intensywność

[...] siłowego czy biegowego jak przesadzimy. Poza tym z tego co wiem jak się zakwasisz na treningu biegowym to już następnego interwału nie zrobisz. 2. tyle to i ja wiem że intensywność i czas trwania wysiłku jest tu wyznacznikiem:) ale jaki, ile od czego zależy. 2. Ta wiedza to po prostu ciekawość, wiem co to całodobowy bilans energetyczny i [...]

to co ty tylko klate chcesz trenować? lekarz Ci zakazał trenować czy zmniejszyć intensywność?

Dodaj do tego skipy- są bardzo istotnym elementem, oraz wieloskoki, które wpływają na siłę biegową. Plan jest ok. Edit: nie zauważyłem, że chcesz to robić co 2 tygodnie. Wydaje mi się, że warto by było wykonywać plan regularnie co tydzień. Zawsze możesz zmienić ćwiczenia i intensywność. Zmieniony przez - kml_ w dniu 2010-12-09 18:27:53

jak będzie odpowiednia intensywność treningowa to zrzucisz kilogramy Jeśli dołoży się do tego trzymanie diety https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie_i_spalanie_t%C5%82uszczu__fakty_i_mity-a4877.html

malo czasu na regeneracje wiadomo dasz rade tak pociagnac jakis czas ale na dluzsza mete ciezko bedzie, ale ty znasz najlepiej swoj organizm, mozesz probowac stopniowac intensywnosc treningow zreszta jakis fachowiec ci dokladnie wytlumaczy bo moge byc nieco w błędzie . pozdro

Przelicz kalorie w diecie może jest ich ciut za dużo, albo zwiększ intensywność treningu aerobowego.

Zmniejsz intensywność treningową, zmień rodzaj trening np. jeżeli dotychczas bazowałeś na małych powtórzeniach a dużych cieżarach pokombinuj coś wytrzymałościowo, przeanalizuj odżywianie popraw dietę, coś dla psychiki czyli jakiś dzień rosputy kulinarnej, w skrajnym przypadku przerwa tydzień czy dwa

Trening raz w tygodniu może być za malo, zbyt mala intensywność.

No zmniejszasz Intensywność treningów bo odstawiasz kreatyne i nie bedziesz miał już takiej wydolności na treningu i łatwo sie przećwiczyć i to cała magia. Dlatego tak napisali żeby wzbudzić zainteresowanie ludzi którzy zaczynaja brać suple i mysla że na nitro bardzo dużo zrobiła a to stack jak każdy inny

Na TUT wpływa też tempo wykonywanych ruchów :-) W treninach na siłę jak już mówisz to występuje zmienna intensywność bo ciężko wyrobić jeżeli byś przez 3 dni w tyodniu napyerdalał jak robot :-)

Przedwszystkim zmniejszyc intensywnosc treningu, witaminki, glutaminka, no i odpoczynek. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

kate nie za dużo tego wysilku? 3 x aerobic + codziennie siłownia? może zmniejsz ilość i intensywność treningu calego ciala, a skoncentruj się bardziej na nogach. nie znam się na fitnesie, ale polecam Ci basen (głownie płuwanie kraulem i na plecach) i rower (duża intensyność).

moge robic UGINANIE NÓG W LEŻENIU i PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE bo mam taki przyzad + łydki i brzuszek co Wy na to ? intensywnosc np. co 3 dni he ?

>Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas a trening HIIT ?

a zmieniałes cwiczenia przez te 4 miesiace?? jesli nie, to jest to logiczne..miesnie sie przyzwyczaiły (i jednoczenie 'uodporniły' na dalszy rozrost) i tyle.. zmienisz ćwiczenia/intensywnosc/ilosc ruchów itp - zakwasy powróca...

[...] na drążku, może jakieś biegi , rozciągania itp. 2-3 razy w tygodniu sobie trenuj z małą intensywnością a tak za pół roku bądź za kilka miesięcy przejdź na większą intensywność. Wstyd mi za was koledzy że się wyśmiewacie z młodych ludzi o dużym zapale. Może z tego wyjść coś dobrego. O ile będziesz trenował z rozsądkiem. Apropo diety to [...]

nie tylko na dopompowanie niektórzy stosują jako pierwsze zobaczcie filmy z Ronem hehehe a tak poważnie to można stosować i na początku jednak trzeba uwzględnić ogromną intensywność tego ćwiczenia w kontekście kolejnych ćwiczeń na biceps...

Wypełnij ankiete daj dietę , lepiej dać interwały w dni bez treningu siłowego i lekkie aero najlepiej zmieniać intensywność .

Powiem tak jeszcze decyzja nie zapadła ze względu na wiek syna nie chciałbym podjąć pochopnej decyzji która mogła by się odbić na jego zdrowiu odżywianie ma dobre ale ze względu na intensywność ćwiczeń nie wiem czy to nie jest za mało 1,5roku ta sama waga

metoda 5x5 jest dość cięzka wiec nie polecam na początek 15-10-5 jest ok jednak musisz zmierzyć maksy dla 15,10 i 5 powtórzeń powtórzenia w zakresie 12-8 bedą najlepszym wyjściem potem w miare kolejnych cyklów bedziesz zwiększać intensywność pozdro