intensywność

mhmm to nie sprzet spala a intensywnosc i systematycznosc z jaka wykonujesz cwiczenia. Co do zabawy, im bardziej to ,tym chetniej bedziesz wykonywac cwiczenia. Ale moze ktorys ze sprzetow jest bardziej skuteczny

Pierwsza stagnacja? Zalezy od celow, treningu I diety itp Generalnie pierwsze dwie stagnacje w mikrocyklu np 12 tygodniowym zbic najlatwiej bo obcinasz wegle albo zwiekszasz intensywnosc treningu. Nastepne juz trudniej trzeba indywidualnie "zbijac".

po 1: a6w nie rozwiniesz dolnej partii mięśni brzucha po 2: nie podnosisz wyżej tułowia bo masz mięśnie spuchnięte, to normalne po 3: podziwiam cię że chcesz zwiększyć intensywność w a6w, ja na normalnej nie wytrzymałem w 36 dniu

[...] 3.5kg praktycznie sama woda staram się nie warzyć teraz, więcej satysfakcji będzie się miało w tedy gdy się zwarzy po redukcji w tedy widzi się końcową różnice zwiększe intensywność biegów do 4 dni w tygodniu oczywiście A6w codziennie widziałem wiele postów na temat Aerobicznej 6 Weidera, ludzie piszą że to za ciężki trening i [...]

Ja liczę do 30, za******lam na maxa, potem liczę do 30 i biegnę wolno. Przecież to nie musi być odmierzony co do sekundy czas. Dużo ważniejsza jest intensywność wysokiego interwału.

Witam, sorry, ze wskocze w kolegi temat, ale dreczy mnie pytanie. Hiit podkreca metabolizm. Chcialbym dalej masowac, miec diete na +, ale zrzucic troche fatu, bo przesadzilem. Czy hiity mi w tym pomogą, jednoczesnie nie zatrzymają masowania? osoby o szybkim metabolizmie mają problemy ze zlapaniem masy <ekto>, natomiast endomorficy mają [...]

Właśnie na forum czytałem że najlepiej jest ćwiczyć na poczatku najwieksze patie miesni dlatego zmieniłem ale Twoja wersja tez to uwzględnia a skoro chcesz mi pomoc to chyba przerzuce sie na Twoja wersję Wczoraj wykonałem 2 obwody tym act treningiem i przyznam że co do klatki i mułow (biców)i przedramion było mi mało. Ja mam słabe nogi i brzuch [...]

przede wszystkim aeroby. stopniowo zwiększaj intensywność. Poczytaj też o diecie w dziale "Odżywianie". Dział "Odchudzanie" też możesz odwiedzić. ten spalacz to jako dodatek i motywator.

Po co dwa razy? Bo mięsnie naramienne przy dużej intensywności powinny mieć 4dni odpoczynku a we wtorek jest powiedzmy średnia i 2 dni przerwy w czwartek dodałem "21" po to aby zwiększyć intensywność bo jest dłuższy odpoczynek 5-dniowy.

Ja polecilbym robic FBW Tobie jak i Twojemu koledze. Jedyne co moznaby wtedy zmodyfikowac to intensywnosc powtorzen podczas treningu z przedzialu 8-12 na 12-15 z oczywiscie odpowiednim dla tej liczby powtorzen ciezarem . Trening ten masz podwieszony u gory dzialu wiec zajrzyj bo warto poczytac. Jest zaznaczone ze to typowy trening masowy ale nie [...]

[...] przyzwyczają się do danego sposobu trenowania - trzeba co jakieś 6 tygodni zmienić jakiś element treningu - może to być ciężar , ilość serii lub powt, kolejność ćwiczeń , intensywność. Pamiętaj , że w kulturystyce nigdy nie ma jednej skutecznej metody i jednej odpowiedzi , która jest dobra dla wszystkich - co trenujący to inna specyfika. [...]

hmmm 3x/tyg trening silowy spokojnie dam rade.. tylko jakie obciazenie i ile powtorzen w ilu seriach?? :p nie wiem co znaczy hiit:D a kardio ile czasu i jaka intensywnosc?:D jakies suplementy?:D

[...] to trening nastawiony na poprawę obwodu ramion. Nie uważam aby było to wadą gdyż Ja po takim treningu moje mięśnie bardzo fajnie reagują (Narzucam na treningu bardzo dużą intensywność) i powiem szczerze że ćwiczyłbym więcej ale w tygodniu dokładam sobie jeszcze trening kettlebell. Ale dla Ciebie ten trening będzie odpowiedni w 100 % ale to [...]

jesli chcesz ramiona robic 2x tydzien zmniejsz intensywnosc na 1 trening 4-5 serii starczy - na tydzien to wyjdzie ok 10.. ja np raz robilem na caly tydzien 6 serii na biceps i wyniki sie poprawily, - dlugo robilem ok 10 serii i moze przez taki "odpoczynek" odwdzięczyly mi sie wtedy

To dość oczywiste, że w zależności od produktu, smaku, firmy intensywność będzie różna.

1. Bardziej bym zwiększał intensywność 2. Trudne pytanie, na które nikt nie zna odpowiedzi. Mimo wszystko starałbym się bilansować dietę jak najlepiej pod kątem jakościowym 3. Na razie kreatyna starczy

a dlaczego miało by nie grać ? nie rozumiem ? objętość i intensywność treningowa są jak dzieci które rosną , wraz z stażem treningowym , manipulujemy nimi dla ciągłego progresu . poczytaj trochę nawet i w podwieszonych . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html bo podstaw ci nie będę [...]

Zle sie wyraziłem. Intensywność treningu jest ok. Pulsometr pokazuje mi, w zależności od założeń treningu, od 550 do 1500 kcal (łącznie z dojazdem na rowerze w tym drugim przypadku). Chodziło mi bardziej o czucie ciężaru. Czuje, ze jestem słabszy, ale na codzień czyje sue dobrze, energii mam dużo, nawet dużo wiecej niż wcześniej. Czytałem o tym, o [...]

po pierwsze, jeżeli od razu po interwałach odczuwasz głód, lub w ogóle jesteś w stanie jeść to ich intensywność była za mała a tak generalnie, w twoim przypadku odczekałbym z godzinkę zresztą to lekka paranoja - ja już jesteś na siłowni to zrób trening siłowy a po nim dopiero normalne aeroby, efekty będą lepsze niż po samych interwałach

jeżeli nie masz możliwości sprzętowych to pozostań przy tym co możesz wykonać jeżeli chodzi o lekką intensywność przedramion to jak dla mnie bzdura, przedramiona ciężko ruszyć więc takie coś ich nawet nie połaskota, albo porządnie albo wogóle - to tak jak z kobietą, lepiej raz a dobrze niż co chwile na chwile jezeli chodzi o brzuch, to [...]