intensywność

[...] w przeciwieństwie do orgazmu jednoogniskowego, osiąga kobieta, gdy stymuluje się dwie lub więcej stref erogennych naraz, takich jak. sutki, łechtaczkę i pochwę. Natężenie i intensywność takiego orgazmu jest o wiele większe niż przy pojedynczym orgazmie. Występuje on u około 60% kobiet przeżywających orgazm. Orgazm częściowy Orgazm ten jest [...]

witam! jade juz 3 tydzien tym treningiem ale na razie nie wypowiadam sie o efektach, mysle ze jest on dobry na wakacje kiedy nie chce sie cwiczyc albo intensywnosc jest duzo nizsza. Zamierzam jechac z nim do konca sierpnia a potem kreatynka i mysle ze 100 pojdzie (przedtem bylo 80) Oczywiscie teraz nie wiem o ile poprawilem rekord bo jutro nałoże [...]

[...] winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka seri po 3 [...]

[...] winien, źle do tego podeszłeś, chodzi poprostu o to żeby utrzymać w aktywności włókna białe, te reaują już od 80-85% 1MP - przypomianam że liczy się ciężar a nie jakaś tam intensywność, objętość czy coś innego, to waga odpowiednia do jakichś 4-6 powtórzeń - niektórzy wiecej, ale wystarczyło by z tym ciężarem wykonywać powiedzmy, kilka seri po 3 [...]

to nie zupelnie tak z tym zupelnym wypoczynkiem aby sie zregenerowac. Zapewniam Cie iz "aktywny wypoczynek" bedzie lepsza forma regeneracji niz bierny wypoczynek. Co do obwodowego treningu. Tutaj tez obwód obwodowi nie równy. Intensywnosc jednego obwodu a jakiegos innego moze byc zupelnie inna. + Inaczej bede sie regenerowal np ja, [...]

[...] wypracować, szkoda tylko, że już koniec karnawału :-> GRIT® STRENGHT (30min.) GRIT® PLYO (30min.) 30-minutowy Trening Interwałowy Wysokiej Intensywności. Poprzez swą wysoką intensywność i wydzielanie w tym czasie hormonu wzrostu, pomagają w osiągnięciu wymarzonej sportowej sylwetki. Dają możliwość spalenia dużej ilości kalorii poprzez efekt [...]

[...] sportowe, cokolwiek to znaczy - ale dowiedziałam się, że takie wyniki bardzo często pojawiają się u wioślarzy i ogólnie osób, które mają spore obciążenia treningowe i wysoką intensywność - taka adaptacja serca, żeby nadążyć :-) DIETA 1. i 2. jajko sadzone, fasolka szparagowa, pieczarki 3. makrela wędzona, ziemniaki, fasolka szparagowa, awokado [...]

madu24 zliczyłam te moje ćwiczenia tak pi razy oko 90min/dziennie - wrzuciłam wszystko w aerobowe intensywność "2", może się specjalnie nie pocę, ale trochę wysiłku mnie to koszuje, nie przychodzi mi to łatwo... no i teraz mi wyszły takie liczby: BMR 1376,97 > TEA 710 > TEF 190,9576 > NEAT 300 > TDEE 2577,9276 czyli od tego [...]

Mam pytanie. Jak zwiekszyc intensywnosc treningu, trenuje 3 razy w tygodniu to mam cwiczyc np 5 czy dawac sobie wiekszy wycisk w te 3 dni czy wszystko naraz?

Chłopaki,to docięcie to nic innego jak mała zawartość tkanki tłuszczowej podskórnej.Można to osiągnąć każdą dyscypliną o charakterze bardziej wytrzymałościowym.Mniejsza intensywność i wydłużenie w czasie jest tu moim zdaniem kluczem do sukcesu.Dieta oczywiście też bardzo ważna,a w tym przypadku,to unikanie nabiału,bo to zatrzymuje wodę podskórną i [...]

Chłopaki,to docięcie to nic innego jak mała zawartość tkanki tłuszczowej podskórnej.Można to osiągnąć każdą dyscypliną o charakterze bardziej wytrzymałościowym.Mniejsza intensywność i wydłużenie w czasie jest tu moim zdaniem kluczem do sukcesu.Dieta oczywiście też bardzo ważna,a w tym przypadku,to unikanie nabiału,bo to zatrzymuje wodę podskórną i [...]

Jeśli rozpatrywać siłownię i aerobik oddzielnie - pod kątem ćwiczeń na nogi - intensywność jest OK. Chodzi o to, że ja te dwa rodzaje treningu połączyłam, co automatycznie powoduje ruszenie mięśni (konkretny przykład - ud, bo je najbardziej odczuwam) częściej i w innym układzie niż to wynika z podanego przez Ciebie planu. Chcę się dowiedzieć czy [...]

Postaram się więc skrócić te aero do 20min po siłce i zwiększyć intensywność. Sciteca czerwonego mam w spadku po dziewczynie, która jest wybredna i jej nie smakowała wanilia very berry. Będę pił po treningu bo faktycznie tam jest coś 13gram ww :-) Dzisiaj zrobiłem sobie zupę gulaszową, jakoś mnie tak tchnęło w tą syfną pogodę na zupę. [...]

[...] kalorii bo to w niczym nie pomoże, na początku ustaw sobie bilans na zero i zobacz jak na to zareaguje organizm jeżeli waga będzie się trzymać wtedy albo ucinaj kalorie albo zwiększaj intensywność treningów. Nie obawiaj się tłuszczy w diec (oczywiście tych zdrowych). Siłownia to również bardzo dobry pomysł przy redukcji, nie obawiaj się jej :)

[...] ze zdjęcia profilowego wyrobiłem w taki sposób. Wyciskanie za głową sztangi,wyciskanie przed głową sztangi,wyciskanie hantli siedząc i unoszenie hantli bokiem.Była to duża intensywność ale efekty było widać. Zestaw jakim teraz ćwiczę barki to : wyciskanie hantli siedząc, unoszenie hantli na przemian przodem , unoszenie hantli bokiem lub na [...]

lepiej intensywnosc niz objetosc, nawet przy robieniu masy dlugie treningi sa dla gamoni, co chodza po silce i nie wiedza co maja zrobic przy jednej duzej parti podczas jednego treninngu 45 min wystarcza i wychodzic wyje*bany

"lepiej intensywnosc niz objetosc" stąd dziwię się zapędom leo

[...] kury i serek wiejski/ wieczorem cała rozpiska . Myślę czy z nowym planem nie zwiększyć do 3300 kcal, musze pogadać z mistrzem i podbić węgle w DT do 4g a DnT i tak orientacyjnie obniżam do ok. 2,6-2,7g/kg i podbijam fatem "coś a'la carb cycling" - bo wejdzie szkoła, wf, no i aero 30min duża intensywność 4x w tyg -> bardzo mi służy.

Same superserie to za duza intensywnosc, tak sadze.

[...] hantle 3x 15-12 3. wyciskanie poziomo sztangi w wąskim chwycie 3x 12-6 + młotki siedząc 3x 12 Brzuch Trening masakrycznie intensywny. W 35minut byłem już po wszystkich ćwiczeniach. Jeśli chodzi o ciężary przykładowo: ostatnia seria na bica sztnaga prosta stojąc 60kg x8, wąskie wyciskanie 6x 80kg. Czyli ciężar duży... intensywność mega