pytanie,trening na brzuch

Witam!

od dluzszego czasu mam ochote na podrasowanie mojego brzucha ktory jak dotad nie wyglada najgorzej,jednak jedyne co mi nie pasuje to fakt ze nie moge wypracowac poziomych przedzialkow na miesniach. Macie moze na to jakis sposob?
jestem raczej szczuply,waze 90k przy 201cm wzrostu,odzywiam sie bardzo dobrze,w zasadzie w moim menu nie ma niezdrowych rzeczy.
Trenuje codziennie koszykowke po 2h,przed i po treningu biore kreatyne i bcaa a miedzy posilkami jak trzeba gainerka.
Zalaczam do posta zdjecie i mam nadzieje ze pomozecie :)

pozdrawiam

Staż treningowy na siłowni: 3 lata

3 lata trenujesz na siłowni ?

Co ty chcesz tam "podrasować"?

Jesteś niedożywiony.
Trenuj siłowo CAŁE CIAŁO i odpowiednio się odżywiaj.

Sam brzuch bez klatki wygląda po prostu szpetnie.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-29 15:03:38

z tym stazem to chodzi o to,ze dopiero od 3 lat robie sobie powazne treningi raz w tygodniu,wiem jak trenowac i z jakimi obciazeniami,a poza treningami na silowni cwicze jeszcze najwazniejsze miesnie dla koszykarza czyli miesnie wewnetrzne,brzuch i grzbiet.

Jesli uwazacie ze powinienem jesc wiecej to chyba sie zalamie,bo wcinam naprawde duzo i odrzucilem juz pelno moich zlych zywieniowych nawykow wiec naprawde nie wiem co mozna jeszcze zrobic.Wysilek na treningach koszykarskich jest naprawde spory wiec byc moze nie jestem wstanie zaspokoic zapotrzebowania kcal na dzien,hm

Co to jest 1 trening siłowy w tygodniu? To na podtrzymanie nawet za mało...

przyznaje racje, fakt ze codziennie robie rozne rodzaje pompek,cwiczenia na drazku + brzuch i grzbiet nie dorowna braku full osprzetowanej silowni.

Probowalem robic mase w trakcie sezonu ale intensywnosc treningow koszykarskich jest na tyle duza ze bardzo ciezko przytyc o pare kg,a nie widze sensu tutaj klamac. Prowadze sportowy tryb zycia,nei mam budowy kulturysty i nie zamierzam miec do konca kariery.

Licze ze jeszcze ktos poradzi mi jak mam cwiczyc aby cos na co ciezko pracuje w koncu sie pojawilo :)

pozdrawiam i dziekuje za dotychczasowa pomoc

Jak Ronie- dieta będzie tu kluczem. Nie masz budowy sportowca, jesteś po prostu chudym patykiem bez mięśni (bez urazy). Masz mało mięśni (a kaloryfer to mięśnie) przy jest na Tobie jeszcze trochę tłuszczu.

dalej nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie tudziez prosbe,myslalem ze jest to forum dla sportowcow a nie tylko dla dobrze zbudowanych facetow. Jesli chodzi o moja budowe to nie chce jej zmieniac,jak narazie jest moja zaleta a nie wada,jesli myslicie ze trzeba miec jak to mowicie "budowe sportowca" to polecam filmy na youtubie z Kevinem Durantem,aktualnym i kilkukrotnym krolem strzelcow NBA.
Wiem ze to nie forum dla koszykarzy,chcialem sie tylko spytac ludzi ktorzy znaja sie na tym o wiele lepiej niz ja jak mozna wzmocnic miesnie brzucha,ale jestem patykiem bez miesni wiec nie moge jej uzyskac,rozumiem :)
pozdrawiam

No jak? Ćwicząc brzuch....

cwicze go codziennie,raz bardziej raz mniej intensywnie ale te cholerne przedzialki dalej nie chca wyjsc,stad pytanie wyzej.