intensywność

pozmieniaj cwiczenia i intensywnosc to zobaczysz poczujesz zakwasy :) Ale mieć zakwasy to nie znaczy ze zle cwiczysz :) MOim zdaniem niewiem czy mam racje ale to chyba jest tak_ jak sie mieśnie przyzwyczaja do danego cwiczenia i okreslonych powtórzen to niema zakwasów :) Prosze mnie z***ac jak zle mówie

treniuj normalnie...po kilku treningach poczujesz moc i sam intuicyjnie zwiekszysz intensywnosc a jazeli chcesz dodawac regularnie obciazenie to zaiteresuj sie periodyzacja treningow, ale to nei ten dzial.

najpierw glownie ciezar wlasnego ciala, mialem wtedy 12 lat, potem caly czas act i niedawno mialem splita, ale po dwoch miechach zadnych przyrostow ani progresu silowego, mogla byc za duza intensywnosc, bo robilem np. 20 serii na klate, a ponadto wszystkie serie byly do wyczerpania miesniowego, postanowilem robic ten plan,

"Chcę pokazać mój plan i się spytać czy w ogóle opłaca się go robić." zmien plan kolego zbyt mała intensywnośc ćwiczeń, wiem ż ejesteś poczatkujący jednak szwedzkie ćwicxzenia są najlepszymi ćwiczeniami, zainwestu w drażek tyo japozyteczniejsze cwiczenie na plecy nie potrzeba ciężaru... pompki z różnym rozstawem rąk do upadku mierśniowego [...]

Łał super, że zwróciłeś mi na to uwagę .. Nie mam czasu przerzucać masy śmieci żeby znaleźć odpowiednie posty, ale jeżeli go to interesuje to napewno jest tam kilka Ciekawych postów Co do drugiej sprawy wcale nie przesadziłem.. Oczywiście to nie SAA, ale jest jak mówię.. Większa intensywność=większe zapotrzebowanie..

jak wielu eksperow poleca to i ja sie powtorze płaska nie jest najlepszym cwiczeniem na rozbudowe masy klaty zwroc wieksza uwage na skosy dodatkowo mozesz zaczac od izolacji zeby wymeczyc klate a nie rece/bary po za tym wedlug mnie plan przeladowany klatka to nie jest tak bardzo duzy miesien 16 seri starczy jak chcesz to mozesz zwiekszyc [...]

przyznaje racje, fakt ze codziennie robie rozne rodzaje pompek,cwiczenia na drazku + brzuch i grzbiet nie dorowna braku full osprzetowanej silowni. Probowalem robic mase w trakcie sezonu ale intensywnosc treningow koszykarskich jest na tyle duza ze bardzo ciezko przytyc o pare kg,a nie widze sensu tutaj klamac. Prowadze sportowy tryb zycia,nei mam [...]

ja myślę że za duża intensywność będzie, dałbym w środku 1 dzien na regenerację, zależy jak ta baza do kalistebniki wygląda jeszcze, bo w palnie też masz pompki, podciągania i wychodzi na to że trenujesz codziennie te same partie

[...] bez aktywności fizycznej ma wynieśc ok.3000kcal. teraz trzeba określić poziom aktywności fizycznej, czyli jakie ćwiczenia, wysiłek fizyczny tata uskutecznia (czas, intensywność) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

Bialko sobie mozesz kupic po co zadawac takie glupie pytania? jw superserie i zmiana cwiczen, cwiczenia zlozone krotkie sesje treningowe duza intensywnosc;)

Wyciskanie żołnierskie to ćwiczenie na mięśnie naramienne. 'Plan' jest krytycznie skonstruowany. Klatka dostaję mniejszą intensywność niż biceps czy barki, o nogach nie wspominając. Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z przerwami Stosuj plan zaprojektowany tak żeby zaangażować każdą grupę mięśniową za pomocą ćwiczeń złożonych. [...]

Najlepsze ćwicznie na brzuch, to spięcia z uniesionymi nogami w górze. Bo wtedy mieśnie są napięte non-stop, a ty robiąc spięcia zmieniasz intensywność napięcia. Ale najlepiej to robić kilka ćwiczeń po trochu, tak jest chyba najlepiej. 3-majcie się!!!

Nikt nie mówi że to nie jest dużo. To bardzo dobry wynik, tylko na zdjęciach nie będzie tego tak widać, jakbyś przybrał 20kg. Co do treningu, to pomysł wydaje się być ok, ale tak na prawdę musiał byś rozpisać cały trening, żeby zobaczyć czy objętość, intensywność jest dobrze dobrana pod Twoje warunki.

[...] stosuje piramidę - czyli np. podciąganie 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1, co daje mi 36 powtórzeń. Taki trening zajmuje jednak dużo czasu, dlatego myślę, że lepiej byłoby zwiększyć intensywność i robić np. 5-5-5-4-4...3 itd. aż do założonej sumy. Myślałem, żeby ćwiczenia asystujące wyglądały w ten sposób: Poniedziałek i piątek Podciąganie nachwytem 30 [...]

Może po prostu masz na nią za dużo objętość i intensywność w stosunku do innych partii mięśniowych co akurat w przypadku piersiowych zdarza się dość często

W przypadku Angie masz kolejno wykonywac cwiczenia do momentu, az nie peknie setka danego. Co do masy na CF, to musze przyznac, ze odpowiedz nie jest taka oczywista. Obserwujac zarowno siebie, jak i inne osoby z klubu - rosniemy, bez wyjatku. I to relatywnie szybko.. w sensie, ze jak przypomne sobie progres przy kulturystycznym treningu i [...]

Atlas, normalne ćwiczenia rób nie kombinuj z metodą 21, różnorodne ćwiczenia, zmieniaj intensywność i tyle. Nie filozofujcie tyle, najbanalniej jest najodpowiedniej. pozdro.

zaskron zmieniac intensywnosc czyli trzeba raz robic trening na zarzynke a raz lajtowy... ale jezeli tak to co jaki czas odp... pozdro

Odpowiedz jest prosta. Przejrzyj posty podwieszone i poszukaj postu mawashiego "porusz swoje barki" Trening pewny i sprawdzony przez wielu wiec pewnie pomoże i tobie. Kaptury cwicz caly czas oczywiscie mozesz tylko zmniejszyc intensywnosc

[...] upary to sam zobaczysz. SIłka ile razy w tygodniu nie znaczy o intensywności, można zrobić 6 dni treningu siłowego w tygodniu a i tak może nie być to cięższe niż porządne FBW 3x w tyg. Co do Twojego pytania to mówię Ci że nie ma to sensu ze względu na przeładowną intensywność. Przed HIItem 1-2h na śniadanie zjedz szybkowchłanialne białko i węgle