kark

[...] trenowac na plaze i nie myslec o zawodach ale to wtedy szkoda zdrowia i czasu. Taki poyebany sport;-)%-) Zdjecia moge dodac plecow( z wczoraj) Wieczorem moze wrzuce. Ogolnie kark mi sie strasznie pogrubil i czuje ze caly czas sie powieksza %-) ale to akurat dobrze :-D%-) Dodaje te plecy: http://img252.imageshack.us/img252/5629/plecy444.jpg [...]

jest git z przodu fajnie cie nabiło klata i wgl kark doyebałeś ;)

tylko dzis promocja! Najbardzij Anaboliczny Kau luB tzw Gowno, BICEK TRICEK KARK SZEROKI W******LAJCE GOWNO CWOKI

[...] ciężki dzień, a osłabienia nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed. Poza tym kark pospinany mocno i boli, podejrzewam też, że to główna przyczyna bólu głowy. Nie było dzis szans na trening nóg, machnełam proste fbw, bo ledwo kończynami ruszam, prosty [...]

Dziękuje Wszystkim za miłe słowa };-) :-D Jestem zadowolona z sylwetki, ale mimo to czeka mnie jeszcze sporo pracy, są pewne rzeczy do poprawy ;-) Odpoczełam \-) nawet juz na siłce byłam ;-) Wracam do dziennika, bo tak mi łatwiej ogarnąć co służy moim plecom a co nie :-) Licze też na to, że dziennik pomoże mi pamiętać o rozciąganiu i ćwizeniach od [...]

[...] że siła idzie do przodu,jak masa to jutro podam trwał 54 minuty+11 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez [...]

dzisiejszy trening naramienne+nogi+łydki -trening trwał 62 minuty 1.wyciskanie sztangi za karku-40kg<8> 42kg<7,7,7> 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia<8,8,8,8,8> 26kg sztanga 3.wznosy ramion stojąc<8,8,8,8> ~łącznie 13 serii 9,5 kg sztangielka nogi: 1.przysiad<10,10,10,8,8> 55 kg<wiecej sam nie jestem w stanie [...]

[...] pierwszy trening na masie na plecy i moge porownac z Twoim ostatnim TWOJ : 1.podciąganie się na drążku- 4*6powt 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,10>+jedne oczko 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,6> 31 kg-bez [...]

[...] wg.mnie nie ma sensu,a to że imprezowałeś to nie moja wina i może masz mase a siły nie masz a co do ściągania drążka to robie to na atlasie i ściągam w zależności raz za kark,raz do klatki/brzucha mam nadzieje że jakoś już ci co nieco wyjaśniłem ps. sądze ze bez problemu zrobie mc na 100kg+ ale jak wspominałem na początku testu mc robie od [...]

no to spoko jak sam dojde do 100 za kark to odezwe sie na priv Pozdro

[...] wyciągi bardzo dobrze chodzą,połowe bym zrobił ale czy serie to nie wiem,kilka powtórzeń napewno bym zrobił bowiem 55kg robie na przysiadzie a aby go wykonać musze wrzucić sobie na kark sztange czyli wycisnąć ją ibok-->heh nie wiem czy przespałem bo mam ponad 20 kg do przodu odkąd zaczełem przygode z siłowniąfilmiki postaram się wrzucić zdr.

[...] trwał 45 minut+10 brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8!!!,8,7,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<10,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] 46 minut+10 minut brzuch plecy 1.podciąganie się na drążku- <8,8,8,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<wydaje mi sie ze to 110 kg,może sie myle<8,8,8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy [...]

[...] miałem okazje przeprowadzić plecy 1.podciąganie się na drążku- <10,9,9,7>powt<to jest w nachwycie robione 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE za kark-atlas-11oczko<8,8>12 oczko<8> 3.wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu o ławeczke<8,8,8> 31 kg-bez zmian 4.martwy ciąg<zacząłem od [...]

Podsumowanie Nadszedł dzień podsumowania po 50-ciu dniach ciężkiej pracy cel-masa<+siła> Wymiary: Wiek:18 Wzrost:191cm Waga 92.6<+4.9kg>! Kark:40 // 41 Klatka:105/110 Biceps:p 35/38<wcześniej był niedokładnie mierzony,więc miał z pewnością więcej niż 35 lewy 37/39.4 Udo: 59/62 . Łydka:40/42 Pas:89/91 Przedramię: 31/33.5 z [...]

ehhh co za dzien juz jestem po srodkach uspokajajacych.... nie chce mi sie nic jechalem na silownie wyjechal mi tir ucieklem na drugi pas i przydzownilem w opla astre... zerwalem pasy bezpieczenstwa i glowa wlanalem w kierownice cos mnie kark nap*****la... to tyle z dzisiejszego trneingu...

[...] jak baba... takie pytanie czy stosujac uchwyt mieszany jest latwiej niz obie rece nachwytem?? Podciaganie - serie po 4powt, nawet nie bylo tak tragicznie Sciaganie drazka za kark - 2 serie na 6-tce, potem wrzucilem na ostatnia 7-mke (+1) Wioslowanie sztanga - 40x10, 45x10, 50x10, 50x10 tutaj ewidentnie latwiej niz ostatnio, nastepnym razem [...]

Po zakończeniu mojej 4 tyg redukcji do tego czasu starałem sie mniej więcej trzymać dietę i tam z 2 razy poszedłem pobiegać lub do garażu, w sumie po wymiarach nieco siebie zaskoczyłem myślałem ze lekko odbije w góre a tu zleciało w dół ;] Pas 94-93 (-1) Talia 88 Klatka 119-118 (-1) Barki 133 Ramie 40,5-40,5 (0) Przedramię 32,5-32 (-0,5) Udo [...]

[...] na coś więcej niż humor z typowo polskich komedii , do serialu to się w ogóle nie umywa moze gdyby głowną rolę grał Dorociński byłoby lepiej ,brakowało kogoś takiego kark smieszny, ale z drugiej strony potem ludzie tak wlasnie odbierają ludzi trenujących na siłowni więc mozna sie smiac i plakac jednoczesnie %-) mysle,ze podoba sie tym co [...]

[...] łydce w prawej nodze. Ból to inna kwestia, bolało od wielu lat, boli dalej i ma boleć. Zrobiłem badania, rentgen, rezonans tylko części krzyżowej a boli mnie i piersiowa i kark. Diagnoza: zaawansowana dyskopatia, wszystko poprzestawiane, oszczędzać się i rehabilitacja, rozciąganie, przeprosty do tyłu na piłeczce, masaże. Przyczyna: choroba [...]