kark

[...] w długim negatywie. 4. Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko podchwytem rampa 12 regres 16,20 12x3 szt./12x4 szt./10x5 szt./16x4 szt./20x3 szt.+dobicie nachwytem za kark i do klatki Im więcej ciężaru, tym lepiej to czułem. Szkoda tylko, że przez większe skoki ciężaru na używanym przeze mnie wyciągu regresy miały trochę mniejszą moc [...]

[...] 4. Ściąganie drążka wyc. górnego nachwytem 5x16 6-8 serii – ciężary przeróżne Kiepsko szło, więc zacząłem kombinować jak koń pod górę z podchwytem i ściąganiem za kark tylko po to, by na powrót wrócić do wariantu planowanego. Mimo starań i pilnowania techniki nie wchodziło w ogóle. Stwierdziłem, że skoro nic nie działa, to trzeba [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=PGbPD2P1HQo&feature=youtu.be Myślałem, że choć trochę użyłem czworobocznego, ale jak widać kark ledwo co drgnął. 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x10 60 kg->65 kg Pierwsze serie bez skupienia. Byłem załamany wykonaniem ćwiczenia nr 1 i rozważałem zakończenie treningu [...]

[...] dodatku na zajeciach na uczelni na AWF na lekkiej atletyce mialem skok wzwyz przez tyczke, i robilismy konkurs kto wyzej skoczy, wygralem ale prawie sie zabilem, spadlem na kark i wszystkie kregi slyszalem jak mi trzeszcza, boli mnie szyja nie wiem jak to bedzie ale do niedzieli mam nadzieje ze choc troche mi minie :D i jesio reke obdarlem :D [...]

[...] będzie kicha 1b: nie chciało mi się szukać połówek i piątek,to od razu nałożyłam 2 x po 10 kg na 11kg sztangę.I z tym ciężarem dopiero mi weszło.Musze pilnować żeby mi kark się nie zwijał... 2a:wzięłam więcej,bo myślałam,ze czas na progres.Zrobiłam 11 i w drugiej serii zdjęłam,bo technicznie nie czułam żeby to było dobrze ciągnięte. A potem [...]

[...] TO ZACZYNAMY: WYNIKI SIŁOWE: Wyniki siłowe tylko jako maks w ostatniej serii. -wyciskanie sztangi 5 x 95kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg -martwy ciąg 2 x 160kg (a 5x150, 3x155 w ostatnich seriach – jeśli chodzi o większą ilośc repsów) WYMIARY: Waga: 88 kg Pas: 81 cm Biodra: 98 cm Biceps: 39 cm [...]

[...] IMO nie jest to komfortowe (i nie wiem czy do końca bezpieczne). Zresztą chyba nikt tam nie używa tego, bo i tak trochę musiałem odsunąć, aby sztangę założyć na wysokości karku. Na końcu filmik. Same siady – być może za szybko robiłem, nie wiem. Wagowo robiłem tak, aby zrobić dokładnie tyle co w rozpisce. Aby było ciężko. Więc wyszło więcej [...]

Dzień 4 o dziwo żyję. czuję trochę prawego bica, oraz kark, a brzuch w sumie tylko przy napięciu mięśni, ale nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca ;-) Miska *do 50g WW z niezielonych -omlet z jabłuszkiem i masłem orzechowym plus nieopatrznie postawiłam na blacie miskę z kalafiorem i jak omlet się smażył, to nieświadomie zjadłam 300g [...]

[...] bylo najfajniej wiec licze ze przejdzie. Miska dzis: Warzywa: papryka, pomidory, pomidory puszka, cebula, rzodkiewka, ogorek, salata, fenkul, cukinia, pieczarki Napoje: woda, kawa, zielona herbata Mobility szyja/kark, plecy, posladki /SFD/Images/2016/6/15/372f3bf5d1154a7c8ee18c0fe43c0cfb.jpg Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-15 22:55:48

[...] I to juz drugi raz. Pasztet konczylam w kielichowym blenderze- cale szczescie ze jest. Warzywa: kapusta mloda, cebula, pomidory, pomidory puszka, baby szpinak, ogorek, rzodkiewki Napoje: woda, zielona herbata Mobility: posladki, przeprosty, kark i plecy super rozmasowane u fizjo :-) /SFD/Images/2016/6/19/0e8bfefdc049496eba14ae0733c2a637.jpg

[...] z przykładowym rozpisem ciężarów: Plecy Podciąganie szeroko 1s 8p sama, następne 3s z pomocą też po 8p, po każdej serii wolny negatyw Ściąganie drążka górnego wyciągu za kark wszystkie 4 serie po 10p stałym ciężarem 6 cegieł Klamra jednorącz górny wyciąg 4s po 10p i każda serie 3 cegły Klamra dolny wyciąg dropsety 4s łącznie - na każdą [...]

[...] coli i kubeczek wody. Na dodatkowej stacji na kazdym z pieciu okrazen pilem dwa kubeczki redbulla. Na kazdej stacji bralem butelke wody ktora chlodzila mi glowe, ramiona, kark i plecy, i jeszcze lyczek po kilkuset metrach. Wypilem mase litrow napojow, sikalem dopiero w nocy – skala temperatury. Pot splywajacy mi do ust z czola mial stezenie [...]

[...] polubiłam robić klatę z resztą jak to na sezona przystało teraz patrzę jak to White Flood się rozpuszcza i myślę już o przeszywającym mrowieniu najpierw brody potem łapki i kark...szkoda tylko,że tylko góra przeżywa takie doznania chciałam dzisiaj zrobić bica jednorącz z gryfem,ale patrzę,że mam w środę...znowu by była taka nieświadoma [...]

[...] wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude (rano na czczo i po treningu) White Flood (przed treningiem) Chela MagB6 + Zincas Forte (przed snem) odczucia po White Flood- chwilę po spożyciu cierpnie mi lekko broda,policzki, potem łapki i kark,a dzisiaj nawet górna cześć klatki Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-19 22:45:44

[...] od klaty...cyców to ja nie miałam i nie mam,ale klata się wyrabia Pytasz o White Flooda hmm...jedyne co czuję praktycznie 5min po wypiciu to cierpnie mi broda,policzki,łapy,kark,a wczoraj nawet klatka i w sumie nic poza tym nie czuję,nic mnie nie telepie tak samo nie czuję działania Greena...ogólnie jest to mój pierwszy cykl na krecie no [...]

[...] przerwy (kontuzja) pozniej odrabianie strat... teraz trenuje vale tudo 3-4 razy w tygodniu a na silce w pozostale dni.masa opornie idzie ale sila za***ista od grapplingu sie wyrabia i kark rosnie niedlugo zaczynam cykl na kreatynce, bialko juz zamowilem... powinno cos pojsc sorry za offtop pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-01-15 00:15:04

28 dzień 19.04.2011 TRENING: Plecy martwy ciąg 12,11,9,8 40/60/80/85kg sciaganie drążka zza kark 12,10,8,8 2/3/4/4sztaba wiosłowanie sztanga 40/50/55/60kg t-bar 10,8,8,6 ściąganie drążka do klatki 12,10,8,8 1/2/3/3 sztaba Wrażenia: masakra ból głowy,wahania temp. raz zimno/raz gorąco nie mogłem się skupić do tego żarcie przed treningowe TZN.KURA [...]

BABINICZ, tutaj masz ABS http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf Zrezygnowalem z A6W na jego rzecz - po A6W zabardzo bolala mnie glowa i kark :(.... Do otworzenia ABS potrzebujesz Acrobat readera jakby co :)

Tak czytam i się zastanawiam, co Wy z tą szyją. To również wzmacnia mięśnie. Zauważyłem że na przykład ciężej jest mnie udusić (robię brzuszki w tym stylu już od dosyć dawna, i zawsze czuję też mięśnie szyi). Więc nie ma co się martwić (no, chyba że ktoś ma biceps 28, a w karku będzie miał 41 , ja mam 177cm/74kg/bic. 37/kark 42 i jest ok )

Jezu ja dzisiaj dopiero 3 dzien juz myslalam ze wymiekne!!Kark mnie strasznie boli przy tych cwiczeniach ....a wczoraj jeszcze pierwszy raz poszlam na silownie i chyba przesadzilam bo ruszyc sie prawie niemoge Kacam mam jak diabli... ale pocwiczylam!!!!!No jestem z siebie prawie dumna;)