intensywność

Czy trening jest idealny do CKD(ilość, serie, intensywność)? Tutaj są ogólne wskazówki jeśli ten trening naprawdę jest idealny. 2h przed ostatnim treningiem 50g węglowodanów i 25g białka Po treningu 1,5g weglowodanów na kg lbm + białko w dawce o połowę mniejszej. Za dwie godziny kolejna taka porcja. Daj na pierwszy wafle ryżowe/Carbo, miód i do [...]

Czyli na podstawie tego powinnam sobie obliczyć na ok 1500 kcal i obserwować, jeśli nie będę widzieć zmian to zmniejszyć kaloryczność bądź zwiększyć intensywność ćwiczeń?

hmm? Biore Gainera mct olimpa i bialko z naturella,juz prawie 2 10dni i przytylem juz 5kg,do tego dobre odrzywianie oczywiscie wlasna dieta. Siły tez mi troche skoczylo a na nia zwroce uwage od nastepnego tygodnia,gainera biore 100g dziennie i bialka 20g dziennie towszystko uznaje tylko za wzmocnienie mojej diety,1 kg mi starcza na okolo 10-11 [...]

Skrajnie niska intensywność treningowa. Nade wszystko brakuje rusztowania treningu siłowego/wszelakie siady/ciągi/podciągania/wyciskania.. Nie znam Twoich wartości, ale przy takich warunkach fizycznych pisząc ''rzeźba'' mam nadzieję, że masz na myśli budowę masy mięśniowej. Metafora tak jak z Ipodem. Czemu masz go sam robić, jak możesz iść do [...]

trening silowy powinien zazwyczaj miescici sie w granicach 60 minut, kluczem jest intensywnosc treningu, a nie przerwy

To zacznę od tego, że jeszcze znajdź miejsce w swoim nowym treningu na barki bo nie ująłeś ich w planie. 1. Może tak być, że mają za dużą intensywność mocno idziesz w dniu bicepsa, a także dostają dość silny bodziec w dniu grzbietu. Może ramiona nie nadążają z regeneracją. 2. Można, ale jak jesteś początkujący to nie są Ci potrzebne tego typu [...]

daj po 15 na stronę będziesz później dokładał przerwami regulujesz intensywność ćwiczeń , im zrobisz krótsze przerwy tym trening intensywniejszy będzie. dobieraj tak żeby dla Ciebie było optymalnie

napisz może co robisz , jak wygląda twój trening i jaka jest jego intensywność (przerwy), oraz co ile zmieniasz plan na platke

[...] końcówke Nitrobolona II >>PO CYKLU<< Hepatil (3x dziennie po 1 tab.) CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca) TRENING: - zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary - więcej aerobów DIETA: - stopniowo zmniejszanie ilości białka - brak Carbo, słodyczy, cukrów - bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości - [...]

[...] tab. do konca) <przed snem> Scitec Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca) BCAA FitMax (4x dziennie po 1kap. po treningu) TRENING: - zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary - więcej aerobów DIETA: - stopniowo zmniejszanie ilości białka - brak Carbo, słodyczy, cukrów - bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości - [...]

przy trzech 3 roznych treningach FBW smialo moga byc izolowane na dana grupe raz w tyg. inaczej rozbilbym troche cwiczenia tak zeby kazdego dnia zachowac podobna intensywnosc u Ciebie prawie wszystki najciezsze cwiczenia sa w A

ceny bardzo ok mysle ze do przyjecia w kraju! ale jesli juz mowa o nasladownictwie produktow i nowosciach to polecam uwadze waszej firmy montowanie czegos w rodzaju leptigen al jestem juz na 3 opakowaniu i dla mnie ( starego wyjadacza) to kwintesencja suplementacji w tym sporcie: pompa jakiej nigdy nie zaznałem na treningach powolna ale [...]

obecnie jeszcze koncze hst wiec intensywnosc sie zmieni, co do barkow masz racje tyl troszke oddstawalby przy tym wiec cos dorzuce na tyl, na barki wlasnie badzo czuje serie laczone wiec ich nie unikam lydek jakos nie wpisalem ale rowniez je cwicze a mianowicie: 3 serie wspiec na maszynie 3 serie osich wspiec czasem odrzuce jakas serie laczona [...]

[...] jeszcze dużo pracy do wymarzonej sylwetki.. Co uważacie, że najbardziej do poprawy? Chyba te nieszczęsne nogi i ręce, ale już nie mam na nie pomysłu, muszę chyba zwiększyć intensywność treningu, bo ogólnie wolę większe ciężary i mały zakres powt.. Spróbuję na próbę robić duży zakres na ramiona i wmontować super serie bic/tric, a na nogi również [...]

A/B Siad/Martwy 3s Wyciskanie plasko/ stojac 3s Wioslo/Dipsy 3s Lydki/ Drazek 3s georgu to jest dla tylko na start czy dla każdego? jadę fbw 1 zestaw siad/rdl/wl/wiosl/mp/drazek podch a więc intensywność z lekka inna, za ciężko jak na pierwsze miechy na siłce?

Nie ma czegoś takiego jak FBW lepsze od SPLITA czy odwrotnie , korzystasz z najprostszego rozwiązania względem swojego poziomu z czasem objętość i intensywność musi wzrastać . 2 proste zestawy FBW u ciebie się sprawdzą . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników [...]

[...] czas na zmianę, poza tym masz rację, żeby dać odpocząć organizmowi. Ale mam odnośnie tego pytanie... niby bede pracować na niższych ciężarach, ale będzie większa intensywność, wiecej serii, więc organizm też dostanie... czy może miałeś na mysli że CUN odpocznie na treningu stricte kulturystycznym? I czy mógłbyś mi zaproponować jakiś [...]

[...] wszystkiego naraz, priorytet to masa, wytrzymałość robię siłą rzeczy bo nie mogę mieć zadyszki po paru sprintach grając w piłkę :) Pytanie padło o kreatynę bo zwiększając intensywność treningów piłkarskich zastanwiałem się czy nie pomogła by mi nie schodzić z masy a równocześnie może by co przypompomowała : P Zmieniony przez - macioras w dniu [...]

Łokcie szeroko na boki. Trening dwa razy w tygodniu to zbyt mała intensywność na rozwój masy mięśniowej. Co nie znaczy żebyś zrezygnował, po prostu się spodziewaj się większy rezultatów.

Jak chcesz coś wyrzeźbić to intensywność treningów musi być czestsza kolego