kaloryczne

A za pewne jak wejdę na +- 3000 kalorii to obwody z wagą ruszą do przodu ale skoro to moje najprawdopodobniej zero kaloryczne to nie powinna to być tkanka tłuszczowa tylko spora ilość wody z treścią jelitową i glikogenem czy dobrze myślę?.

a wiesz wogole jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne ?? i ten trening na klatke to chyba z kosmosu wziales max tak przeładowany ze masakra , napisz caly twoj plan bo widac ze nie masz zielonego pojecia , dopóki nie bedziesz mial diety odpowiedniej i terningu kreatyny nawet nie ruszaj , bialko dla uzupełnieniu braków w diecie zma jest ci nie [...]

Czytałem dużo o diecie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok. 3000kcal. Ludzie odradzali mi ważenie posiłków, gdyż jeszcze nie na to czas. Między innymi przeczytałem ten art http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html i wiele zrozumiałem BulMastif. A gdybym kupił sobie BCAA i łykał podczas treningu? Lepsze [...]

Po pierwsze wylicz zapotrzebowanie kaloryczne , po drugie dieta , po trzecie DIETA spalacze dodajesz po jakims czasie.

Po 1. masz w podwieszonych tematach wytlumaczone dokladnie (jak dziecku) w jaki sposob obliczac zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chcesz robic mase, to dodaj do tego 500 kcal, a nie 1500 - to zdecydowanie za duzo. Po 2. daj sobie spokoj z suplementami, skup sie na diecie. Z twoja waga spokojnie dasz rade wyciagnac wszystko z diety, wiec gainer [...]

Ok przyjmijmy ,że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 1900 kcal dodając do tego te 500-900 kcal wyniesie 2500-2800 kcal teraz kolejny pytanie odnośni tej całej proporcji węgli białek i tłuszczy jaki to ma być stosunek ? chciałbym zaznaczyć ,że za trening chciałbym się wziąć za tydzień dwa ponieważ chciałbym lekko przytyć i w [...]

[...] z oliwek (pomace oil) ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1772 kcal przyjmijmy ,że 1800 kcal chce zwiększyć je o 900 kcal ale na razie nie trenując chyba ,że w domu ale tu byście musieli mi podsunąć co i ile ćwiczyć [...]

[...] 4.6. Wpływ na cechy motoryczne człowieka 4.7. Urazy i kontuzje w kulturystyce V. Odżywianie i Suplementacja 5.1 Odżywianie w kulturystyce 5.1.1. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne organizmu 5.1.2. Rola białka w diecie 5.1.3. Rola węglowodanów w diecie 5.1.4. Rola tłuszczów w diecie 5.2. Suplementacja Kulturystyka jako forma aktywności [...]

Dieta jest slaba Liczylas zapotrzebowanie kaloryczne?

A bo to też człowiek czyta niepotrzebnie różne artykuły zamiast zwrócić się do fachowców, czyli do Was :) Dzięki dziewczyny. Wrzucę dietę, wymiary, przeliczenie kaloryczne, może uda mi się zrobić wstępny plan treningowy i wtedy ocenicie. Wiem, że dużo pracy przede mną ale jak to mówią "motywacja pozwala zacząć, nawyk przetrwać".

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bardzo krótka redukcyjna Moja zapotrzebowanie kaloryczne: 2940kcal Co do diety zastanawiam się czy nie obciąć jeszcze paru kcal. Do wspomnianego bilansu dochodzą warzywa + zdarzy się jakaś kawa z bardzo małą ilością [...]

Ok Mężczyzna :) 183 cm początkowo 85-86 kg wagi, obecnie zapotrzebowanie kaloryczne ustalone dla 82 kg (ważę 78 kg) 82*24*1,2=2360 // 2360-400=1960 (ćwiczę, ale poza tym czas spędzam na uczelni + nauka w domu przed komputerem) Składniki: 172 g węglowodanów (2,1/kg) 164 g białka (2/kg) 65,6 g tłuszczu (0,8g/kg) Razem: 1940 kcal. (bywały niewielkie [...]

Nie dostosowałeś się do wskazówek powyżej. Wyrzuć sklepowe szynki, musli, tą activie, z jakim składem kupujesz chleb? Zdecydowanie za dużo białka, zmniejsz wartość do 2-2,5g/kg. Kalorii również jest na wyrost. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem wg wzorca z tym że przyjąłem wszędzie górne granice ze względu na budowę ektomorficzną. Dokupienie sprzętu w najbliższym czasie będzie trudne. W piwnicy znalazłem jeszcze 2 gryfiki ale obciążenia brak niestety.

Najpierw wylicz porządnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Płatki owsiane zawierają błonnik i są dość kaloryczne, świetnie sie nadają na śniadanie - w którym powinno sie dostarczać około 30% dziennego zapotrzebowania. Dla mnie to podstawa :)

[...] Odpada. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych ? Jeżeli nie, przeczytaj je. Ja ogólnie to żadnej diety w Twoim poście nie widzę. Proponuję obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie przeczytać podwieszony temat Moralesa "PODSTAWY UKŁADANIA DIETY" i pobawić się z dziennikiem Vitalmaxa - on wszystko fajnie wylicza i ma dużą [...]

[...] to jest bardzo dobra waga jak na ten wiek, zrezygnował bym z redukcji a wziąłbym się za zdrowe odżywianie i to w szczególności wystarczy ... Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo z tego co widze to spożywasz za mało posiłków... dodaj do swoich posiłków warzywa,ryż,ryby,orzechy włoskie to co jest zdrowe Twarogiem też nie gardź Zawsze [...]

[...] po 12-8 Szrugsy 4 serie po 12-15 Triceps Francuskie wyciskanie 3 serie po 10-8 Prostowanie ramion na wyciągu albo wyciskanie wąsko 3 serie po 12-8 Odwrotne pompki 3 serie po 15-12 wydaje mi się że nie da masowac i spalać tłuszczu naraz ponieważ każdy z tych ma inny bilans(ujemny)(dodatni). basen i biegi wlicz w zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To Sam(a)" ) .Co zaprezentowało się nastepująco 200g białka, 300g węglowodanów ,56g tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne obliczone przez kalkulator wykazło na poziomie 3000 więc jako dieta redukcyjna odejmuje 500 i otrzymuje wynik 2500 kcal.A oto i mój plan dietetyczny podzielony na [...]