intensywność

witam , zaczynam odczuwac coraz wiekszy apetyt , waga skoczyla na troche ponad 74 kilo a brzuch nadal sie poprawia ,Dziś był trening 2b - klata + bic , poszlo calkiem ok , popoludniu jeszcze brzuch i rowerek tradycyjnie , dorzucam dla urozmaicenia fotke z masy z końca roku 2006 , strasznie przerobiona ale jest TRENING 2B KLATKA -wyciskanie [...]

[...] ze sztangą+uginanie nachwytem 3x15-10 +30min.aero Zaczynam już czuć spadek siły ale nadaj staram się utrzymać dość wysokie ciężary oczywiście tyle na ile pozwala mi intensywność bo przerwy między seriami obecnie 60-90s. Dodaję filmik z dzisiejszego pozowania jakość nie jest hd ale coś tam widać więcej niż na zdjęciach. [...]

Luki napisałeś że zwiększasz intensywność, zmniejszasz objętość i do tego rest pause. Czyżby trening DC?

Ja podobnie stawiam na intensywność, z tym że ja robię 4 właściwe i w każdej 2-3 pow. wymuszone. Rozumiem że jesteś zwolennikiem teorii iż duża siła=duża masa mięśniowa?

[...] Tu był ogień, ostatnia seria z darciem japy. 4. Wykroki chodzone 8kg x 8, 8, 8 Tu był ogień. Świetne ćwiczenie, robiłem pierwszy raz. Z treningu byłem zadowolony, fajna intensywność, przy nogach te 12 powtórzeń było dla mnie odpowiednie, lepiej się czuje po takim treningu niż po małych zakresach. DIETA: W niedziele nie dałem rady zrobić już [...]

[...] wcale (zgodnie z dietą), więc nie wiem o co chodzi No i gdy wypieki były spowodowane węglami, to po godzinie, dwóch znikały, a teraz nie chcą mnie opuścić Nie zauważyłam aby intensywność czerwieni na moim licu zależała od tego co zjem, raczej jest ona niezależna od spożytego przeze mnie produktu ale poobserwuję swoją twarz i dam znać jak reaguje [...]

Mam jeszcze pytanie apropo cyklu na ph. Oprócz ochrony na wątrobę i probiotyków jeszcze coś dorzucić? Zwiększyć intensywność treningów na czas kuracji tymi prohormonami czy pozostać na dotychczasowej. Proszę o odpowiedź. Pozdro Ps. Jeszcze jedno pytanie.. jak długi maxymalnie może być cykl na pH a ile minimalnie żeby to miało sens. Zmieniony przez [...]

Najlepiej z 8tyg ale czy bebechy to wytrzymaja to ci nikt nie powie. Intensywnosc zwiekszona i no i dieta dopieta na 100%

Mam jeszcze pytanie apropo cyklu na ph. Oprócz ochrony na wątrobę i probiotyków jeszcze coś dorzucić? Zwiększyć intensywność treningów na czas kuracji tymi prohormonami czy pozostać na dotychczasowej. Proszę o odpowiedź. Pozdro Ps. Jeszcze jedno pytanie.. jak długi maxymalnie może być cykl na pH a ile minimalnie żeby to miało sens. Zmieniony przez [...]

i chcesz biegać? To chyba też powinnaś odpuścić, bo bieganie mocno kolana obciąża. Może jedynie HIIT, zawsze to krótszy wysiłek a intensywność w tym wypadku nie będzie miała dla kolan wielkiego znaczenia. Ja bym raczej rower polecał z takim kolanem.

strasznie ostro zaczynasz z tymi aerobami, im niższy BF to aeroby powinieneś sukcesywnie dodawać i zwiększać intensywność jeśli zaczynasz z tak ostrego pułapu to za chwilkę progres w paleniu fatu spadnie lub wręcz się zatrzyma, chyba że będziesz biegał po kilka godzin dziennie

[...] Wszystko bez spinania się i celowania w spalone kalorie. I to tylko pomiary. Zakładam że normalny trening plus pół godz aerobów jak już normalnie HST zaczę to minimum 1000-1200kcal spalonych. Nie chodzj o same liczby, ale nawet nie spinając się specjalnie tak będzie. Więc aeroby i intensywność wejdą w końcu. Pora popracować konkretnie nad dietą.

Kabo - TDEE z ustawieniami na średnią intensywność oraz aktywność 2900. Nie rozgraniczam.

Niestety 150kg to maks i nic wiecej nie dalo sie zrobic. Trening wczesniej robilem to bardzo powoli 3x40 powtórzeń i nic poza czasem. Ok, czulem miesnie po tylu powtórzeniach, ale przysiad to przysiad. Zeby chociaz 250kg tam bylo... Powiedzmy, ze staralem sie zwiekszyc intensywnosc i chociaz podniesc tetno w ten sposob. Niewiele pomoglo.

[...] tego od niechcenia. Przykładam się na maksa do każdego ćwiczenia. A skrócenie przerw i wykonanie super czy gigantserii oszczędza mi czas oraz pozwala utrzymać stosunkowo wysoką intensywność treningu. Jeśli robię źle i to zły trop, nic dobrego to nie przyniesie, zacznę robić każde ćwiczenie po kolei. Ale jaki zamysł kryje się za kompleksami więc?

[...] słów na wiatr - usunięcie tematu nie oznacza odejścia z zakładu. Jeden już tak zrobił bez słowa. Wygrać nie wygram ale w kracie dalej jestem. Na ile będę w stanie zwiększę intensywność treningów siłowych tak, żeby zupełnie ich z powodu przedranienia nie przerwać, czyli tak bezpiecznie jak się da. Usunięcie dziennika nie oznacza zaprzestania [...]

pewnie, ze mozna pamietam jak bylem w szpitalu to zaprzyjazniona pielegniarka mowila mi, ze teraz poda mi srodki przeciw bolowe - a ze ja bylem kumaty to wiedzialem, ze to nie sa srodki przeciw bolowe wiec jezeli wierzysz, ze cos pomoze to pomoze niezbadana jest sila umysly a co do glukozaminy: to ograniczyles intensywnosc treningowa czy [...]

Knife dzięki za uwage po co ma jeść mandarynkę żeby zwymiotować przed hiitem- nie rozumie tej metafory intensywnośc jest spora ale docelowo jest 30sek/30sek wszystko z czasem

3.3.2015 Dzisiaj pod odstrzał poszły plecy oraz dwójki. Duża objętość oraz intensywność. Zdecydowanie wolę tak trenować. Bardzo udany trening. Plecy pękały już po pierwszym ćwiczeniu i to całkiem porządnie. _________________________________ Ściąganie neutral wyciagu do klatki 10x15-10 Wisoło hantlą 5x15-8 Wiosło pólsztangą 5x15-8 Dociaganie [...]

[...] dużo miesa. Jednak jeśli ktoś chce zrobić znaczny krok w przód to musi poświecić jeden sezon, i poprostu mocno dodawać jedzenia, supli, lepszych supli, i zwiekszać intensywność treningów. Zrobić siłę, która pozwoli operować na wiekszych cieżarach w etapie budowy masy, co też przekłada sie na efekt końcowy. Osobiście jestem raczej [...]