intensywność

to raczej kwestia ujęcia, ale zgadzam się z Tobą co do ramion. Staram się to zniwelować zmniejszając intensywność i objętość treningu tej partii. Po długiej przerwie mogę też w końcu robić martwe ciągi i przysiady, w czasie kiedy dysk powodował ból w większości ćwiczeń, ręce zaczęły odbiegać. Myślę że to kwestia czasu i odpowiedniego ułożenia [...]

po treningu, masakra tric bic przedramie - przedramienia nie zrobiłem jeszcze tak nie trenowalem nigdy ... intensywnosc treningu 140-150%!! bylem po 2 porcjach shocka niestety odbiło się to rzyganiem

Wiesz, to nie ma znaczenia czy 15cm czy 20. Robisz to intuicyjnie. Intensywność można regulować nie tylko wysokością stopnia ale też tempem wchodzenia Ja się cieszę, że w miarę dobra pogoda się robi, to będzie można pobiegać, a nie tylko męczyć się w domu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-05-21 13:03:40

Nesska tak intensywność, ale Ty masz trening z przerwami nie całą minutę i powtórzenia rzędu ponad 30 powtórzeń - zgadza się? Body, wie że nie tylko z przed treningowego czerpie energie, dzięki za info

[...] plecy po czym przystąpiliśmy do treningu dwugłowych. Trening z minuty na minutę nabierał tempa,a mega wysoka temperatura i brak klimatyzacji jeszcze bardziej podnosił intensywność!Po 20 minutach byłem już cały mokry,z treningu dwugłowych mało co pamiętam, nie mam pojęcia ile serii czy powtórzeń wykonywaliśmy ale myślałem że to się nigdy [...]

[...] wytrawnym winem (przez cały wieczór i noc w sumie 3 lampki wina) To była noc taneczna, mogę śmiało rzec, że przetańczyłam całą noc, nogi do dnia dzisiejszego mnie bolą intensywność-cóż równa GPP Aż się ucieszyłam dzisiaj, gdy stanęłam na wadze no ale o tym później SUPLEMENTY Yasmin Siofor 3x850, 1x 250 11.06.2011 Tydzień 9 dzień 63 z 84 [...]

[...] i zrób przynajmniej tydzień całkowitej przerwy.Choć może się zdarzyć że organizm do odbudowy będzie potrzebował i 2 tygodni. Później wróć do treningów regeneracyjnych(niska intensywność,mała objętość,przewaga ćwiczeń izolowanych) i posiedź na nim 1/2 tygodnie. Tylko odżywianie to sprawa najważniejsza. Daj 1/1/,5g tłuszczy w odpowiednich [...]

[...] ćwiczeń, które znałam i miałam w planie ale bez superserii. Trening był bardzo konkretny. Całość razem z rozgrzewką i rozciąganiem zajmowała mi max. godzinę. Za to intensywność w ciągu tygodnia była dość duża, bo razem z zajęciami pole Dance i wytrzymkami miałam 6 treningów w tygodniu. Dużym wyzwaniem były ewidentnie wytrzymki. [...]

[...] z bicem :)) Jak tylko widziałem, że zwalnia się jakaś ławeczka to od razu skracałem przerwy między seriami żeby zdążyć zająć %-) Dobry sposób jak ktoś planuje zwiększyć intensywność treningu :-D Uwinąłem się w związku z tym mega szybko z treningiem, pompa po ziemniorach jak zawsze the best więc trening udany mega. Zaczynamy ostatnie dwa [...]

[...] trening to sobie wypiłem przed nim. Dawno z jakiegoś pre workout'a nie korzystałem więc zadziałała porcja elegancko. U mnie przede wszystkim czuć to od razu jeśli chodzi o intensywność treningu i skupienie. Taki nagły przypływ powera i chęci do trenowania, przerwy poskaracane itd. Szkoda że finansowo obecnie cienko i nie mogę sobie na puchę [...]

[...] przed treningiem!! (mam na myśli pre-workout'y %-)) Czyżby jakieś negatywne doświadczenia Laura?%-) no pewnie! :-( na treningu mega power, góry można przenosić, dlatego z tego zawsze korzystałam i w sumie jak na mnie zawsze bawiłam się "dobrym" ciężarem, mega intensywność + objętość. a po treningu ZJAZD :-( brak chęci i siły do czegokolwiek..

szmermelek w temacie badan nad organizmem czlowieka jest taki tlok i zamieszanie, ze kazdy cos znajdzie A tak powaznie to wszystko jest prawda i kazda rzecz posiada swoje badanie i wytlumaczenie. Pozostaje tylko kwestia co jest lepsze i efektywniejsze. Nie kazdy moze, albo chce robic HIIT, dlatego gdy wybiera dluzsze aeroby powienien je robic tak [...]

14.30 matrix, płatki ryzowe 75g, jabłko z cynamonem Ten posiłek ma być po treningu.Organizm daje Ci znać,że trenujesz zbyt intensywnie.Obniż intensywność treningu lub przeplataj dni aero z siłowymi.Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-03 19:15:47

[...] Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi??? 1.Tydzień odpoczywasz od treningu siłowego/aeroby/pływanie może zostać,zmniejsz tylko intensywność. 2.Dieta na lekki plus/zmniejsz udział białek/tłuszcze zostają/węgielek złożony,lekko UP!Może być z warzyw. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-04 16:36:48

[...] masy.Jestem w okresie redukcji i nawet nie wiesz jak cieszy mnie to,że tracę mniej niż 0,5kg tygodniowo.Przyczyn spowolnienia przemiany materii może być wiele np. zbyt mała intensywność treningów,które stały się normą a nie bodźcem."Odfajkowany" trening(w sensie wykonany tak jak ostatni),to trening stracony,chyba,że jesteś w okresie [...]

Sie ma ! ;-) Wczoraj DT - przysiady 5x8 + 2 regresy goblety z ketlem - spięcia siedząc z przytrzymaniem 4x - wykroki 4x max + uginanie siedząc 4x15-10 - mpcn hantle 5x8 - suwnica 4x15-10 + łydka 4x20 + unoszenie nóg 5xmax + 20 min rowerek Pierwszy w miare cięższy trening od kąd noga lepiej, dobrze weszło, dziś czuję, że były ćwiczone :-D [...]

[...] boostery NO -dłuższa kumulacja energii podczas treningu, która pozwala dłużej i intensywniej ćwiczyć zarówno amatorom na siłowni jak i zaawansowanym lekkoatletą -zwiększona intensywność ćwiczeń, co za tym idzie wzrost wydolności organizmu czyli lepsze wyniki Poza kulturystyką napewno NE znajdzie zastosowanie w Sportach Walki oraz Lekkiej [...]

26 i 27.04.17 Wczoraj DT, z konieczności zrobiony rano, bo po południu miałem wyjście z pracy. Mam wrażenie, że miałem lekko mniej siły, do tego króciutkie przerwy i duża intensywność. Po treningu wpadły swingi i przysiady z kettlem 16kg, 2 serie po 8. Dzisiaj już odpoczynek, rolowanie, rozciąganie, jutro ostatni trening i w sobotę wyjazd na [...]

[...] 3*15 4c. Unoszenie jednorącz z linka wyciągu 3*12, 10,10 Plank *2(75, 75sek), spięcia z oporem gumy *3, boczny plank *1 Cardio 30min Dobry trening barków wjechał, spoko intensywność, serie laczone tym razem poza ohp siedzac, fajnie siłowo jak na pierwszy trening po powrocie na stare śmieci, chwila i szarpne te 100 na parę razy. Fajny patent [...]

Co bylo a nie jest, nie pisze sie.. wiadomo gdzie ;) Trenowalem karate kilkanascie lat, a i rozne wolne style uliczne, ale bardzo dawno temu, nie ma co wracac.. Dzis tylko bieganie, tydzien ma byc lekki wiec mala objetosc, ale intensywnosc nie musi byc mala ;) Swietnie sie zlozylo bo chcialem zgodnie z Danielsem wyprobowac trening na biezni, a ta [...]