klata warto cwiczyc 2 razy w tygodniu?

zbyleq
podalem ogolny zarys nie zaglebialem sie w szczegoly bo nie ma sensu. Daruj swoje teksty o zartowaniu,

(które wiele osób robi na redukcji, krótkie przerwy, duża ilość powtórzeń)
mozna i w ten sposb, wg. mnie i nie tylko lepszy jest trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja.

Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, jak bedziesz mial jakis powazniejszy staz, przerobisz wiecej materialu, pokombinujesz z planami to dopiero pisz na ten temat.

Co do masy na takim "systemie" to zaden problem, jak bedziesz mial jakis powazniejszy staz, przerobisz wiecej materialu, pokombinujesz z planami to dopiero pisz na ten temat.

Teraz to pojechałeś, no chyba, że mówimy o SAA .
'żaden problem' to dopiero jakiś żart, przy takim treningu potrzeba by pochłaniać nieprawdopodobne ilości żarcia i supli aby rosnąć, co często jest wręcz niemożliwe (gdy osiągnie się już spory poziom zaawansowania)

Najlepiej Split 2 w tygodniu na podział lekki i ciężki

Zalezy co rozumiesz przez slowa duza ilosc powt.
Mozliwe jest, w moim przypadku zalapanie masy to najmniejszy problem

15-25 powtórzeń.

Na dolnej "granicy" jak najbardziej tak

Taa, i jeszcze z minutowymi przerwami... .

Nawet z mniej niz 1minuta. Widze masz jakies dretwe podejscie, i te twoje zasady, przemyslenia miaja sie z praktyka i to bardzo.
Jesli uwazasz ze z takim przedzialem powt. i z takimi przerwami nie da sie zrobic masy to jestes w wielkim bledzie, no chyba ze ty nie potrafisz...

To już zależy od poziomu ćwiczącego, i jego genów. Na początku to nawet bez diety i bylejakim treningu człowiek zazwyczaj, rośnie ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem.
Na takim treningu ciężko o przyrosty masowe, chociażby ze względu na jego olbrzymią intensywność. Ja robiąc na redukcji serie łączone np. na 12 wykroków (po 6 na nogę) i 25 siadów z tym samym ciężarem, miałem dość 'wszystkiego', nie mówiąc już o pochłanianiu astronomicznie wielkiej ilości żarcia. Zresztą, wystarczy spojrzeć na treningi kulturystów robiących masę

To już zależy od poziomu ćwiczącego, i jego genów.
wlasnie o to chodzi,
ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem.
zalezy co przez to rozumiesz, w moim przypadku nigdy nie bylo najmniejszego problemu z nabraniem masy,ale mniejsz a z tym, a co do duzej ilosci powt etc, to preferuje trening nastawiony bardziej silowo jesli redukcja.