intensywność

Spowolnij metabolizm i zwiększ intensywnośc na treningach.

Dzien Treningowy: Rano: 10g CP Przed Treningiem: 15-20g Nitro 2 Po Treningu: 10g CP Dzień Nietreningowy: Rano: 10g CP Popołudniu/Wieczorem: 10g CP to w dni nie treningowe nie brac nitrobolonu ?? a co innego mozna zamias nitrobolonnu ?? nie podoba mi sie zbytnio opcja ze daje i zabiera tzn ze po nitro trzeba zmniejszyc intensywnosc i [...]

Zakres serii na duze partie masz 12-16 serii, wiec chyba 16 bedzie wysoka. ****a pyutwanie zadales nie wiem jak to napisac, ze np zrobisz iles powtorzen i serii to wtedy wysoka intensywnosc, to od treningu i ciezaru tez zalezy.

[...] z obu (białych i czerwonych ) Tylko z przewagą(o ile pamiętam, ale się zgadza) włókien białych czyli wolnokurczliwych, które się wolniej męczą. Ale to tylko rzuca swiatło na intensywność treningu, że najwyraźniej bebech może wymagać większej ilości powtórzeń, bo się wolniej męczy. Ale że włókna białe mają z tego powodu nie wymagać regeneracji z [...]

Z tym spalaniem tłuszczu to jest tak że jak organizm nie ma co przeznaczyć na energię(nic nie jadłeś, np. rano) to wtedy bierze na produkcję energii tłuszcz i wtedy go spalamy. Czy na głodnego bedziesz biegał czy jezdźił na rowerze to wtedy będzie spalany tłuszcz(jeszcze ważna jest intensywnosć i czas trwania wysiłku). Jak cos pokręciłem to [...]

Aeroby 30 minut ,odpowiednia intensywnośc treningu posiłki co 3 godzinki....Ja mam apetyt jak ........zresztą Tomek widział ile jedzenia pochłaniałem na zgrupowaniu.

troszke "zakrecony" ten tekst ...ale jesli chodzi o rozwój , dalsze postepy (równiez dotyczy to jumpa) to im dalej sie brnie tym ciezej przychodza efekty.Trzeba zmieniac plan treningowy(zwiekszac intensywnosc- i nie jest to tylko dokładanie kolejnych powtórzen..), zaczac stosowac suplementy( kreatyna , glutamina ,aminokwasy rozgałezione [...]

[...] stanowi sygnał anabolczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Do góry ..: DZIAŁANIE KREATYNY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH :.. Podczas większości przeprowadzanych testów nie stwierdzono korzystnych wyników [...]

ja np mam zawsze zakwasy na klacie, a też ćwiczę 2 lata. jedynie gdzie nie mam to barki i plecy czasami. teraz zwiększyłem intensywność treningu na bic to także zakwasy się pojawiają ;)

witaj. sam rozklad za duzo jeszcze nam nie mowi:) na pewno bym wywalil brzuch robiony dodatkowo, a wlaczyl go jako lement treningu split. rozpisz jeszcze jak wygladaja te treningi dokladnie oraz jak wyglada bieganie, jak dlugo, intensywnosc itd

Myślicie ze zmniejszenie ciezaru i skrocenie przerw miedzy seriami bedzie bardziej odpowiednie? Na co stawiac przy redukcji objetosc, czy intensywnosc?

nie...to obnizy efektywnosc i intensywnosc... jesli juz to izotonik...i w czasie robienia masy...bo przy rzezbieniu za bardzo sie nie zda... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

w pierwszej kolejnosci niech zwróci uwagę na diete - zwykłe zdrowe odżywianie. następnie 3-4 razy w tygodniu aeroby - 30-60 minut umiarkowana intensywnosc- rower, bieganie ( najlepiej na swiezym powietrzu, nie maszyny), plywanie itp. co do siłowni - pawtrz wyżej - dział ladies. (sam proponuje trening obwodowy, cwiczenia złozone oparte o wolne [...]

[...] to co 8 tyg jest optymalnie plus okres na regenerację . Nie trzeba zmieniać całego treningu zwłaszcza w pierwszych okresach treningu mozesz modyfikować/zmieniać ćwiczenia , intensywność ( np. szybkość wykonywania powtórzenia,ilość serii, progresja, regresja) to najczęściej wystarcza a po co zmieniać połączenie grup jeśli daje on pozytywne wyniki [...]

Wktore moga pomoc w regeneracji bo od jakiegos czasu nie ogarniam juz z ciezarow musialem zejsc i strasznie moja bola barki i kolana jaki to jest ból ? kiedy występuje co go nasila ? czy są jeszcze jakieś inne dolegliwości ? jak wyglądał trening czy nie zbyt długi okres czasu, intensywność ? rozciąganie , rollowanie po treningu?

Moze byc to spowodowane wieloma czynnikami. Np.intensywnosc treningu,zła technika,moze za duzy ciezar, Ile robisz serii?ile powt.? jakis konkretny ciezar??

Jak na odbloku szalu nie ma trzeba walczyc.Mniejsza intensywnosc ale caly czas duze ciezary duzych spadkow nie ma

Nie wiem co ci odpisać (: u mnie bòl na drugi dzień oznacza kłopoty i wkopanie się w głębokie przetrenowanie. Wiem że muszę wtedy ostro zredukować intensywność bo kolejny trening zakończony bòlem tej grupy oznacza spadek pompy, spadek siły, przemęczenie, utratę motywacji itd. Przez kilka początkowych lat trenowałem wg. zasady mięsień musi na drugi [...]

cisnienie,przemeczenie,oslabienie,duza intensywnosc,brak witamin, wapnia,magnezu cynku omega 3 ,zarzywanie sterydów

ucinaj kcal kosztem węgli, zwiększ trochę intensywność i obserwuj co się dzieje