intensywność

[...] a nie się czepiasz szczegółów? PONAWIAM PYTANIE: czy ma sens w jednym lub dwóch ćwiczeniach na plecy zmniejszyć serie do trzech a za to zwiększyć ciężar? Ma to głównie na celu zwiększyć intensywność bo wydaje mi się że tego mi trzeba. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-05 19:02:19 Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-05 19:03:06

Dlatego zrobiłem przerwę na tydzień, zmieniłem plan i intensywność treningów. Wcześniej miałem po 1cm w klacie przyrostów zresztą nie o tym było pytanie. Pytałem kiedy można powiedzieć że przyrost jest dobry, mierząc się.

[...] pojechać układ nerwowy. Wydaje mi się, że lepszym pomysłem byłoby przeskoczenie np na push pull 4 razy w tygodniu Masz rację. Myślałem o Push/Pull bo chciałem zwiększyć intensywność do 4 razy w tyg, ale jednocześnie chcę skończyć FBW na niższych powtórzeniach. Dojadę tym FBW do końca roku a potem zmiana. Dzięki bardzo. Przypominam się z [...]

dzięki za odpowiedź :) Na triceps są dwa ćwiczenia, wstawiłem " / ". Zacząłem 8 tygodniowy trening Arnolda - Arnold's blueprint, ponieważ chcę min sprawdzić czy przetrenowanie to mit . Intensywność tego treningu jest przerażająca aczkolwiek chyba nie zaszkodzi sprawdzić na sobie. [...]

Sam miałem podobnie kiedyś. Zrobiłem sobie tydzień przerwy od treningów i waga sama spadała. Ja w ogóle dziwnie lecę z wagi. Jak mam dużą intensywność:siłka + sporo aero to w tym okresie nie leci mocno waga, jak mam pauzę z 2-3dni to wtedy waga leci mocno. Co do siły to zawsze leci, warto wrzucić kreatynę :-)

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy.

mam pytanie, robisz jak dobrze licze 12 serii na biceps i 14 na triceps, jak wyglada intensywnosc czy wszystko na maksa czy jak to wyglada bo moje lapki cos nie chce rosnac przy 9-10seriach moze za slabo je tyram ;p

Saida zdrowia! revan2005 W piątek ma przybyć paczka, więc również w sobotę planowałbym start! A regeneracji jako takiej nie robię. Zmniejszyłem jednak przez ten tydzień intensywność treningów. pzdr

aptekarz objetosciowo to np siady 10x10 na stalym ciezarze. duza objetosc treningu, srednia intensywnosc, srednie ciezary.caly tren: siady 10x10 wykroki 4 x 10 martwy prosty 10 x 10 ugiecia na maszynie 4 x 10 lydki.

Czy taka intensywność źle wpłynie na regenerację? Pon: FBW, Wt: drążek, Śr: FBW, Czw: drążek, Pt: FBW, Sob: drążek Regeneracja przede wszystkim zależy od diety i ilości godzin snu.

Wrzuć dietę w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wtedy Ci coś możemy doradzić , aeroby możesz powoli ucinać a dodawać interwały krótszy czas pracy większa intensywność co poprawi metabolizm.

Dobrze Morales, dobrze mowisz, ale uwzgledniajac proces glukogenezy bo taki oczywiscie jest tu istotny w dalszym ciegu jestem przekonany o wysokich walorach takiego wysilku. "Po pierwsze – organizm ludzki zna trzy główne rodzaje wysiłku i odpowiadające im sposoby wytwarzania energii. Są to: 1) wysiłek krótkotrwały/maksymalny, za [...]

[...] Poza tym zdziwiło mnie tak błahe podejście specjalisty do tej sprawy. Często się spotykam z tak ogólnym rozumieniem tego tematu. A nie można go rozpatrywać bez podziału na intensywność ćwiczeń aerobowych. W treningu zdrowotnym czyli o niskiej i umiarkowanej intensywności procesy fizjologiczne zachodzą zupełnie inaczej niż w wysiłkach o dużej [...]

[...] było 3xweek. Ale poszukam gdzieś w wypowiedziach doświadczonych jakichś gotowców wkleje i mam nadzieję że ktoś mi tu pomoże że rozpisaniem serii itd coby objętość i intensywność była odpowiednia. Chociaż zrobiłem ostatni tydzień lżejszego treningu i teraz zauważyłem że mogę w praktycznie każdym ćwiczeniu dołożyć krążki na sztangę więc [...]

Mawashi: Nie sadze zeby napisanie tego jeszcze raz duzo zmienilo. Poza tym nie tylko o wloknach byla mowa. Apokalipsa: Ja tez mam dobre efekty nie stosujac cykli. Stymuluje to co dobrze reaguje (podkreslam ze nie tylko wlokna..). Twierdze natomiast ze poki sie nie osiagnie "samoswiadomosci ciala" nalezy jechac cyklami chocby ze wzgledu [...]

ja dzisiaj taki plan: 1. jajeczniczka na boczku z chlebusiem + kanapki z miodem 2. praca 4h duża intensywnośc (wpadły 2 piwka) 3. naleśniki z twarogiem i czoko (właśnie się robią) 4. kolejne 4h pracy (kolejne 2 piwka) 5. jeszcze nie wiem co do zwały na kolację 6. lody z czymś do filmu \-) jakieś 4000kcal pewnie z tego wychodzi, totalna swoboda, [...]

jaka intensywność?

dawałem radę przez 1,5msc, potem jakiś d****izm mnie dopadł i spróbowałęm robić to na 1400kcal i w efekcie od tygodnia żrę jak świnia, bo mój organizm tego nie wytrzymał. Na 2300kcal dawałem radę, ale podbijam kcale i zwiększam intensywność :-))

[...] mogę ćwiczyć tak: Trening, trening przerwa trening, trening, przerwa i tak w kółko, Czuje, że moje ciało jest zregenerowane. Tobie radzę lecieć co 2 dzień, po paru msc zmień intensywność i "słuchaj swojego ciała" Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu 2012-10-20 16:49:08 Rovent - Raz na 2 msc, a najlepiej wcale Jak to mówia, wszystko dla ludzi, [...]

Nevarlav zależy jaki trening i jaka jego intensywność. ABS, pompki i areobowy- 30 min