intensywność

[...] czuję sie mocno pobudzony po treningu, taki dziwny ból głowy jak przy zatokach, nie mogę spać, serce tak jakby mocniej biło, mam tak od dłuższego czasu, Nie wiem czy za duża intensywność, brak deloadów, jakis stres, Nie wiem jak sobie z tym poradzić czy na podstawie badnia poziomu kortyzolu jestem w stanie stwierdzić czy mam jakieś problemy z [...]

[...] się aby wogóle ją podbić tak?Aktywność można na różne sposoby zwiększać . 1. Dokładasz nowe formy treningów jako dodatkowe narzędzie do pogłębiania deficytu 2. Zwiększasz intensywność tych juz obecnych 3.Zwiększasz czas już występujacych treningów Stopniowo progresuj z czasem , tak samo jak w treningu siłowym stopniowo tzreba progresować [...]

[...] myślę że gdybym kontynuował trening to przysiady i pompki miałbym na 10 poziomie. Ogólnie trening nie przynosił wiele efektów jeśli chodzi o masę mięśniową(przez małą intensywność ćwiczeń początkowych) no i jeśli chodzi o siłę to rosła ale stopniowo. Jeśli mam porównać to z treningiem gimnastycznym z książki Sommera to gimnastyka przynosi [...]

[...] chodzi o taktykę - nie ma żadnych zmian. Mamy te same zagrywki, te same schematy. Są oczywiście lekkie korekty w niektórych zagraniach, ale to detale. Zmienia się natomiast intensywność gry - walczymy mocniej, bardziej zdecydowanie, liczy się każda piłka. PAP: Jak wykorzystaliście kilka dni przerwy (Magic skończyli rywalizację z Bobcats w [...]

[...] zakresami i duzymi obciążeniami może być problemem... trening troszkę źle ułożyłeś- barki po rękach- ale problemem nie jest to poprawić. ogolnie rzcz biorąc spada Ci bardzo intensywność na większość najważniejszych grup więć propnowałbym podział taki aby każdą z grup trenować dwa razy w tygodniu; np. -plecy, biceps, przedramię, brzuch -klatka, [...]

Dopiero w piątek dostałem opis rezonansu i nie zdążyłem wpisać wcześniej. W wywiadzie stan po częściowej resekcji krążka L5-S1 metodą laserową. Na poziomie L5-S1 nie stwierdza się nawrotowej przepukliny krążka międzykręgowego. Otwory międzykręgowe niezwężone, korzenie nieuciśnięte. Na pozostałych poziomach nie stwierdza się wypadania krążków [...]

[...] tygodniowo, nie za mało ? Według mnie stanowczo. Mam dostęp tylko do wolnych ciężarów, więc sćiaganie linki wyciągu górnego odpada. Na barki też wydaje mi się zbyt mała intensywność.. Jak pisałem zamierzam wejść w drugim tygodniu brania kreatyny, wiec myśle, że te 4-5 tygodni moge dać z siebie więcej. Również zastanawiałem się nad daniem [...]

Przed aerobami w sobotę była najpierw kawa, później odżywka, a po wyjściu z szatni po treningu - muesli z jogurtem i białym serem. Czyli prawidłowo Kakao jeśli pijam to tylko naturalne (magnez), a takim chyba nie dosłodzę. Jedząc już te płatki przypomniałam sobie, że ktoś napisał o dodaniu dżemu, albo miodu. Spróbuję tak nastepnym razem. [...]

chodzi tobie aby zwiększyć ilość ćwiczeń i ich intensywność? jakie ćwiczenia polecasz?? widze u Ciebie ładne mięśnie co idą razem z kręgosłupem nie wiem jak one sie nazywają ale jak rozbudować je? jakie ćwieczenia są odpowiedzialne za te ćwiczenia? Martwy ciąg? przy robieniu masy powinienem biegać??

nie lepsza była by naprzemienna intensywność : wtorek plecy barki tric lekko środa nogi klata bic cięzko wolne piątek plecy barki tric cięzko sobota nogi klata bic lekko ?

5kg mniej - brawo :-) oby tak dalej. Zapisujesz jakoś tą aktywność ? Zwiększasz dystans czy intensywność marszu ?

[...] nóg. Mój obecny trening na nogi jest bardzo prosty, by móc go sparafrazować sloganem firmy Nike, po prostu to robię". 2) Prostowanie nóg - „Ze względu na intensywność, którą stosuję w każdym ćwiczeniu rozgrzewam się wykonując prostowanie nóg, zanim nie zacznę robić ciężkich ruchów", mówi Nasser. „Jeśli tego nie [...]

Mam dla was dobrą informacje, specjanie dla was zakupilismy ten super produkt w super cenie : NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! NO-Xplode jest pierwszym i jedynym na świecie przedtreningowym suplementem [...]

[...] kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca siedząca, trening siłowy 3 razy w tygodniu, cardio 2 razy/ trening od 20/ sen ok.6h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Rower-2 razy w tygodniu 10-30min, cardio 20min, sztangielki 10kg Stosowane wcześniej [...]

a jakbym dodał po jednym dodatkowym ćwiczeniu do dolnych czesci i gornych? Czy tam zwiekszyl intensywnosć

Chłopie, czołowi kulturyści to zwyczajnie psychy. Tak zasuwać często nie daliby rady wytrenowani sportowcy z innych dziedzin a ty tu mówisz o dziewczynach które tylko troche przycinają kalorie, łykną termogenika i od czasu do czasu pomachaja sobie ciężarkiem... Potwory umieśnienia między innymi po to pochłaniają tony supli,koksu i hormonów żeby [...]

Siemka siemka, na klate ćwicze rozpiętki 4 kg dużo pow(na rzeźbę) przenosy sztangielki za głowe 10 kg ile pow i serii to nie wiem, różnie to bywa, wyciskanie hantli 2x10 kg 4-6 serii po 5-7 pow. :) Efekty są, kalta coraz bardziej sięrozbudowuje a ćwicze tak np. jak ćwicze w niedziele late to potem w czwartek ( bo długi okres regeneracyjny bo robie [...]

Witam Jakie są wg Ciebie najlepsze wskazówki dotyczące redukcji, chodzi mi głównie o cardio i jaki rodzaj treningu siłowego preferujesz (intensywność, które ćwiczenia itp) . Pomijam dietę bo to sprawa oczywista. Pozdrawiam

[...] Christiana Thibaudeau,którą zamierzam ćwiczyć 4 tygodnie,pózniej natomiast zamierzam przejść na splita(4x/tydz),mówi się aby po skończeniu specjalizacji nieco zmniejszyć intensywność treningu lub ograniczyć ilość serii w treningu klatki,co byś poradził?? tu moje dane: Wiek-24 staż-15miesiecy waga-84kg wzrost-182 Dieta-4200kcal Cel-masa [...]

Heya! Chwilkę mnie nie było, ja za sobą zawody i dwa treningi na siłowni. Zawody udało mi się wygrać w sumie wszystkie 5 konk. w związku z czym zdobyłem tytuł najsilniejszego policjanta w Polsce :) W niedziele robiłem nogi, małe obciążenie i intensywność. Wczoraj barki+biceps, trening okej. Dzisiaj klata+triceps.