Nacjol255
Alexus, wiadomo, ze chodzi o 20g, po hvj sie przypjerdalasz i robisz smietnik w temacie? Co do krea to tak jak piszesz, 10-14 dni przed koncem mdrola, mozesz dac z faza nasycenia te 20 gram tydzien-dwa. Ja byl dal bez fazy nasycenia, moze tydzien 15g dziennie i potem 10g dziennie.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
...
Napisał(a)
just_starr
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
okej , 3mam sie Twojej wersji ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
ROZPISKA CYKLU !
M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu)
Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.)
OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)
Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie)
Cynk ZINCTERAL (3x dziennie)
Magnez (2x dziennie po 1 napoju)
Czosnek FORTE (2x dziennie)
Vitamina B6 (2x dziennie)
TRENING:
- 4x w tygodniu w rozkładzie [ Klata+Biceps // Plecy // Barki + Triceps // Nogi ]
- 2x w tygodniu sztuki walki
- Brzuch robiony co 2 dzień (ABS 2)
DIETA:
- około 450g węgli , 260g białka , 100g tłuszczy
Odzywki:
- Białko Ostrowia 2kg (2x dziennie, rano i po treningu)
- Carbo-Nox 1kg (1x dziennie po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie [5g rano i 5g po treningu] i tak do konca)
- jak sie skończy kretka to dokończe końcówke Nitrobolona II
>>PO CYKLU<<
Hepatil (3x dziennie po 1 tab.)
CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca)
TRENING:
- zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary
- więcej aerobów
DIETA:
- stopniowo zmniejszanie ilości białka
- brak Carbo, słodyczy, cukrów
- bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości
- węgle też stopniowo zmniejszane
Odzywki:
- BCAA FitMax (4 kap. po treningu)
- Scitec Nutrition Creatine (10mg do końca puszki)
- Białko Ostrowia (1x dziennie, po treningu)
- THERMO SPEED EXTREME? (nie wiem czy zakupić)
Co o tym powiecie? Poprawiajcie, oceniajcie.
M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu)
Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.)
OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)
Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie)
Cynk ZINCTERAL (3x dziennie)
Magnez (2x dziennie po 1 napoju)
Czosnek FORTE (2x dziennie)
Vitamina B6 (2x dziennie)
TRENING:
- 4x w tygodniu w rozkładzie [ Klata+Biceps // Plecy // Barki + Triceps // Nogi ]
- 2x w tygodniu sztuki walki
- Brzuch robiony co 2 dzień (ABS 2)
DIETA:
- około 450g węgli , 260g białka , 100g tłuszczy
Odzywki:
- Białko Ostrowia 2kg (2x dziennie, rano i po treningu)
- Carbo-Nox 1kg (1x dziennie po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie [5g rano i 5g po treningu] i tak do konca)
- jak sie skończy kretka to dokończe końcówke Nitrobolona II
>>PO CYKLU<<
Hepatil (3x dziennie po 1 tab.)
CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca)
TRENING:
- zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary
- więcej aerobów
DIETA:
- stopniowo zmniejszanie ilości białka
- brak Carbo, słodyczy, cukrów
- bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości
- węgle też stopniowo zmniejszane
Odzywki:
- BCAA FitMax (4 kap. po treningu)
- Scitec Nutrition Creatine (10mg do końca puszki)
- Białko Ostrowia (1x dziennie, po treningu)
- THERMO SPEED EXTREME? (nie wiem czy zakupić)
Co o tym powiecie? Poprawiajcie, oceniajcie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
up
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu)
Ja rozkladam na rano i po poludniu, w dni treningowe z posilkiem przedtreningowym.
Magnez (2x dziennie po 1 napoju)
Ja daje 3 razy dziennie magnez (mam 3 rozne).
Vitamina B6 (2x dziennie)
Daj 3 razy dziennie razem z magnezem (wit. B6 ponoc zwieksza wchlanialnosc magnezu).
Reszta chyba w porzadku, jutro jeszcze oblukam i napisze ci co bym ewentualnie zmienil. Co nie znaczy, ze mam racje, wielkim znawca nie jestem.
Ogolnie podoba mi sie twoje podejscie do tego cyklu. Kazdy cykl powinien miec taka profilatkyke jak twoj i wszystko dograne na minimum 90%. Zycie pokazuje, ze czesto jest inaczej.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-16 22:05:31
Ja rozkladam na rano i po poludniu, w dni treningowe z posilkiem przedtreningowym.
Magnez (2x dziennie po 1 napoju)
Ja daje 3 razy dziennie magnez (mam 3 rozne).
Vitamina B6 (2x dziennie)
Daj 3 razy dziennie razem z magnezem (wit. B6 ponoc zwieksza wchlanialnosc magnezu).
Reszta chyba w porzadku, jutro jeszcze oblukam i napisze ci co bym ewentualnie zmienil. Co nie znaczy, ze mam racje, wielkim znawca nie jestem.
Ogolnie podoba mi sie twoje podejscie do tego cyklu. Kazdy cykl powinien miec taka profilatkyke jak twoj i wszystko dograne na minimum 90%. Zycie pokazuje, ze czesto jest inaczej.
Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-16 22:05:31
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
Najpierw zdrowie potem masa, bo jak sie nie zadba o zdrowie to potem masy nie bedzie ;)
kupiłem 2 paczki vit. b6 wiec moge brac 3x dziennie nawet :)
kupiłem 2 paczki vit. b6 wiec moge brac 3x dziennie nawet :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
Dziś zacząłem cykl, postaram sie relacjonować na bieżąco postępy/skutki . Licze na porady i opinie :p
Jade takim cyklem :
M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym)
Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem>
OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)
Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie)
Cynk ZINCTERAL (3x dziennie)
Magnez (2-3x dziennie po 1 napoju/tabletce) + Vitamina B6 (3x dziennie) <razem>
Czosnek FORTE (2x dziennie)
TRENING:
- 4x w tygodniu w rozkładzie [ Klata+Biceps // Plecy // Barki + Triceps // Nogi ]
- 2x w tygodniu sztuki walki
- Brzuch robiony co 2 dzień (ABS 2)
DIETA:
- około 450g węgli , 260g białka , 100g tłuszczy
Odżywki:
- Białko Ostrowia 2kg (2x dziennie, rano i po treningu)
- Carbo-Nox 1kg (1x dziennie po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (od 3tyg cyklu po 10mg dziennie [5g rano i 5g po treningu] i tak do konca)
- jak sie skończy kretka to dokończe końcówke Nitrobolona II
>>PO CYKLU<<
Hepatil (3x dziennie po 1 tab.)
CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca) <przed snem>
Scitec Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca)
BCAA FitMax (4x dziennie po 1kap. po treningu)
TRENING:
- zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary
- więcej aerobów
DIETA:
- stopniowo zmniejszanie ilości białka
- brak Carbo, słodyczy, cukrów
- bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości
- węgle też stopniowo zmniejszane
Odżywki:
- BCAA FitMax (4 kap. po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (10mg do końca puszki)
- Białko Ostrowia (1x dziennie, po treningu)
- THERMO SPEED EXTREME? (nie wiem czy zakupić)
Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-22 19:26:46
Jade takim cyklem :
M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps po śniadaniu, reszte po 2 kaps. po śniadaniu i po posiłku przed treningowym)
Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl. z 1tab. m-drola) <razem>
OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie)
Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie)
Cynk ZINCTERAL (3x dziennie)
Magnez (2-3x dziennie po 1 napoju/tabletce) + Vitamina B6 (3x dziennie) <razem>
Czosnek FORTE (2x dziennie)
TRENING:
- 4x w tygodniu w rozkładzie [ Klata+Biceps // Plecy // Barki + Triceps // Nogi ]
- 2x w tygodniu sztuki walki
- Brzuch robiony co 2 dzień (ABS 2)
DIETA:
- około 450g węgli , 260g białka , 100g tłuszczy
Odżywki:
- Białko Ostrowia 2kg (2x dziennie, rano i po treningu)
- Carbo-Nox 1kg (1x dziennie po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (od 3tyg cyklu po 10mg dziennie [5g rano i 5g po treningu] i tak do konca)
- jak sie skończy kretka to dokończe końcówke Nitrobolona II
>>PO CYKLU<<
Hepatil (3x dziennie po 1 tab.)
CLOMID (w ost. dzien cyklu 100mg a potem po 1 tab. do konca) <przed snem>
Scitec Nutrition Creatine (od 2tyg cyklu po 10mg dziennie do konca)
BCAA FitMax (4x dziennie po 1kap. po treningu)
TRENING:
- zmniejszona intensywność treningu, lżejsze ciężary
- więcej aerobów
DIETA:
- stopniowo zmniejszanie ilości białka
- brak Carbo, słodyczy, cukrów
- bardzo mało tłuszczy, śladowe ilości
- węgle też stopniowo zmniejszane
Odżywki:
- BCAA FitMax (4 kap. po treningu)
- Scitex Nutrition Creatine (10mg do końca puszki)
- Białko Ostrowia (1x dziennie, po treningu)
- THERMO SPEED EXTREME? (nie wiem czy zakupić)
Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-22 19:26:46
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
Miales relacjonowac. To pochwal sie teraz chociaz co i jak
.
. To pochwal sie teraz chociaz co i jak....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
313
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21946
just_starr: zesrasz sie od pompy przy sw na m-drolu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
267
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1039
Już po cyklu.
waga - 6kg
siła - 30kg
bicek - 2,5cm
udo - 2cm
pas - 3cm
klata - ok. 5cm
Jestem ogólnie zadowolony, a na SW nie było żadnych problemów : )
Skutki uboczne: blok, pryszcze, senność. Nic wiecej sie nie działo.
Teraz jestem juz 2 tydzień na kreatynie, biore 2 dzień Clomid. Zniejszam teraz kalorie troche i lżejszy trening, żeby zminimalizować spadki a od połowy kwietnia pocisne treningiem na rzeźbe. Fotki z wczoraj:
Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-03-19 10:52:34
waga - 6kg
siła - 30kg
bicek - 2,5cm
udo - 2cm
pas - 3cm
klata - ok. 5cm
Jestem ogólnie zadowolony, a na SW nie było żadnych problemów : )
Skutki uboczne: blok, pryszcze, senność. Nic wiecej sie nie działo.
Teraz jestem juz 2 tydzień na kreatynie, biore 2 dzień Clomid. Zniejszam teraz kalorie troche i lżejszy trening, żeby zminimalizować spadki a od połowy kwietnia pocisne treningiem na rzeźbe. Fotki z wczoraj:
Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-03-19 10:52:34
