intensywność

02.06 niedziela wolne od pracy i treningu . bylem na meczu w gdansku i caly dzien na spontanie bez robienia michy, jadlem steka, tortille z mc bez sosow, tortille z kfc, kurczak z makaronem sojowym z rest. pekinskiej... 03.06poniedzialek zmniejszylem ilosc kcal. przez biegunke utrzymujaca sie 5-6dni mam problemy skorne, co wymusilo na mnie zmiane [...]

Jezeli podczas wioslowania czy biegu potrafisz utrzymac STALA intensywnosc na poziomie 70-80 % maxymalnej wydolnosci tlenowej to tak cwicz. Mi najlepiej wychodzi to na rowerze stacjonarnym z pulsomierzem, a do treningu angazuje wystarczajaca ilosc miesni. Co do cwiczen izolowanych - maja istotny wplyw na wyglad i ukrwienie miesni. Tak wogole to [...]

[...] wolnym biegu nie czuję nogi w ogóle- w przeciwieństwie do zwykłego chodzenia. Odcinki 400 metrów wychodziły w okolicach minuty. Być może dłuższy czas pracy miał tu wpływ na intensywność wysiłku. Co do hill sprintów- trzymałem się rozpiski dla początkujących, którą znalazłem w necie. Na poziomie mojej wiedzy wolę odtwarzać, niż tworzyć- stąd parę [...]

[...] dobra- sporo) masy, także ciężar zwiększył się o więcej, niż o 2,5 kg. 5. Żuraw- skończyły mi się ciężarki. 40 kg jest najcięższym hantlem i nie mam pomysłu jak zwiększyć intensywność nie zwiększając objętości. 6. Brzuch- light, chciałem dodać skręty tułowia na maszynie, ale był error. [...]

[...] Początkowo relatywnie duża podaż kaloryczna potem obcinam i... Właśnie, właśnie- zmieniła mi się liczba dt i nie wiem jaką wersję CC zrobić. Spróbuję wyczuć po tygodniu intensywność poszczególnych sesji. Wydaje mi się że zrobię 2 hc, 3-4 mc i 1-2 lc, ale od razu uprzedzam, że ogromnej rotacji nie będzie- raczej to przypomina zmodyfikowany LC [...]

[...] byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, albo o dipsach bez precyzowania ile podczepić i jaką intensywność zastosować. Antoś mnie przekonał do podwójnego dna i zobaczę jak mi to pójdzie. No, chyba, że wybuchnie debata i zmienię zdanie- jestem skłonny wrócić do dipsów. [...]

Dzień nietreningowy Dieta trzymana dośc dobrze Tutaj szama 100gryżu +150g schabu+20ml oliwy Jutro planuje zwiększyć intensywnośc treningu,dowale przerwy między seriam po 20-25sek max, może być ciekawie. pozdro. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-11-01 14:42:54

[...] aż tak dużego wzrostu wagi przed @. Zresztą @ się spóźnia już kilka dni, to też dość nietypowe @@-). Może też być reakcja na większą ilość kcal i węgli. Zwiększyłam intensywność treningów, ciągle byłam głodna, sił czasem brakowało więc zaczęłam jeść więcej. W każdym razie od początku roku nie zdarzyło się, żeby waga tak skoczyła w górę, [...]

Obli dziekuje Ci za przypilnowanie W okolicach talii schodzi, roznice widac. Yosis, moim zdaniem, powinnas wziasc sie porzadnie za ciezary. Jesli diete trzymasz na 100%, to znaczy, ze powinnas zwiekszyc intensywnosc na trenigach. Nabial odsunelas, owoce tez i nic sie nie dzieje. Sam czas na silowni mowi, ze robisz za wolno. Powienien sie pot [...]

Don Pawson. Bralem wiele pobudzaczy, Stimulant X, Efedryne ziołowa, HCL, Yohimibine i inne bajery, ale AMP to jest po prostu galaktyka. Myslalem początkowo ze to kolejny bajer i dawki producenta są dla ciotek...no więc zapodalem na pierwszy razy 4 kapsy dziennie (2 rano 2 po poludniu). Myslalem ze fikne. Power jest niesamowity ze potrafilem robic [...]

[...] Było ściąganie drążka, RDL, wiosło sztangielką, wiosło na maszynie, uginanie nóg siedząc. W tym tygodniu muszę znaleźć czas i ułożyć sobie nowy trening. Chcę zwiększyć intensywność nawet kosztem tych kilku kg mniej na sztandze. Poza tym ćwiczenia, które obecnie wykorzystuję w planie robię już ponad pół roku (cała masa i ostatnio 1,5 [...]

Tyle kalorii, a taka intensywność. Kurczę, proszę o błogosławieństwo, żebyś nie był na spadkach mięśniowych. Co do carb nite, to nie wiem. To już sam przemyśl i wg swoich założeń :-))

[...] ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia- koncentryczne też tylko w mniejszym stopniu.Moja uwaga jest taka iż nie same ćwiczeia ekscentryczne są przeciwskazane ale zbyt duża ich intensywność bo prowadzić może do urazów ,przetrenowania bo po prostu przewyższa to mozliwości odbudowy organizmu.Najważniejszą rzeczą jest więc nie przesadzać z ćwiczeniami [...]

[...] to okres strategicznego roztrenowania, należy ustalić nowy cykl treningowy. Zacząć cały plan od początku wraz z jego założeniami. Przecież nie wejdziesz w tym momencie na intensywność, jaką miałeś na zakończenie trwania cyklu. Zmniejszasz intensywność lub objętość w zależności od założeń planu i progresujesz wraz z czasem jego trwania. Aby [...]

ja dałbym poręcze jako 1 cwiczenie na trica. nie zmarnowałeś tego czasu, b.ładnie na taki staż. mógłbys też jakos róznicować intensywnośc treningu- mocniej by cie trzepnęło. pzdr/

[...] Uważam, że warto łączyć ćwiczenia siłowe z ćwiczeniami izolowanymi na wyższych powt. Jak na razie ten plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka planów które wydawały się kontrowersyjne dla niektórych (na masie HBW, [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=gyl4bIlFYkY&feature=c4-overview&list=UUkoyqv8BN5kRkdrYhlczoPw http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening zajął ~25minut. Duża intensywność i piękna pompa. Wybraliśmy skos żeby dać nowy bodziec poza tym hantle kończą się na 50kg więc nie miałoby to sensu gdybym robił na płaskiej. Ściąganie jednorącz [...]

Barszczyna śmiało :) pobudzasz mięśnie, większa intensywność, lepsze spalanie tk. tłuszczowej, nie wypłaszczają no i po nich jesteś bardziej zy**any niż po treningu nóg %-) Lejdi zrobię sobie coś takiego bo za cholere nie potrafię się uśmiechać na siłę %-) http://files.myopera.com/Kuzan/blog/spinacz3.JPG

cwiczeniami silowymi nie spalisz zbytnio tluszczu. polecam zainteresowac sie dietą : PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na [...]

[...] Od dobrych 10 lat nie czułem, żebym tak reagował na sytuacje stresowe. Może to właśnie kortyzol blokuje takie odczuwanie nerwów i czuje się cały czas jakby wyluzowany.. A wracając do tematu - czy skrócenie sesji treningowych na redukcji, to dobry pomysł? Chodzi o czas, nie intensywność... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-07 22:07:33