kark

[...] barierą do dużych ciężarów są moje barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. a co do tych 3 razy w tyg. to trochę nie bardzo, bo tylko łydki wrzuciłem na dzień 3 bo wtedy mam najlżejszy trening, a uda ćwiczę tylko [...]

A się karkóweczką objadlem. Stresujcie sobie gulasz kark duszony w bbq. Świetna odmiana na chłodne dni.

[...] *ściąganie linki wyciągu 3x10 *prostowanie w tył ramienia3x10 Środa, plecy, biceps, przedramię Plecy mc 12/10/8/6 drążek na maxa wiosło (4s 12/10/8/6) Ściąganie drążka za kark nachwytem 3x10 Biceps uginanie ze sztangą 3x10 uginanie sztangielek w chwycie młotkowym 3x10 uginanie na modlitewniku/w podporze o kolano 3x10 przedramiona zwijanie [...]

ok jeszcze jedno małe pytanko do pleców tutaj mam wszystko po 4 serie ale to ostatnie po 3 powiedz mi od czego wgl zależy to że raz 3 serie raz 4 a ty jak wgl długo już ćwiczysz? mc 12/10/8/6 drążek na maxa wiosło (4s 12/10/8/6) Ściąganie drążka za kark nachwytem 3x10

Ja raz dostałem slama na łeb, ale że kark ćwiczony regularnie to ino pare dni nie mogłem nim ruszać i było git %-)

to nie oni go zlapali, to on zyebal, wiecej tu jego winy, ze nie zszedl z bomby w pore, niz ich zamiarow Ja raz dostałem slama na łeb, ale że kark ćwiczony regularnie to ino pare dni nie mogłem nim ruszać i było git %-) ja dostalem biodrówke na twarz %-) Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-07-08 21:25:45

http://www.youtube.com/watch?v=pBZZR8ooG9w&feature=youtu.be Lister kawal dzika w ch** %-) Ja raz dostałem slama na łeb, ale że kark ćwiczony regularnie to ino pare dni nie mogłem nim ruszać i było git %-) ja raz kulałem się, w dole z gardy byłem i ktoś obok se zapasy urządził i mi spadł na uniesiony łeb, to trening karku chyba mnie przed wózkiem [...]

Taaa, a jak na siłowni na koniec robiłem ćwiczenia zapaśnicze na kark to "specjalista" komentował, że będę miał na starość problemy z karkiem%-)

No Rodolfo lepsiejszy :-D Ja mam 185, ale dziwna u mnie jakaś ta budowa. Udo i łapy nie powalają, ale gruby tors mam i kark :-D

A kark? Kaptury? Barki?

http://youtu.be/EjIfrhSQ8Pk?t=7m45s Gość co ją na barana miał pewnie potem kark mokry%-) Dajcie od 7:45 jakoś Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2014-08-26 18:43:30

niee, wlasnie przedramie mam male ale zauwazylem ze mojej kobiecie po algidzie kark puchnie

a kark miałem jak pies boxer

sorry że tak późno odpisuje nie mam częstego dostępu do neta, ogólnie przestałem mierzyć ale dla Ciebie to zrobiłem i odziwo w obwodach aż tak dużo nie poleciało, kark z 45 na 43, klatka z 126 na 120, barki ze 145 na 136, łapa z 47 na 45,5, talia ze 95 na 78/80, udo ze 69 na 62, łydka z 43 na 41 waga od lutego 2012 ze 108 na 87;) dieta głównie [...]

Zawsze plecy byly moja pieta achillesowa ;/ Dlatego najbardziej sie przykladam w treningach. Robie MC 4 sere, podciaganie szerokie zza kark 3 serie max(nie jest tego duzo zawsze cisne z pomoca), Wioslowanie sztanga.

Albo wracam do domu i czasem jest gadka sasiada o koks /silacz /kark przyjechsl%-) kiedys mnie to wk***ialo teraz olewam

Pikaczumba taki koks ze zaden kark mu na imprezie nie podskoczy %-)

Dobra :-) Tylko Wiecho coś kark uszkodził wczoraj.

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-(

Samo trzymanie sztangi jest niewygodne, robiłem kiedyś 100 siadów z 40-60kg, zajmowało mi to z 7-10 minut. Ja już sobie rącznik podkładam, bo kark sztywnieję.:-) Choć dla mnie największym kłopotem jest ból w dole pleców, po kilku minutach kucania i to mnie zawsze stopuje. No ale na starość to nie ma lekarstwa.{{:-( Jak robiłem maks powtórzeń z [...]