treningi judo + silka + bieganie + czasem basen, takze ogolnie intensywnosc calkiem spora. A jest duza roznica miedzy ZMA a MZB Olimpu, bo nawet jak prownam sklad to mi to za duzo nie powie, cena na korzysc MZB, ale roznica nie jest znaczna, wiec mozna zawsze dolozyc.
Hm, i jak tu traktować podpowiedzi forumowiczów poważnie, jeśli raz ktoś pisze, że powinno się na czas między cyklami zmniejszyć intensywność, a innym razem ktoś inny mówi, że trzeba ćwiczyć na maxa... Problem na tym forum zawsze jest ten sam: podaje się problem, a następnie uzyskuje się kilka całkowicie ze sobą sprzecznych informacji. I bądź tu [...]
tak wynika z tego co napisal, a pozniej jak ktos bedzie sie pytalo ten suplement to napizse ze cujowy intensywnosc zmniejszasz zeby organizm odpoczal i zregenerowal sie odpowiednio, bo na cyklu zazwyczaj trenuje sie na maksa i z lekka zajezdza Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-01-01 14:48:54
a dla mnie to nie mity. sprawdzone empirycznie, na mnie i chłopakach z podworka. moze nie kazdy musi. ja intensywnosc treningow roznicuje sobie tak, by okres tydz - dwa po zakonczeniu cyklu kreatynowego porkywal sie z planowanym okresem mniejszej intensywnosci treningow. biorac pod uwage mechanizm dzialanie kreatyny - pewne zmniejszenie [...]
ja bym na twoim miejscu na godzinę przed zjadł mały posiłek jak masz czas tak wcześnie wstać, ale to tylko ze względu na głód i trochę słabszą intensywność treningu siłowego, ale jak ci to nie przeszkadza a w grę wchodzi tu tylko katabolizm to bym się nie przejmował i białko lub aminokwasy przed lub w czasie treningu (aminokwasy) jak potrzebujesz
Albo po prostu sięprzećwiczyczyłeś.Sprubuj zmniejszyć intensywność lub odpocznij sobie z 4 dni. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.
[...] moja bola barki i kolana jaki to jest ból ? kiedy występuje co go nasila ? czy są jeszcze jakieś inne dolegliwości ? jak wyglądał trening czy nie zbyt długi okres czasu, intensywność ? rozciąganie , rollowanie po treningu? Ostatnimi czasy nie rozciagalem sie ani nie rolowalem ten bol jest taki jakby co chwile mi cos przeskakiwalo jak zrobie [...]
to troche duzo, ja bym ci proponował zmniejszyc intensywność na biceps i barki... z tego wzgolędu ze te mięsnie są angarzowane przy noszeniu tych skrzynek
[...] raz w tygodniu. Fajne jest myślenie, że im więcej razy robi się klatkę tym lepiej ona rośnie. Przecież rośnie się podczas regenracji a nie na treningu. Im dłuższy czas na regenerację tym lepiej. Jeśli chodzi o Dogg Crapp to sprawa wygląda inaczej tam ćwiczy się częściej ale w inny sposób - jest mała objętość ale jak intensywność! O FCUK!!!
intensywność jest naprawde na wysokich obrotach tylko wstaje np w poniedziałek rano i ooo fajnie by było zrobic coś bo mózg myśli ze im wiecej treningu to bd lepsze efekty ; d może np jakiś fajny trening brzucha w 1 wolny a np odpuścic sb od treningu na siłowni ?
Hmmm, masz barki, ale sa bardzo duzo nieproporcjonalne do reszty ciala. Kto jak tko ale ty bys bardzo zyskal na eksperymencie nr 2. Co zawinilo ? moze za duzy akcent na wyciskanie napewno zly dobor cwiczen zapewne i zla technika wykonania za mala intensywnosc serii a moze za mala liczba powtorzen na twoje wlokna.
1 pot się nie musi lać strumieniami, zależy od organizmu każdy ma inną intensywność pocenia się 2 nie wiem o co chodzi z mięśniami ale ogólnie to są zbite od treningu i napływu do nich krwi
[...] SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia. Jeżeli trenujecie na masę podajcie ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJCIE: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]
Jesli chodzi o regeneracje i jesli obisz 1 cykl to i tak czas spedzony po nim bedzie przeciez regeneracja - a tak poza tym po co robic 1 cykl jesli sie mysli powaznie o treningu? A tak serio to okres regeneracji wystepuje cyklicznie - tu nie chodzi ze co 6-8 tygodni! - Jesli cykl a dokladniej mikrocykl trwa krocej mozna zrobic go wczesniej. [...]
zależy co masz na myśli- jaki rodzaj wysiłku i jaką planujesz długość; -jeśli intensywność czy długość będzie niemała to raczej w nietreningowe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-10 13:17:09