intensywność

witaj, kwestia na czym Ci tak zalezy naprawse, jak na ciezarach, to tutaj ciezko bedzie o "szybki trening"jak ma byc to trening ukierunkwoany bardziej pod katem sylwetowym, to nic nie stoi na przeszkdozie aby intensywnosc podniesc kosztem ciezarow

[...] co do ogólnego tematu to nikt szukać by nie musiał gdyby przeczytał do końca moj pierwszy post w tym temacie :) i przeczyta wstęp do pierwszego artykułu gdzie też jest napisane że najefektywniejszą metodą spalania tłuszczu jest niska intensywność ćwiczeń do 50% HR, ale fakt mój błąd przy natężeniu powyżej 60% HR trening interwałowy jest lepszy :)

nie tu chodzi o to aby miesnie sobie nieco odpoczely, lepiej sie zregenerowaly a jednoczesnie nie odzwyczaily od treningu, dlatego zmniejszasz ilosc cwiczen i ich intensywnosc, ale nie robisz wszystkiego na jednym treningu

To: - za malo bialka, albo - monotonny trening, albo - zbyt lekki trening, albo - zbyt ciezki trening, albo - zla intensywnosc, albo - zbyt duze wachania poziomu cukru we krwi (kiepskie mocno przetworzone ww), albo - za duzo nasycownych tluszczy w ogolnej puli kalorycznej, albo - jestes na granicy przetrenowania, albo -cos innego

[...] chodziło to, że jak będzie miał trening klatki w piątek, a w poprzedzającym dniu wykona ćwiczenia na plecy i biceps to czy powyższy fakt będzie miał negatywny wpływ na intensywność i efektywność treningu mięśni klatki. Odpowiedź jest taka, że ja po wykonaniu treningu na plecy i biceps/barki na następny dzień nie byłbym w stanie wykonać [...]

Objętość treningu jest ważna ale jest cała masa parametrów treningowych, które też są istotne. Masz jeszcze intensywność treningu, czas pod napięciem, tempo ćwiczeń itd. Każdy z tych parametrów się buduje z czasem. I nie da się jednoznacznie odpowiedzieć co jest lepsze bo to zależy od momentu, w którym teraz jesteś. Oczywiście teoretycznie 10 [...]

tydzień przerwy na odbloku może być, jedz normalnie clomid i creatyne a za tydzień wrócisz na trening i stopniowo będziesz zwiększał intensywność możesz też smarowac jakimiś maściami rozgrzewającymi te miejsca które bolą ...

Nie twierdzę że ten trening jest zły!!! ale z racji na objętość,intensywność zalecany jest dla początkujących zawodników przykład przysiad CM-200kg to przysiad 1/3 na 90% to trochę za mało 180kg?? powinien wynosić przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze [...]

Skoro intensywnosc nie jest dla Ciebie zbyt wysoka to mozesz 30/30 Thx za s0ga - moj pierwszy ^^

Chodziło mi bardziej o to: http://www.sfd.pl/-t276436.html i o ankietę działu a nie o sam trening ;) Intensywność to czas treningu, długość przerw między seriami i ćwiczeniami itp... no bo wiesz ten sam trening można zrobić w 60 min a można i w 90 min.

A jaki dystans? Jaka intensywność? Czy chcesz używać odzywek? Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-10-02 17:09:03

tak jak Don mówi większa intensywność treningów i oczywiście na rzeźbe ćwiczenia na maszynach i wyciągach, ale przede wszystkim dieta na rzeźbe

po co ta kłótnia. klikasz 'atlas ćwiczeń' i patrzysz- intensywność wysoka- czas odpoczynku 6-7 dni. morał? nie trenuj tak często klatki bo sie przetrenujesz i będzie płacz

nie tutaj nie ma problemu , możesz zmienić nieco zakres powtórzeń lub regulować intensywność, różną długością przerw śmiało możesz lecieć dalej na masę

W ciele dorosłego człowieka występuje około 6 miligramów chromu. Chrom uczestniczy w metabolizmie glukozy. Razem z insuliną wpływa na zwiększenie wykorzystania glukozy przez tkanki zmniejszając oporność błon komórkowych na przenikanie glukozy do wnętrza komórek. Intensywność tego procesu ma wpływ na możliwości energetyczne organizmu, reguluje [...]

większa intensywnosc treningu więszy wydatek kcal, wiec w teorii wiecej spalongo tłuszczy

Nie ma takiego czegoś jak najlepszy czas przerwy w treningu. Długość przerw to zmienna dzięki której możemy regulować intensywność treningu

Spróbuj spowolnić metabolizm Zwiększ intensywność na treningach Być może to pomoże

Trenując klatkę piersiową trudno aby w uda poszło coś, te partie nie współpracują z sobą, zwiększ intensywność treningu klatki. Podaj podstawowe dane wzrost waga wiek, obecną dietę.

[...] Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ POTRZEBY NIŻ NA WSTĘPIE SIĘ [...]