kark

Z tego co mi wiadomo, to handstand- stanie na rękach to ćwiczenie głównie na barki, mięśnie naramienne. Nie czułeś nigdy? Wznosy nóg w staniu na głowie, są głównie na dół pleców, pośladki. Samo stanie na głowie jak najbardziej wzmacnia kark.

czasami wejdzie z dzwignią na kark, ale to jednak duszenie.

podsumowanie 7 tygodni waga 105 106 lydka 38.5 39 / 39.5 40 udo 64 66 / 64 66 dupa 110 108 bidra 100 pas 92 94 na wdechu 83 85 klatka 114 115 kark 42 44 przedramie 32 (bez zmian ) bicek 39 40 / 39 40 barki ( tu chyba sie jakos zle zwymiarowalemza 1 razem /-)_ ) 128 134 siad 1max 165 bez zmian x7 140 martwy 1max 200 (+10 ) ohp 1max 75 ( +5) [...]

[...] na poprawe w WL i zalatwo mi szlo i odbiegalem od rozpiski dokladalem ciezaru i mostkowalem przy mostkowaniu robilem blad odrywalem dupe tak ze caly ciezar stabilizowal kark i pare kregow szyjnych , na poczatku objawow mialem silne napiecie z tylu glowy i mrowienie , wykonalem przeswietlenie wykazalo zniesienie lordozy szyjnej. Podczs [...]

[...] 1 z 2 zrób stały plan 5-Ciągniecie w dół sznurka 4x8 6-Uginanie rąk w łokciach za głowę (oczywiscie hantelkami) 3x8 WTOREK (Plecy + Biceps) 1-Sciąganie drązka w dół za kark 4x8 2-Sciąganie drązka w do klatki 3x8 dublujesz poprzednie ćwiczenie 3-Podciąganie się na drążku z nachwytem max.4 serie zostawiłbym to, a wyrzucił 1 i 2 4-Stojąc [...]

[...] Jak widać człowiek też może zadać cios po którym przeciwnik dostanie trwałego uszczerbku na zdrowiu. Spójrzcie na głwowe sędziego. Jakiego dostała przyspiszesznia i jak sprężyna wróciła na swoje miejsce napotykając na opor karku. Mysle ze bokser wagi ciezkiej jednym mocny siepem skręcił by kark kobiecie o której była mowa w tym temacie.

Wzrost - 179 cm Waga - 92 Kg Kark ( szyja ) - 42 cm Klatka - 124 cm Biceps - 42 cm Przedramię - 34 cm Obwód nad pępkiem - 93 cm Obwód na wysokości pępka - 93 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 91 cm Udo - 60 cm Łydka - 39 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2f06af4498346b4a2fdf8181de5cbc1.JPG [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x10 powt. - Pompki na poręczach 2 x maks. Wtorek Dzień regeneracyjny Środa Grzbiet, Biceps Grzbiet - Podciąganie na drążku nachwytem za kark 3 x maks - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 x 10 - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 10 - Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 Biceps - [...]

[...] i okazało się, że wystarczy. odwrót i dojechał. moja reakcja była natychmiastowa, automatyczna bez myślenia nawet - dla niego to było duże zaskoczenie. nie był to kark czy bandyta. raczej typowy kozak. druga sytuacja to wymiana zdań przy otwartym oknie (drzwi zablokowane to podstawa). w tym wypadku zdecydowałem się na uniknięcie [...]

[...] bo ci na najszerszy bardziej wejdzie niz na klate. Wyciskanie wąsko jest na trica. Zostawibłym dwa ćwiczenia na triceps. Podciąganie na drążku do klatki a nie za kark. To ściąganie w jakim celu ? Jesli masz podciąganie na drążku to wystarczy bo wyciąg to gorsza alternatywa dla drązka. Barki słabo, zostaw jedno wyciskanie albo arnoldki [...]

powiem krótko : kark. ello A B S

znam wymiary i wyniki siłowe Najmana biceps 44cm klatka 130cm kark 43 wycisk na klatke 150kg seria martwy ciąg 200kg przysiad 180kg

Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy jesli chodzi o zmiane to kark ^^ w chooy ci sie zwiekszyl. Jesli chodzi o efekty to na 5 lat nic specjalnego, ale mi sie podoba. Jest masa :)

[...] Posłuchaj uważnie! Strach jest Ok, bo dzięki niemu myślisz. Wspinaczka na ściance różni się diametralnie od skał! Na ścianie o nic nie zahaczysz na skałach możesz skręcić kark. Na ścianie nigdy Twój współczynnik odpadnięcia nie zbliży się nawet do 1 a w skałach może wynieść 2! Powinieneś zrobić kurs w skałach, trwa tydzień. Potem polecam [...]

Pig - kolega na wstępie nie wypisał co by kupił ....tylko rozważał jedną z możliwości Co do treningu to po przejrzeniu tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za [...]

[...] kilku lat mam problemy z trzaskaniem stawów muszę to sprawdzić, bo praktycznie każdy staw mi przeskakuje od śródstopia po kolana biodra, plecy (okolice lędźwi) barki, aż po kark, także mam pytanie do kogo najlepiej się z tymi objawami udać? ortopeda ? Czy jakiś fizjoterapeuta? Pozdrawiam Zmieniony przez - Zafalowany w dniu 2018-12-26 23:43:25

[...] pracy. Brzuszki, opuszczanie nóg leżąc, skręty tułowia i inne. Ogólnie brzuszki wykonuję już tak lekko że prawie ich nie odczuwam %-) Na koniec 5 seri po 15 powtórzeń na kark. Mam takie urządzonko które zakłada się na głowe i podczepia ciężar. Wystarczy podnosić i opuszczać głowę. Nagram filmik to zobaczycie ;-) Do tego jeszcze 5 minut bez [...]

[...] w przód + w bok. -3 serie wyciskania leżąc hantlami na skosie dodatnim po ok.15 powt. -2 serie wyciskania leżąc hantlami na skosie ujemnym po ok.15 powt. -3 serie na kark po około 20 powtórzeń w serii. Jutro trening submision na 18:00 do 19:30 w zaawansowanej grupie. ;-) Od poniedziałku 9 kwietnia, wchodzę na dietkę i mocne obroty aż do [...]

I jeszcze jedno: John Evans w 1997 roku w Angli utrzymał na głowie ciężar 188,7 kg w postaci palety z cegłami przez 10 sekund!!!! Koles jest naprawde potężny ma 2 metry wzrostu , waży 155 kg i uwaga ma dosyc gruby kark heeh mierzący 60,9 cm !!!! Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Dla wszystkich, ktorzy zadawali pytania jak nazywa sie taka forma treningu, czyli bez uzycia ciezarow zewnetrznych, tylko masy wlasnego ciala - Calisthenics . A co do samych czarnych, to ich budowa jest w wiekszosci przypadkow w pelni naturalna. Czarni maja zwyczajnie znacznie wyzszy poziom TESTOSTERONU niz biali, a to wlasnie on determinuje [...]