Bac
No tu masz, w atlasie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#4
wyciskanie na suwnicy, hack maszynie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#4
wyciskanie na suwnicy, hack maszynie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
...
Napisał(a)
dzi
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Myslalem ze piszesz o przysiadach...
Przysiady masz wolnym.
A suwnice zrozumialem jako taka skosna, co siedzisz na ziemi i wypychasz ja nogami. Ale moze sie myle...
edit:
Nie no jasno jest napisane "wypychanie suwnicy", czyli tak jak mowie. A przysiady wolnym.
Co do podkladek jeszcze. Generalnie jak sie robi ze sztanga na karku to by utrzymac rownowage cialo "sklada sie" tak ze ma sie dosc mocno piszczele przechylone do przodu. Czasem powoduje to dyskomfort, szczegolnie jesli sie ma rownolegle stopy. Niektorzy wrecz staja na palce (co jest glupie). Zatem by caly czas przylegac stopa do ziemi podklada sie podkladki pod piety.
A to co wkleiles z atlasu to sa PRZYSIADY na suwnicy.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-27 22:02:03
Przysiady masz wolnym.
A suwnice zrozumialem jako taka skosna, co siedzisz na ziemi i wypychasz ja nogami. Ale moze sie myle...
edit:
Nie no jasno jest napisane "wypychanie suwnicy", czyli tak jak mowie. A przysiady wolnym.
Co do podkladek jeszcze. Generalnie jak sie robi ze sztanga na karku to by utrzymac rownowage cialo "sklada sie" tak ze ma sie dosc mocno piszczele przechylone do przodu. Czasem powoduje to dyskomfort, szczegolnie jesli sie ma rownolegle stopy. Niektorzy wrecz staja na palce (co jest glupie). Zatem by caly czas przylegac stopa do ziemi podklada sie podkladki pod piety.
A to co wkleiles z atlasu to sa PRZYSIADY na suwnicy.
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-27 22:02:03
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
No przecież napisałem że to dotyczy suwnicy. Haloooo.... Spimy?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Powtorze:
W planie masz:
przysiady
wypychanie suwnicy
Przysiady to jest takie cwiczenie ze bierzesz sztange, taką zwykłą, nie na suwnicy na kark i robisz z nia przysiady.
Wypychanie suwnicy to jest takie cos, ze siadasz w specjalnej maszynce na ziemi, zadzierasz nogi do gory i wypychasz do gory platforme. Najczesciej spotykana jest taka ze platforma sobie jezdzi pod katem 45 stopni do ziemi.
To co wkleiles z atlasu oraz opis nie nalezy do Twojego planu i jest zwane przysiadami na suwnicy.
W planie masz:
przysiady
wypychanie suwnicy
Przysiady to jest takie cwiczenie ze bierzesz sztange, taką zwykłą, nie na suwnicy na kark i robisz z nia przysiady.
Wypychanie suwnicy to jest takie cos, ze siadasz w specjalnej maszynce na ziemi, zadzierasz nogi do gory i wypychasz do gory platforme. Najczesciej spotykana jest taka ze platforma sobie jezdzi pod katem 45 stopni do ziemi.
To co wkleiles z atlasu oraz opis nie nalezy do Twojego planu i jest zwane przysiadami na suwnicy.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
No przecież wiem że nie jest z planu i nie jest przysiadami. Tylko chciałem znaleźć coś o tych podkładkach. Fukinhot napisał że podkładki są po to aby wypychać ciężar z pięt. Jak przegladałem ćwiczenia na nogi to w przysiadach nic nie znalazłem a że znalazłem o piętach w suwnicy to wkleiłem. No i napisałem ponizej ze to dotyczy suwnicy a nie przysiadów. Myslałem ze zczaicie.
...
Napisał(a)
fukinhot
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
wypychanie sównicy: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image038.gif
przysiady: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image023.gif
hack machine: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image033.gif
To z podkladkami, to też dla utrzymanai równowagi lepszej, tak jak dzi pisał (a może przede wszytkim nawet)
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-27 23:09:29
przysiady: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image023.gif
hack machine: http://us.sfd.pl/s/k/atlas/nogi_pliki/image033.gif
To z podkladkami, to też dla utrzymanai równowagi lepszej, tak jak dzi pisał (a może przede wszytkim nawet)
Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-27 23:09:29
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Bac: OK, nie zalapalem 
Tak przy okazji, na suwnicy podkladki sa mniej potrzebne bo sie nogi wysuwa do przodu i robi przysiad typu "krzeselko"
Wiec piszczele sa dosc pionowo.
Tak przy okazji, na suwnicy podkladki sa mniej potrzebne bo sie nogi wysuwa do przodu i robi przysiad typu "krzeselko"
Wiec piszczele sa dosc pionowo.Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
462
Jeszcze raz..
O tych przysiadach na suwnicy wkleiłem bo chociaż to nie to samo ćwiczenie, ale jednak mi się wydawało że potwierdza twoją Fukinhot wersje o wyciskaniu ciężaru z pięty. I pewnie powodem aby z piety wyciskać jes to co napisał Dzi- zeby sobie gnatów nie połamać no bo na zdrowy rozum, weź zrób przysiady z całą stopą na równej podłodze.Niby mozna ale z cięzarem? No i rzeczywiście ja sobie nawet nie uswiadamiałem że faktycznie robię na palcach.
Dzi - chylę czoła...
O tych przysiadach na suwnicy wkleiłem bo chociaż to nie to samo ćwiczenie, ale jednak mi się wydawało że potwierdza twoją Fukinhot wersje o wyciskaniu ciężaru z pięty. I pewnie powodem aby z piety wyciskać jes to co napisał Dzi- zeby sobie gnatów nie połamać no bo na zdrowy rozum, weź zrób przysiady z całą stopą na równej podłodze.Niby mozna ale z cięzarem? No i rzeczywiście ja sobie nawet nie uswiadamiałem że faktycznie robię na palcach.
Dzi - chylę czoła...
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
5029
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
58202
Cała stopa przylega do ziemi a na piety jedynie przenosisz środek ciężkości...
www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Bac, niektorzy robia bez podkladek. Zalezy od budowy. Ze mnie np sie zawsze smiali za gowniarza ze jak kucam to nie stoje na palcach tylko calymi stopami 
Sprubujesz jak Ci wygodniej. Pewniej jest z podkladkami. Jak chodzisz na "chamska" silownie to prawdopodobnie znajdziesz cos w okolicy stanowiska do przysiadow. Najlepsza jest moim zdaniem taka gruba guma twarda.
Sprubujesz jak Ci wygodniej. Pewniej jest z podkladkami. Jak chodzisz na "chamska" silownie to prawdopodobnie znajdziesz cos w okolicy stanowiska do przysiadow. Najlepsza jest moim zdaniem taka gruba guma twarda.
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Poprzedni temat
Mój plan na zwiększenie siły i masy mięśniowej.
Następny temat
Trening na nogi - Dla początkującego
