intensywność

Dziwny plan i założenia treningowe (ilości serii i powtórzeń). Ani to intensywność, ani objętość ... No cóż, zobaczymy co z tego będzie. Z tym sprzętem chyba lepszy byłby jakiś prosty split.

na siedząco u każdego tak będzie skóra się marszczy jak odcinek AB się zmniejsza. Jak chcesz mzoesz troszkę jeszcze zrzucić, 2-3 tygodnie, i wchodź na dobrą masę. A jak określić intensywność swojego treningu fbw jak wpisuje w kalkulator tdee ?

1. Skoro teraz jesz ileś tam kcal i widzisz/nie widzisz efekty na tej kaloryczności, tą ją przyjmij za punkt odniesienie do modyfikacji, nie wyliczenia. 2. We wzorze w linku masz podane jak to zrobić(oszacować intensywność).

[...] ale jak są odpowiednie przesłanki żeby go wydłużać to nie ma w tym niczego złego. 2. Zmiana planu to zmiana parametrów treningów. Ogólnie powinno być większa objętość, intensywność lub to i to. Zależy co chcesz w danym mikrocyklu kształtować. Zmiennych treningowych jest cała masa i trudno odpowiedzieć w kilku zdaniach. 3. Ciężko możesz [...]

Do tego dochodzi basen przynajmniej 4x w tyg. po 40+ basenów 25m w 30 min, czyli spora intensywność jak dla mnie, mocno barki czuję po pływaniu. Antos myślisz, że lepiej 2 różne zestawy na każdą partię ułożyć, tak jak rozpisałem, czy 1 wystarczy? Dzięki za pomoc. Klatka+plecy i barki+tric+bic 2x w tyg. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] Twój aktualny poziom wydolności? Zajedziesz się przy tak krótkiej przerwie pomiędzy interwałami. Ile masz czasu na przygotowanie? Zacznij od dolnego pułapu, potem zwiększaj intensywność. Drugi dzień jest źle zaplanowany, po co Ci aż 1km przebieżki skoro trenujesz szybkość? W pierwszej części zrobisz wytrzymałość, a potem szybkość - bez sensu, [...]

Tak wiem, że może być różnie i, że może się pojawić zniechęcenie do Treningów no i napewno zmieni się ich intensywność.Szykuję się na to i na inne zdarzenia związane z niskiem terosteronem.Ale teraz jestem do tego wszystkiego dobrze nastawiony i wierzę, że dam radę i, że to PCT to będzie w jakiś sposób pozytywne doświadczenie. Mój dobry kolega [...]

[...] rośnie ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. Na takim treningu ciężko o przyrosty masowe, chociażby ze względu na jego olbrzymią intensywność. Ja robiąc na redukcji serie łączone np. na 12 wykroków (po 6 na nogę) i 25 siadów z tym samym ciężarem, miałem dość 'wszystkiego', nie mówiąc już o pochłanianiu [...]

[...] komórek pigmentowych naskórka, zwanych melanoforami. Natomiast jasne ubarwienie skóry spowodowane jest koncentracją melaniny w środku melanoforów. Zdolność wpływania na intensywność ubarwienia ciała jest dla zwierzęcia niewątpliwie cenna, gdyż pozwala mu „wtopić się” w tło otoczenia. Biologowie, którzy pragną badać jaja [...]

[...] + 80g kaszy jaglanej +120g ryżu podzielone na trzy. Po pierwszym obiedzie robiłem trening około godziny 13, klateczka + barki, było ciężko bo powoli staram się zwiększyć intensywność przez skrócenie o 10-15sek przerw między seriami. Dzisiaj jednak był dzień bez pozowania (nadrobię w dzień nietreningowy). Po treningu wjechał szejk który gości [...]

[...] nie był to najbardziej fitweekend w moim wykonaniu. W piątek zaliczyłem trening FBW + Barki, w większości ćwiczeń skróciłem przerwy po 30sekund między seriami, co podniosło intensywność treningu i w niektórych ćwiczeniach musiałem zejsć z ciężarów. Dodatkowo po czwartkowym obżarstwie dorzuciłem lekkie 30min cardio na bieżni. Wczoraj natomiast [...]

To po co to kupiles, skoro boisz sie to brac?:P Silownia to taki sport, ktory trzeba cwiczyc caly czas, jesli juz sie na niego decydujesz robisz to bez przerwy i systematycznie...bo miesnie zawsze spadna, nawet na sucho:) Oczywiscie bez odzywek to bedzie sie trzymalo dlugo dluzej...a po kreatynie miesnie najszybciej rosna...i najszybciej [...]

[...] Jako aeroby polecam biegi w plenerze. Można zacząć od spokojnych marszobiegów i zwiększać stopniowo intensywność. Edit -> dopiero teraz doczytałam, że odpadają biegi Dziewczyna na pewno może w domu robić pompki (na początku "babskie"), odwrotne pompki na [...]

Dziękuję za informację. Niemniej nie chodzi o przesadną intensywność treningu czy odżywianie. Ból nie jest problemem. Chodzi o to, że po koszykówce mój organizm następnego dnia jest zbyt wyczerpany, żeby efektywnie ćwiczyć siłowo. Za to dzień po ćwiczeniach siłowych gram gorzej niż mając dzień odpoczynku. Zatem pozostaje mi tylko jeden dzień na [...]

[...] "czuję" te kalorie. Czasami po prostu wydęcie brzucha np. po pół literku z gwinta Przy fitmaksowym czuję to mniej. Gdyby dopracować smak i ZDECYDOWANIE zmniejszyć intensywność tegoż - byłby to produkt do przemyślenia. Już wiem z czego wynikają deklarowane przez producenta proporcje Bx/Olimp 1:3 carbo/woda do 1:8 Fitmaksa. Niestety to, [...]

[...] techniki jest podstawowym wymogiem - krótkie wysiłki - długie przerwy wypoczynkowe (co by powrócić do całkowitego wypoczynku przed rozpoczęciem następnego ćwiczenia) - intensywność submaksymalna 80-85% (przy niedoskonałej technice) i maksymalna (gdy technika jest idealnie opanowana) wprowadza to b duże zadłużenie tlenowe w organizmie [...]

[...] bać się tego w cale ze strachu przez mizernymi efektami. Musisz poznać swoje ciało by wiedzieć jak reaguje na wysiłek i odpowiednio układać plany. Na to potrzeba czasu. Na intensywność składa się liczba powtórzeń, ciężar, liczba serii a także czas odpoczynków na razie trzymaj się standardów 90-120 sekund odpoczynek. Serie tak jak zakłada system [...]

[...] bądź inne dostępne odżywki w spomaganie transporty tlenu do mięścni kiedyś slyszałem ze mozna brac przy aerobach : MEGABOL TESTOSTEROL TRIFECTA STACK - MASTERDROL XL Olimp ARGI POWER 120k L-ARGININA 1500mg Moge prosić o opinie jakieś ?? chodzi przy aerobach jako hmm zwiększyć intensywność treningu :) mozesz cos powiedziec ? na ten temat tez ??

Dzięki wielkie Antos !! na początku robiłem 20 min teraz już właśnie zwiększyłem czas na rowerze . Jeśli czas pozwoli to oczywiście dodam 1 aero . No i oczywiście intensywność treningu na wysokim poziomie 30-50s przerwy pomiędzy seriami . Antos nie wiem czy nie proszę o zbyt dużo , ale czy mógłbyś zerknąć na moją dietę ? ( dział odżywianie ) . No [...]

5 tygodni na lekkim kulturystycznym splicie, wygląd lekko poprawiony ale k***a to nie jest to.......nie ten zakres, nie ta intensywność, odzwyczaiłem się.......w głowie jedna myśl....100 powtórzeń w serii....luuuuuuuuuubisz to suko!!!