[...] nachwytem, uchwyt ten prosty, krótki, podobno na triceps to, czy coś... 13. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do tyłu, znaczy za kark. Wszystko 2x 15-20 Po tym 30 minut aerobów. Edit2: Na samym końcu zawisam na chwilę na drabinkach. Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-26 09:29:08 Zmieniony przez - [...]
Wiesz co?? :P perwszo się porozciągaj, jakiś miesiąc po kuracji pompki porób 2 tygodnie i razem z pompkami cały czas podciągaj się za drążku klatą do drążka i podciąganie za kark. 1,5 miesiąca po kuracji wyciskanie sztangi na ławeczce na płasko i na skośnej. A na drążku cały czas się podciągaj bo drążek rozbudowuje plecy i powoduje rozrost kości [...]
[...] to mocne zmiany, aczkolwiek mało mam kontaktu z osobami o podobnych przypadłościach dlatego niewiem czy rzeczywiście są mocne, w każdym bądz razie mam zajęta twarz, szyje, kark, plecy, klatke piersiowa oraz barki. Co do rodzaju zmian to wydaje mi sie że mam wszystkie rodzaje, zaskorniki, systy i cała reszta. 5) Według zalecen lekarza mam [...]
[...] itp. a ponadto niezauwazyłem NOWYCH zmian. 2. Skąd Wy bierzecie tych lekarzy ?...czemu wogóle za nich płacicie ?...ja pojechałem do katowic do Kliniki Dermatologicznej...lekarka odrazu mi powiedziała że Izotek...położylem sie na 5 dni do tej kliniki, zrobili mi szczegółowe badania, okreslili dawke i z receptami w rece poszedłem do domu, teraz [...]
[...] na czole ,brodzie ;gorzej juz sprawa wyglada gdy zmiany wystepuja na policzkach wtedy kuracja powinna byc dluzsza;najgorzej jesli zmiany wystepuja na calym ciele ,rowniez na karku i pod żuchwa ,wtedy radzilbym przyjac dawke 120mg/kg ciala;/;chodzi o to ze np kark to jeden wielki miesien i nie wiadomo jak gleboko jest umiejscowione schorzenie ; 5. [...]
Powtorze: W planie masz: przysiady wypychanie suwnicy Przysiady to jest takie cwiczenie ze bierzesz sztange, taką zwykłą, nie na suwnicy na kark i robisz z nia przysiady. Wypychanie suwnicy to jest takie cos, ze siadasz w specjalnej maszynce na ziemi, zadzierasz nogi do gory i wypychasz do gory platforme. Najczesciej spotykana jest taka ze [...]
[...] rąk na wyciagu górnym 3x 10-12 2min przerwy 14kg/12 14kg/11 14kg/10 14kg/12 14kg/11 14kg/10 3b. czachołamacze ze sztangielkami (opuszczasz sztangielki leząc na plecach na wysokośc uszu ) 3x 10-12 2min przerwy 4kg/12 4kg/8 3kg/9- chyba doszłam do ściany 4kg/12 4kg/8 3kg/9 Wciąż jeszcze kark mnie boli, także poszalałam poprzednio.;-)
[...] 105/60 godzinę po wypiciu mocnej kawy#-P dostałam skierowanie na badania krwi i się zobaczy co dalej w poniedzałek... Fizjo ponastawiał mnie i po rozciągał mięśnie karku. Obkleił mi kark śmieszną taśmą, którą będę musiała jutro na fotkach uwiecznić. Masaż dopiero za tydzień bo babka się rozchorowała. Planowała dziś zrobić ostatni [...]
[...] coś się w treningu zmieniło. nie tylko wszystkiego po 6 serii... Jak się doczekałem to teraz trudno by mi było wszystko trzeci raz powtarzać. A teraz dojdzie podciąganie za kark którego nie było. Pójde na VI poziom. Narazie poluje na drugą część ksziążki. Tam podobno jest zindywidualizowanie treningu do własnych potrzeb. Tylko bylem w dwóch [...]
[...] pośladkowy jeszcze odpoczywał, az boję się maksów w przysiadzie. Może idź na usg Fela w sumie to cala się powinnam prześwietlić bo podczas tak długich biegów boli mnie kark, lędźwia, łydki a najbardziej kostki i śródstopie. Ale z tym bólem który czuję teraz zastanawiam się powaznie czy startować w niedzielę na te 10KM, jak się poprawi to w [...]
trening nic specjalnego aktualnie trenuje lzej bo lato -podciaganie na drazku 4x10 -sciaganie wyciagu gornego za kark 3x12 -sciaganie wyciagu gornego do klatki 3x12 -sciaganie trojkata do klatki 3x12 -wznosy (na prostowniki a jak juz ciezej trenuje to zmieniam plan i robie tez martwy (troche) i wioslowanie co do wspomagania to aktualnie off
siema!! będę zaglądał mnie po pierwszych przysiadach kark bolał przez kilka dni :/ ale potem po pierwsze nauczyłem się trzymać sztangę niżej, a nie na szyi a po drugie przyzwyczaiłem się
[...] obciązenia 14-12 pow ostatnia seria drop set. 12+12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia wąsko (nachwytem) 4 serie po 12 pow. 3. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego za kark 3 serie po 14 pow 4. Wyciąg dolny uchwyt V 3 serie 14-12-10+10 dropseria 5. Szrugsy ze sztangielkami 5 serii średni ciężar po 14-16 pow. Ciężary takie sobie, wiosło [...]
moj pies był dwa razy pogryziony, on miniaturowy pinczer sprawca wilk, za kazdym razem miał kark rozszarpany, ale sie wylizywła, twoj tez da rade , głowa do gory takie zycie z tymi psami To jak ci dobrze idzie z tymi gumami to rob tak, podciagasz sie ze zwisu do konca-opuszczenie do połowy, - podciagniecie- opuszenie do zwisu I to jedno [...]
[...] technike. pierwsze obciazenie u mnie na maszynie to 15. (nie wiem czego, kg...???) niby niejest to ciezko z tym pierwszym, ale a to juz mi lopiek ucieka, a to spina mi sie kark i nie pracuja miesnie te co trzeba. Troche czasu spedzilam na tym cwiczeniu. wszystkie cwiczenia technika, technika i jeszcze raz technika. Aero - bielo mi sie dobrze, [...]