w ledzwiach. Szczerze nie mam czasu na wzmacniane i rozciąganie barków w tym zakresie bo to może [...]

Kolana troszkę "skrzypią", ale kark juz chyba od minimum 2 lat doskwiera i się nasila ból

Jak się spróbuje zrobić plank i przyjąć prawidłową pozycję czyli całe ciało w jednej linii to musisz napiąć całe ciało do łydki po kark bo jak gdziekolwiek zluzujesz mięśnie to od razu złamie się pozycja techniczna.

[...] " siódemkę " z gryfem 3 serie po 10 Podnoszenie gryfu do góry nad głowę i spuszczam do klatki na ugiętych ramionach 3 serie po 10 To samo co wyżej tylko spuszczam gryf " na kark " 3 serie po 10 Przysiady z gryfem na karku 3 serie po 10 Podnoszenie hantli do góry 3 serie po 10 Robienie bicka na kolanie 3 serie po 10 na rękę I tyle ;/ Zmieniony [...]

Myślę, że ćwiczenia na plecy Ci nie zaszkodzą. U mnie jak był jakiś problem z barkami to nie czułem dyskomfortu przy treningu grzbietu . Ściągania na wyciągach , wiosłowanie hantlami lub sztangą powinieneś móc zrobić. Pod żadnym pozorem jednak nie podciągaj się ani nie ściągaj drązka zza kark.

tzn, co do przysiadu to troche boje sie brac wiecej bo sam chodze na silke rano, a mam chyba zle techniki robienia z obciazeniem przysiadow bo jak juz nakladam na lapy to zaczynaja bolec, a jak na kark to po prostu ciezar jest za ciezki.

[...] i samopoczucia, niestety siedzący tryb pracy i spędzania wolnego czasu powoduje, że pojawiają się co raz częściej problemy z aparatem ruchu. Bolą plecy, kolana, barki czy kark. Zacząć powinniśmy od tego żeby skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą z czego wynika ból karku jeśli to efekt braku aktywności fizycznej i siedzącej pracy to [...]

Wymiary z dzisiaj na czczo. Łydka 37cm udo 62,5cm biodra 98cm talia 81cm klatka 97cm barki 118cm kark 39cm biceps 38cm przedramie 29,5cm pas 99 cm. Ostatni trening w sobotę, był to tydzień lekkiego deloadu, bo dopadł mnie lekki spadek samopoczucia. Jestem od dzis na 2600 kcal. /SFD/2018/2/6/d445ef4c862b4463a8ec312375bfc85e.jpg Zmieniony [...]