intensywność

Intensywność: 100 % Typ treningu: postawa obronna Udział treningu kondycyjnego: 50% Ja mam taki. Sporo kasy masz BeeV.

Świeża wyprzedaż, z jednego dnia na łączną sumę 11 324 000 zł Intensywność: 100 % Typ treningu: defensywa Udział treningu kondycyjnego: 11%

[...] powoduje spadek morale o 50%. Więc, po MOTSie należy zagrać dwa PICe, aby morale powróciło do poziomu sprzed MOTSowania. Morale można podwyższyć także zmniejszając intensywność treningu. Każde, 30% intensywności w dół, to jeden poziom morale w górę. Jednak oprócz zalet, ma to także swoje wady. Po obniżeniu intensywności, forma piłkarzy [...]

stricte wzory przy sportowcach goowno dają. Jaka aktywność zawodowa? umysłowo/fizycznie pracujesz? szukasz swojego "0", chcesz masować czy redukować? Możesz zacząć od tych 3k, jeśli waga bd stała - zwiekszasz ilosć wysiłku/ilość sesji/czas/intensywnosć trenignową(jeśli chcesz redukwoać) lub dodajesz kcal(jeśli masujesz) - wszystko;-)

Na moje oko, jeśli puls jest taki sam to oznacza podobną intensywność aerobów, ale chętnie przeczytam kogoś mądrzejszego, bo czasem na chłopski rozum można się nieco pomylić;)

[...] trochę więcej... a tu bach 85,5kg (-0,5kg) 3 dni.. -1,5 kg. Miesiąc aktywności. Diety LC też, diety ogólnie dłużej. Co jest grane bo trochę jestem w szoku? Waga pokazuje też spadek BF Micha ta sama co wcześniej, trening też (objętość i intensywność constans)... nie było żadnych zmian. Małe przeziębienie w piątek mnie złapało ale to wszystko.

Kontynuujac moje pytanie bo nie moge edytowac. A moze trzymac sie dalej tych kcal tyle ze 1 w tyg cheat day? i zwiekszac intensywnosc z tygodnia na tydzien

No mówie taką intensywność to może w ostatnim tygodniu dać, a nie na 6-8 tygodni przed końcem redu :-P

[...] później probelmu z regeneracją i odpoczynkiem jak zrobisz taki mocniejszy bieg w tygodniu przed startem? I już kiedyś miałam pytać - czy masz plan treningowy podzielony na jakieś okresy (np. standardowo w zimie wolniej ale dłużej, im bliżej wiosny tym większa intensywność i stopniowo mniejsza objętość)? Czy biegasz podobne jednostki cały rok?

[...] Każdy zmiana to jakiś nowy cenny bodziec. Taki trening siłowy zajmuje ok 50-60min. Przeważnie wychodzi 2x/tydz. Aeroby - przeważnie robię 3x20min climber, orbitrek, wiosła, intensywność dość wysoka. Też 2x/tydzien, w inne dni niż treningi siłowe. Rozciąganie - z tym mam problem żeby się zmobilizować no ale to jest konieczne; 3-4x/tydz chociaż te [...]

[...] i stosunkowo niewielką ilością powtórzeń dojść do bardzo dobrych wyników. Co do wytrzymałości to również popieram przedmówcę ale nie myślę, że bez sensu jest wchodzi w dużą intensywność. Dla zdrowia zdecydowanie lepiej dłużej i mniej intensywnie. Co do wartości progowych to się nie do końca zgodzę. Pisałeś, że aby utrzymać formę trzeba treningu [...]

[...] i cały czas 77.2 kg , nie chce iść do góry od około 10 dni, a powinno chociaż z 0.5kg skoczyć. dlatego stwierdziłem, że można zrobić jedną z dwóch zmian. Albo zmniejszyć intensywność treningów i obniżyć ilość do 3 w tygodniu, albo zwiększyć kaloryczność. Wybrałem tę drugą opcję, ponieważ nie wyobrażam sobie chodzić mniej niż 4x , bądź robić [...]

Zanim sie zabierasz za odchudzanie to najpierw przygotuj sobie diete i doczytaj jak sie odzywiac. Dieta to podstawa, bez diety nie uda Ci sie zbyt wiele zdzialac. Nt. diety nie bede sie wypowiadal, bo jest kiepska a pozatym brakuje wagi produktow, obliczen BTW dla kazdego posilku i blansu dnia. Caly czas nie wiesz ile jesz kcal i le bialek, [...]

Tak myślałem, że zostanie źle odczytany. Krótko mówiąc im wyższa linia tym lepiej. Np. dla ektomorfika intensywność nie może być tak duża jak u mezomorfika (minus) ale za to ektomorfik szybciej się regeneruje niż mezomorfik (plus).

Pytanie odnośnie intensywności przy FBW: Czy dobrze, jak w ostatnim powtórzeniu, ostatniej serii/część ciała jest załamanie/bliskie załamaniu? W następnej sesji zwiększać intensywność, czy ćwiczyć identycznie, jak w poprzedniej? (zwiększam tak: 6-8powt. zaczynam od 6 i co trening dodaję 1 powt. aż do 8 i wtedy dokładam obc. i znowu od 6) Pytam, bo [...]

dziewczyna prosiła mnie o dietę 176cm, 62kg, siłownia 2 razy w tygodniu, mezomorfik? (szczupła ale nie chuda), redukcja o 0 kcal, mała intensywność w ciągu dnia.. zapotrzebowanie według VitalMax wyszło 2150 kcal: 1,5b ; 1t ; 5 wwna kg ciała pytanie: 5 węgli dla dziewczyny, która chce się wymodelować ewentualnie zrzucić kilogram czy dwa - czy to [...]

Dlaczego trzeba korzystać koniecznie bieżni? Przecież można wyjść na dwór i sobie pobiegać. Ja się bardziej pocę przy bieganiu= większa intensywność= więcej spalonych kalorii w danej jednostce czasu Proszę poprawić jak gadam bzdury Pozdro Zmieniony przez - Dremor w dniu 2009-05-29 23:48:46

Spoko 3x aero = dobry układ., kontroluj intensywność treningów + sztywno trzymaj przerw między seriami. Wylewaj 6 poty i będzie ok. Jedziesz dalej - nie zważaj na opinie. Pozdro

kuba - miej troszeczkę litości dla mnie! 14km marszu dziennie robię - 7km rano i 7km wieczorem; każdego dnia! wg mnie może być zbyt mała intensywność tych aerobów wspominałeś wcześniej że nie lubisz się pocić w trakcie tych marszów, ale wg mnie to pot powinien się lać, bo wtedy wiadomo że organizm pracuje jak dołożysz kijki (Nordic Walking) w [...]

[...] się, że mogę tak przez tydzień. Dzisiaj widzę, że muszę wrócić do mniejszej kaloryczności i większej objętości treningu. Niestety, mój brzuch wymaga więcej serii (na większą intensywność nie jestem gotowy). Rano marsz a po południu barki: 1. Wznos sztangielek w bok 14kg/7x12p 2. Wymachy sztangielkami w tył w opadzie tułowia (podobne to do [...]