intensywność

łydki lubią większą intensywność i więcej powt. ćw,je 2 razy w tyg.(jeden tr.na dużych.cież.,a drugi na małych) 1trening - wspięcia stojąc 3s po 15-20powt + wspięcia w siadzie 3s po 15-20 powt. 2trening - wsp.w siadzie 3s po 25-30powt. + wsp. stojąc 3s po 25-30powt przerwy miedzy seriami 1 min. xl

[...] trochę mało intensywny- szczególnie w drugim rozkłazie, ale rozumiem, ze dzielisz wobec tego na trening ciężki-lekki. myslę jednak, ze w tego typu planach 5-6 serii to taki średni wynik, a nie 3... na klatkę masz 2 ćwiczenia więc odpowiednio rozłóż intensywność aby z kolei nie przesadzić... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-22 19:28:03

Mam jeszcze takie pytanie: Czy 6 serii tygodniowo na duze partie i 4 na male to nie bedzie troszke za malo? W splicie robilem 12 na duze i 9 na male, wiem ze byl czas na odpoczynek, ale chyba ta intensywnosc teraz jest ciut za niska, czy nie? Pozdro

[...] na cyklu, do tego stopnia, że dostałem antybiotyk. Na szczęście w piątek zrobiłem siłkę z gorączką lekką, wziąłem antybiotyk jeszcze w sobotę i niedzielę, a od poniedziałku dalej rekordy na klatę :-D Dlatego kolego, jeżeli nie masz prawie 50 stopni to śmiało zawijaj na siłę, tylko zmniejsz intensywność ;-) Venomit - jaką wit c kupowałeś i gdzie?

Wiek : 20 Płeć : M Cel : masa Waga : 82 Wzrost : 187 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 16,17 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): zajecia domowe Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW 3 x w tyg Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : [...]

zalezy od kilku czynnikow jak choby typ budowy czy intensywnosc treningu

[...] przemyśleć i robić to na co jesteś gotów. Jeżeli chcesz możesz najpierw przez okres 2 tygodni robić lżej, potem z tygodnia na tydzień dokładać serii i potem normalnie ćwiczyć. Z czasem zwiększając intensywność albo przeplatając ją raz intensywnie raz mniej... teraz wszystko zależy od ciebie i twojego organizmu. Pamiętaj o żarciu Pozdrawiam

Tatuaż i tak z czasem może tracić intensywność koloru, dlatego niektórzy stosują jkaieś specyfiki do pielęgnacji. Raczej nie powinny Ci się zetrzeć od grapplingu bo gdyby tak było, to trzeba byłoby się obawiać o to, że od ubrania też się powyciera, a tak się chyba nie dzieje.

[...] ćwiczeniem w takim razie zastąpić Martwy Ciąg? Bo wykonywanie tego samego ćwiczenia przez parę ładnych lat na treningu pleców zaczyna się powoli nudzić a i może to jakiś bodziec dodatkowy by był Skoro to główne ćwiczenie na prostowniki i NIE TYLKO to dołożyć/zwiększyć intensywność pozostałych a na prostowniki zamiast MC rzucić 1-2 izolowane?

[...] - masa, rzeźba, siła, przygotowanie do zawodów itp nie da się modyfikować odpowiednio diety po jednorazowej konsultacji, jeśli efekt ma być zadowalający, trzeba zmieniać intensywność treningową, ćwiczenia, ilość kalorii, makroskładników, suplementów itp. - budowa sylwetki to maraton, nie sprint ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-28 [...]

nie ma co sie dziwic , jak tak dlugo trzymaja to zmniejszylbym troche intensywnosc (np. seria mniej) i po 2-3 tyg smialo bedziesz mogl ja dodac ponownie

Wrzuć ankietę do tematu po drugie, glownie to zalezy wszystko od intensywności jak plecy są priorytetem robiłbym je na poczatku tygodnia, i 4 dni później by była odpowiednia regeneracja podzieliłbym na trening ciężki i lekki, z różną intensywnością, w treningu ciężkim robiłbym same plecy, a lekkim, np biceps ale wtedy jest calkiem inne ustawienie [...]

mozesz potrenowac tym planem zapewne wnioskiem po skonczonym cyklu bedzie ze jednak oprzesz nastepny plan na złożonych cwiczeniach, z minimalną iloscią izolowanych, gdyz wydluza to trening, zmniejsza intensywnosc bodzców.

[...] przednie powolutku do przodu i szukam odpowiedniego ułożenia sztangi póki co. Drążek orientacyjnie aby zobaczyć jak bark zareaguje. Łydki lajtowo, za tydzień zwiększę intensywność. Brzuch zadowalająco. Dzisiaj poszła 1 miarka Pump'a, pompka na ramionach odczuwalna mimo, że nie tyrałem ich szczególnie. W wtorek poleci 1,5 miarki i zobaczymy [...]

10 to może niekoniecznie, bo przy aerobach to śmiesznie mało- jednakże na początku nie przekraczaj 30 minut. zwracaj uwage na wlaściwą intensywność- starym sposobem -i chyba dobrym- jest taki rytm wysiłku aby nie odczuwac zadyszki... z dietą natomiast musisz tak ułozyc aby nawet był pewien niediobór kaloryczny i w miarę potrzeb stopniowe [...]

akurat wydolnosc jest latwo poprawic nie ruszales sie kawal czasu wiec wysatarczy ze zaczniesz sie ruszac i poprawi sie dosc znacznie , zwyczajnie stopniowo dobiera intensywnosc

Dostosuj intensywność 'treningu' do ilości treningów ;-) Jak 3 razy to możesz mocniej pocisnąć, jak 5 treningów to jednak trochę lżej ;-)

[...] ujemnie wpływa na zdolności wysiłkowe zawodnika. 2. Oczywiście również jest system tlenowy. Na proporcje zużywania węglowodanów i tłuszczów przez system tlenowy mają wpływ intensywność, czas trwania ćwiczeń, poziom kondycji , stosowana dieta. Trening o niskiej intensywności (poniżej 50% wykorzystania maksymalnego pułapu tlenowego ) oznacza [...]

Progres minimalny bo dopiero skończyłeś redukcję to normalne zrób jak ci mówił kolega zacznij od tego 2600 albo coś poniżej i powoli zwiększaj intensywność na treningach. (Zwiększanie obciążenia to tylko jedna metoda możesz też uczyć się kontroli i techniki lub zwiększyć ilość powtórzeń lub dodawać serie jest dużo opcji i każda działa) Powinieneś [...]

Teakwon-do, kickboxing głownie z elementami combatu. Od 2-3 razy w tygodniu po 1,5h, intensywność treningu jest dosyć duża. Priorytetem jest teraz głownie siłowanie, nie startuję w tym roku na zawodach. A, nie wiedziałem że ankieta jest potrzeba, dodaje już :). Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na [...]