intensywność

Intensywność, objętość, zaangażowanie, ogólnie przerzucony tonaż. Łatwiej by było coś powiedzieć jakby było wiadomo jak trenujesz te partie.

2razyB ACT to wynalazek i ciesze sie,ze jestes na tyle inteligentny,ze sam na to wpadles. calosciowka,ktora wkeiles i to w takiej formie-z minimalna objetoscia (1 seria docelowa - i taki powinien byc zapis,a nie 3s), zapewni wlasciwy start dla nowicjusza. ...a tak ogolnie...to w jakim celu zalozyles ten temat,bo nie wiem? masz plan,wiec trenuj! [...]

Bo za duża intensywność, treningi, mecze, bieganie = bardzo duza liczba spalanych kcl i do tego siłownia, 2 dni powinny być conajmniej przeznaczone na regeneracje, do tego piłka jest jego piorytetem. Jeśli będzie nabierał masy to szybkość spadnie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 17:14:13

[...] dla organizmów młodych i rosnących oraz wykonujących wysiłek fizyczny. Tauryna, podobnie jak glutamina magazynuje azot w organizmie. Wpływa buforująco na pH krwi, zmniejsza intensywność rozpadu białek - wykazuje działanie anty kataboliczne, znacznie wpływając na poprawę umięśnienia. Podczas wysiłku fizycznego w organizmie wytwarzana i uwalniana [...]

Wodyn, Nada się to na redukcję jak większość planów masowych, czy raczej za duża intensywność i poczekać z tym do okresu masowania? Lubię bawić w tego typu planu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-12 00:42:33

[...] obciążenie o jakieś 10-20% i wykonujemy kolejne powtórzenia do maksymalnego zmęczenia mięśni. Ciężar możemy odjąć więcej niż jeden raz tym samym jeszcze bardziej zwiększając intensywność. Całość traktowana jest jako jedna seria. Powtórzenia oszukane – ta technika polega na wykonaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem po czym wykonania [...]

[...] czy nie robić aeroby? ostatnio robiłem, ale mam wrażenie, że przetrenowałem się właśnie przez nie. ogólnie jestem bardzo odporny na typowe przetrenowanie, ale gdy zarzucam cardio od razu wszystko zaczyna się sypać :/ ktoś to wytłumaczy? robię kilka h po treningu i w dni nietreningowe, jeśli robię. rowerek i minimalna intensywność, 40 minut.

Intensywność bardzo zbliżona. Treningi z partia cwiczona 2x week maja ta zalete, ze mozesz oszukiwac organizm pobudzajac go do "myslenia" za pomoca wlasnie intensywnosci, dlatego warto zrobic trening lekki i slaby na kazda partie. Druga sprawa skoro masz mozliwosc zaatakowania tak naprawde kazdej parti praktycznie 4 cwiczeniami to [...]

[...] miałem 15 lat wyglądały okropnie gdyż miałem jeszcze dużo tkanki tłuszczowej i zająłem przed ostatnie miejsce, następnie postanowiłem zabrać się za siebie zmienić jakość; intensywność treningu a także zastosować dietę, co miało na celu porządne odtłuszczenie organizmu. Przed zawodami dołożyłem jeszcze nocny trening, jakim było bieganie około [...]

Przygotowania idą pełną parą, dlatego chwilowy zastój w postach. Na treningu wszystko wg ściśle określonych norm czasowych, mega tempo, mega intensywność co niestety powoduje brak czasu na nagranie jakiegoś fajnego video dla Was :) Ciągła praca przeplatana albo prowadzeniem zajęć albo snem, w weekend postaram się odrobić zaległości :) Dziś już [...]

[...] nogi się same ćwiczą jak chodzisz, nie to co klata Nie rób klaty 7 razy w tygodniu bo przetrenować możesz. Lepiej 6 razy a dobrze. I ja bym proponował w każdy dzień po 5-6 ćwiczeń n klatkę każde po 4-5 Seri, co da optymalnie 25 serii na Klatkę na dzień, jako że jesteś początkujący to tylko na pewno starczy a po miesiącu zwiększysz intensywność.

[...] 60kg Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3 serie 12 powtórzeń 80kg Na niebiesko są serie rogrzewkowe(ofc wcześniej się rozciągałem):-D. Należy wspomnieć również, iż aby intensywność była dobra starałem się każdą serie robić co 1,5 minuty a między ćwiczeniami mieć przerwę 2-3 minuty max Samopoczucie: Dawno tak styrany nie byłem, aż nie dałem [...]

chcesz wysportowanej sylwetki ? ok! ale nie mozesz przez dluzszy czas nadwyrezac organizmu ( za duza intensywnosc - za malo paliwa) bo to predzej czy pozniej odbije sie na zdrowiu!( ze wspomne ,,tylko,, o wolnych rodnikach)

Jak dla mnie trening nie za bardzo Intensywnosc i roznorodnosc treningu proponuje osiagnac poprzez wiecej superserii, serii laczony, dropserii itp a nie duza iloscia powt. i serii

[...] Sauna 4. Rano basen, wieczorem 5x5 5. Cross + Sauna 6. Rano basen, wieczorem 5x5 7. Off Lub zmienić trochę koncepcje 1. Cross 2. 5x5 3. Cross sauna 4. Off basen ..-> powtórz. Aktualnie moja regeneracja, ilosć dostarczanego białka i bccaa i glutamini pozwalają mi na taką intensywność. Co myślicie? Na paleo jeszcze nie jestem powoli się przymierzam

[...] wszelkie bzdurne przekonania że dwa tygodnie weidera i będzie kaloryfer. W zależności od tego jak bardzo wam zależy na zachowaniu aktualnej masy mięsniowej musicie dobrać intensywność treningów. Ja osobiście biegałem cztery razy w tygodniu po 40 minut, a pozostałe trzy dni stosowałem trening hiit, czyli interwały trwające około 20 minut. [...]

Aby być lepszy w staniu na rękach musisz.... więcej stać na rekach. Nie ma innej drogi. Ten akurat plan Lee jest słaby z początków jego kariery kiedy dopiero zaczynał dodawać siłownie do treningów MA. Trening co drugi dzień +SW to zły pomysł za duża intensywność. Zacznij od dwóch sesji tygodniowo.

Po pierwsze - zaczynasz odzywiac sie w dobrym kierunku,rezygnujac z 'niezdrowej zywnosci',tylko zeby to nie byly same zalozenia.Musisz wprowadzic to w zycie i sie tego trzymac. Po drugie - bierzesz antybiotyk,musisz sie wykurowac.Organizm jest oslabiony po infekcji,wiec jesli bierzesz go do niedzieli,poczekaj jeszcze ze 2-3 dni,bo treningi beda [...]

[...] - możesz dołożyć 5 min jeśli nie - zostajesz na tym na czym jesteś Jeżeli będziesz już w dość późnym etapie treningów i zaczniesz odczuwać że wyrobienie "normy" sprawia Ci trudności - możesz okresowo zmniejszyć intensywność, zwiększyć kaloryczność diety aby dać organizmowi odetchnąć pamiętaj - zawsze wsłuch** sie w reakcje organizmu

jeżeli aż tak Ci bardzo rosną, to zmniejsz intensywność na kopyta, ALe z takimi pytaniami to do działu trening ale coś jest ewidentnie nie tak skoro ćwiczysz 7 lat i jest jak jest, radził bym ci wstrzymać się z cyklem choć do końca upałów, bo możesz nie ogarnąć, ale lepiej żeby ktoś ci rozpisał cykl z głową niż masz sam sobie kżywdy narobić więc: [...]