dookola swiata zoska to nie problem tez umiem, na kark mi nie zawsze wychodzi, a takie gierki tez sa fajne, komu upadnie - odchodzi tylko u nas malo kto w to gra kiedys byla moda na zoske to wszyscy grali, terz juz NIKT....
ja juz pare razy sie przejechalem na opaleniznie rowerowej dlatego teraz zawsze w slonce filtr na rece na kark, uszy i nos bez tego sie nie ruszam nigdzie.
[...] u Ciebie z tą 6 weidera ja jestem na 22 dniu i raczej nic brzuch mam troszkę zalany więc muszę spalić tłuszczyk i do tego podbudować mięśnie a po tej 6 to nawet zakwasów nie mam tylko kark trochę boli nie wiem może źle robię. A jak ten trening co mi rozpisałeś sprawdza się oraz czy można do tego wykorzystać ławeczkę skośną dla lepszych efektów???
[...] na miejscu gdzie bedzie opierac się o ściane, daj jakis karton bo inaczej ściany do malowania Plecy. no tuaj moższ zrobic tak że pierwsze ćwiczenie zrób podciaganie za kark, a drogie z przodu, wiem że to cięzko, ale... skoro nie masz za dużo obciążeń wiec trzeba kobinować jak bedziesz robil przedramiona to sztange opuszczej az rozegniesz [...]
no co Ty, jaki ręcznik? ręcznik jest dla pipek, twardo walisz sztangę na goły kark i jazda trochę uciska może przez pierwsze 2-3 treningi, potem już nic nie czujesz a poza tym sztangę nie trzyma się całkiem na karku tylko niżej na czworobocznych
Tak jak koledzy wyżej napisali po 3-4 trenignach kark się przyzwyczai do sztangi Jakby 50kg obcierało i cisło to pomyśl co sie dzieje jak ktoś 200 czy więcej kg targa
[...] molestaa ja tez troche trenowalem i rzeczywiscie bylo ciezko utrzymac mase nie mowiac juz o jakichs przyrostach, jak trenowalem sw to najwiecej mialem 39 w bicepsie, ale kark byl wiekszy niz teraz jak bede mial wiecej czasu to moze wroce do mma albo chociaz bjj, a ty co trenujesz? ASNF jaki tam fryzjer na lyso to chyba kazdy sie potrafi [...]
Witam was W czw zrobiłem plecy ale bez MC bo miałem jakiś słabszy dzień, coś się czułem do d.u.p.y. Poszedł wyciąg przed siebie i za kark oraz wiosło sztangą i na T-bar. Wykonałem też 20min aero na orbitreku. dziś podpompowałem bicepsy i tricepsy oraz 20 min na orbi Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 30/12 40/12 45/10 50/8 Uginanie przedramion [...]
[...] bo musiałem się zmieścić w garniak a coś się ciasny zrobił, szczególnie spodnie i marynarka w plecach. Wyszło że poprawiłem w końcu obwodowo ramiona 44cm. Prawie nigdy nie trenowana łydka 45cm (zawsze sama mi rosła albo od długich aerobów), a uda 71cm, kark 44cm. Także wymiarowo do przodu. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-06-22 21:36:41
Z tymi butelkami przy pompkach i plecakiem to bym podyskutował - mi za bardzo plecak na kark wchodził i z niego zrezygnowałem. Ale zgadzam się, trening z własnym ciężarem i odpowiednią przy tym dietą pozwoli uzyskać atletyczną sylwetkę i poprawi siłę mięśni, a wiem co mówię, bo bdb z WL 30kg wypracowałem tylko pompkami na krzesłach, więc jak [...]
Jezeli w******lasz koks zeby straszyc ludzi czy zdobyc respekt to mozesz sie kiedyś ździwic. Jestes prawnikiem z tego co czytalem, napewno adwokat kark to bedzie ktos kto wzbudzi w kliencie zaufanie . Zeby od rozmiarow i ilosci zeżartego koksu zależal szacunek do ludzi i to czy jest sie kozakiem czy nie, co kolwiek to znaczy, to swiat by do gory [...]
[...] ja zarzuce jako ze razem z Białym robiliśmy HST bic lewy +1cm prawy +1,5cm (aktualnie 36 i jeden i drugi) klata +4cm (104) udo +2cm (61) łydka +3cm (41) przedramie +2cm (30) kark +1cm (40) masa ~8kg (~83) siła ~10kg dodam równiez ze zlapalem troche tluszczu ale juz mam pomysł jak sie go pozbyć (pozdro Biniu ) moze niedlugo fotki wrzuce Zmieniony [...]