kark

http://www.sfd.pl/Kark%C3%B3wka_z_ananasem_w_sosie_s%C5%82odko_kwa%C5%9Bnym-t924727.html nie porbowalem ale wyglada dobrze

[...] czemu kregoslup mnie bolal) - 1s b) Nogi - Przysiady - 2s - uginanie nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce - 1s c) Plecy - ściąganie drazka wyciągu gornego za kark - 2s - Wiosłowanie jednoracz - 2s - wzniosy tulowia 1s d) Barki - Wyciskanie sztangi zza karku - 2s - Unoszenie sztangielek bokiem - 1s - sztruksy 1s e) Triceps - [...]

[...] tym. przysiady wspiecia na palce wyciskanie sztangi na laweczce prostej wioslowanie jednoracz wyciskanie sztangi waskim chwytem na lekkim skosie sciaganie wyciagu gornego za kark wysickanie zza karku uginanie rak ze sztanga 15p. 1s, 10p. 2s, 5p. 3s mialem juz zaczas cwiczyc tym drugim ale ze PePoNeNt napisales w komentarzu do pierwszego planu ze [...]

byc może mikadorus ma racje wiesz dla mnie to co niesłychanego żeby zadyche miec do 3 pietra, widze że ktoś musiał by ci na kark siadz pogonić po osiedlu to bys szybko nauczył sie biegać (zrób metode prób i błedów biegaj zobaczysz czy to przetrenowanie czy brak kondychy) wcześniej oczywiście żartowalem

[...] tyson Wymiary Tysona przed walką z Holyfieldem: biceps-40,6 obwód pięści-33 cm. rozpietosc ramion-180,3 obwód klatki-109,2 obwód klatki przy wdechu-114,3 pas-86,4 udo-68,6 kark-52,1 wzrost-182 waga-98,1. 52 to ja widzę w karku a nie w bicepsie Użyj google - znajdziesz na fansidach, reportażach/dokumentach, itp. itd. jak wyglądał trening [...]

[...] (Wspięcia) - 4 serie (jeden ciężar) PIĄTEK: *Plecy: 1.Wiosłowanie sztangi w opadzie - 4 serie (dokładanie ciężaru) daj po drążku 2.Podciąganie wyciągu górnego (na zmianę kark/klata) - 4 serie (dokładanie) zamień na drążek 3.Martwy Ciąg - 4 serie (dokładanie ciężaru) na początek treningu 4.Kaptury - 4 serie (jeden ciężar) *Tricpes: [...]

nie rozumiem tego kalkulatora ale wyszlo mi cos takiego Nadgarstek (cm): 18.5 Kostka (cm):29 Wzrost (cm): 185 Sucha masa (kg)110.9 Klata (cm): 137.4 Ramie (cm): 44.45 Przedramie (cm):35.56 Kark (cm): 43.96 Udo (cm): 77.97 Lydka (cm): 52.83 lol przedramie mi wyszlo mniejsze o 4cm niz mam teraz btw wiek 15 lat;]]] pozdro/

[...] mocny to ja za bardzo nie jestem, a ciężarów z kosmosu to tu nie będe wpisywał bo kto mi uwieży, sprawa z przysiadami wygląda tak że nie mam stojaków i musze sztange na kark zarzucać, a nie chce przesadzić żeby mnie w trumnie nie musieli wynosić będe sie starał kilogramów dokładać,półsztanga chodzi ci o podciąganie końca sztangi, jak tak to [...]

[...] ciag 3x12,10,8 (martwy dzisaj lajtowo bo nierobilem ok 6 miechow :) ) podciaganie na drazku z pomoca partnera 4 serie maxy i na dobicie sciaganie drozka na wyciagu za kark 4 serie maxy Biceps uginanie rak ze szanga na stojaca 4x15,12,10,8 mlotki (hantle) 4x15,12,10,8 skret hantla w podporze 4x15,12,10,8 Brzuch poszedl dzisaj troche [...]

Sroga gala, nie da za bardzo rady na co narzekać, oprócz Dentysty który strasznie cieńko wyglądał niestety i chyba poleci. I oczywiście Schaba i Lavara, na których nawet szkoda słów Saleta z El T. dali lepszy grappling. Myślałem przez chwilę, że Rondzie trzaśnie kark, było gorąco.

[...] staja oni przed soba, nie mysla o walce jak o zawodach, nie mysla o punktacji itp. koles ma albo byc niezdolny do walki, albo niezyc... krotka kombinacja zakonczona shuto na kark, albo w krtan.hmm.. mysliz ze koles by wstal gdyby technika nie byla wychamana? Nie mowie o zawodach w tym przypadku bo w KT tez jakies ograniczniea istnieja, co do [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia do brody 12,10,8,8 - unoszenie ramion na boki na maszynie 10,8,8 - unoszenie ramion ze sztangielkami przodem 10,8,8 - wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy 10,8,8 - strugsy sztangielkami 12,10,8 4.Brzuch : - wznosy nóg w zwisie 5 x 20 5.Biceps : - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na skosie (suplinacja) [...]

Wczorajsze nogi +plecy Podciąganie przód 5seri po 6 powtórzeń z racji zerwanego bicepsu robie to na spokojnie Ściąganie na wyciągu za kark progress(szeroko) 6seri 20powt 20powt 15powt 12powt 10powt 8powt Ściąganie z przodu lekko pochylony do tyłu progress(szeroko) 15 15 12 10 8 Wiosłowanie szeroko nadchwytem z zatrzymaniem przy klatce [...]

[...] mnie mowia SS (czyli super suchar ) Nie no bk az taki chudy nie jestem ale stary czesto gada ze niedlugo bede taki gumbas (cytuje doslownie ) Bo redukcje zaczalem dopiero wczoraj i brzuch mi wystaje zdeczko. Mysli ze chce chodzic w dresie miec wielki kark lysa glowe i duzy brzuch. Ale jeszcze sie przekona na wakacje jak tylko redukcje zakoncze

w paru gazetach kulturystycznych byl juz z nim wywiad czytalem w empiku :P i jak na zaczete treningi to bardzo ladnie sie to prezentuje pisalo ze w pozycji stojacej wycisk za kark 220kg

No Nog na tej focie ze Schabem wygląda jakby doyebał z 15 kg masy w tułów no, kark mu urósł coś

[...] twaróg 2x omega 3 1x cynk 1x chrom 2x Fire Fit Trening klatka, plecy wyciskanie leżąc 3x20 wyciskanie hantli skos dodatni 3x20 rozpiętki na bramie 3x20 ściąganie drążka za kark 3x15 wiosłowanie 3x15 przyciąganie drążka w siadzie 3x15 szrugsy 3x30 Trening bardzo dziwny ale byłem z bratem na jego siłowni i chciałem zobaczyć jaki trening mi [...]

[...] klatki max WTOREK (plecy, barki tył, kaptury) 1) Martwy ciąg 5s 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do kark 3s 4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody wąsko 3s 5) Szrugsy 4s 6) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 7) Face pull 3s 8) Podciąganie na drążku szerokim [...]

Co do większej masy.. Samą "masę mięśniową" mogę zrobić w dosyć krótkim czasie, mam do tego predyspozycje, lecz będzie to mięsień z dużą ilością tkanki tłuszczowej, a to za bardzo mnie nie ciągnie, poza tym "odtłuszczanie" po takim nabraniu "masy" jest wykańczające dla organizmu jak i też dla naszej psychiki, czasem [...]

[...] Pudziana proszą teraz grzecznie o rady:-) Rok temu uwagi mojej mamy - dziecko stawy zniszczysz, kręgosłup Ci siądzie, idź na basen, areobik jakiś. Ojciec - będziesz miała kark i biceps jak Pudzian. A teraz - czy myślisz, że my z matką moglibyśmy coś z ciężarkami w domu robić? A ostatnio mój kochany padre skomentował Bieg Niepodległości - pfff, [...]