intensywność

[...] redukujesz,do tego mamy sezon letni,naprawdę nie trudno o w/w. Obserwuj,doświadczaj i w razie jakichś niepokojących objawów,trzeba będzie reformować objętość,ewentualnie intensywność treningów. Do posiłków około treningowych można jak najbardziej dodawać tłuszcze(polecam mct) ale wtenczas nie przesadzaj z węglem,jakby nie było redukujesz a [...]

[...] lepszy cholesterol niż przed kuracją - niższy LDL i wyższy HDL :) Napiszę jeszcze o wysiłku w trakcie trwania kuracji - pytałam moją panią dermatlog czy faktycznie wysiłek fizyczny ma jakiś wpływ na działanie leku. Usłyszałam, że nie ma. Trzeba tylko zwracać uwagę na intensywność ćwiczeń ze względy na późniejsze bóle mięśni i stawów. pzdr F

Po zwiekszeniu dawki zawsze następuje lekki wysyp. Jego intensywnosc zależy od tego w jakim stopniu skora oczysciła się po porzednich dawkach. Ja odczułem nasilenie niektórych skutków ubocznych po zmianie z 20mg na 40. Głownie intensywniejsze bóle głowy, zmęczenie i lekkie pogorszenie ostrosci wzroku. No i usta dużo suchsze niż na 20mg/pd.

[...] jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego różne dziwne metody zwiększające intensywność treningu i jakoś to powoli idzie. Dokładne wypiski zostają w moim tajnym zeszycie

[...] /SFD/Images/2016/3/6/2c50ec4aa3b348bf83bdf8de45b8dbec.jpg Powyższe ćwiczenia możemy wplatać w dowolny sposób w WOD. Nie liczy się kolejność wykonywanych ćwiczeń ale ich intensywność. Natomiast jeśli uważasz, że twój brzuch jest wytrzymały ale wizualnie odstaje od reszty sylwetki to polecam ci trening siłowy na masę mięśni brzucha. Trening [...]

Barki ok, moze byc i tak, ale wtedy bedzie mniejsza intensywnosc. Na nogi nie jest duzo, 2 czy 3serie to az tak duzo? nie przesadzajmy 21 na bica odpada, nie przy takim stazu nie w takim planie. Triceps, francuskie lezac, tylko lezac nie stojac, roznica jest i to wielka, francuskie lezac to jedno z najlepszych cwiczen na triceps, wspaniale [...]

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

Gau1992 poprawki sa, czy sie zastosujesz to zalezy od ciebie, wiedz ze intensywnosc jest wazna nie objetosc. hiit/tabata --> wyszukiwarka, wpisz i masz. kokolin15 ułóż normalny plan, inaczej nawet tego nie porawiam, bo musialbym wszedzie pisac wywal, BICEPS 1X W TYGODNIU! nie wiecej, bez info o sobie poprawy nie bedzie. pabel1 Dla ciebie [...]

[...] Do tricepsa lub bicepsa jeszcze jakieś ćwiczenie bo po tych trzech seriach prawie nic nie czuję, żeby ruszyło a o pompie to można zapomnieć ;) Co myślicie, żeby zwiększyć intensywność treningu? Klate i nogi robię już ciężarami, których nie mogę zwiększyć (narazie). Co myślicie, żeby dodać do mono jakiś inny suplement? 300caps starczy na [...]

czarny16 Plan ogólnie spoko ale: 1) wywal buterfly z klatki 2) dołóż coś na porstowniki grzbietu w treningu pleców 3) dodaj nogi do treningu andersp990 słabo tył barków brak tylnej czśści uda pomiędzy pierwszym a drugim dniem co najmniej jeden dzień przerwy ps W moim odczuciu osobny dzień na ramiona to strata czasu AdamV poszukaj na forum planów [...]

Nolin Split partia 2x w tyg, wiec polece to co zawsze, nic nowego ułóż 4 zestawy, 2 lekkie i 2 ciężkie a lepiej na tym wyjdziesz Możesz sie wzorować na gotowym planie Adzika, tylko radziłbym wymienić ćwiczenia na bardziej efektywne Np, w samej klatce zrobic tak: Pompki na poreczach (wersja na klatke) Wyć sztanga skos górny rozpietki 1.Jak [...]

[...] co to znaczy spalanie tłuszczu. Ważę mniej, więc problemów z bólami już nie powinno być. Myślę, że jeszcze nie będę obcinał węgli ani kcl tylko zwiększę ilość ćwiczeń i ich intensywność. Zastanawiałem się nad zdjęciem porównawczym, ale jeszcze za małą różnica jest, tzn ludzie mi mówią, że widać, że schudłem itd. i to podnosi na duchu, ale długa [...]

nie mam jak bo tele zostawiłem u starego w domu a nie mam aparatu %-) Zrobiłem dzis niby tylko ręce a intensywnosć była ostra i troche zmęczony ..... jeszcez na kuchni praktyki od 10 do 16 a po od razu trening

[...] czuję. 4. Tego ćwiczenia nigdy nie polubię. 5. Ok, choć w każdej serii końcówka bardzo ciężko. Jeszcze raczej nie dołożę obciążenia. 6. Ok 7. Aero czas szybciej leci a i intensywność większa. Lało się ze mnie, płuca sobie wypluwałam, czyli tak jak trzeba :-)) Suplementy: - Stano Fusion 10g przed treningiem - Thermo Fusion 2 kaps. rano - Therm [...]

[...] na 1 treningu powiedzmy po 5 serii: -przysiad -podciąganie na drążku -pompki na poręczach ..już możesz powiedzieć,że przećwiczyłeś całe ciało,w dodatku możesz wówczas dobrać większą intensywność niż gdybyś miał jeszcze w planie jakieś inne,mniej produktywne ćwiczenia i postępując w ten sposób czynisz trening jak najbardziej efektywnym ;-)

[...] osiągają w niecały rok? 2. Chodziło mi o typ treningu, bo z tego co wyczytałem to różnią się one od siebie(na siłę, masę czy rzeźbę) - np rzeźba to wiele powtórzeń, wysoka intensywność, a małe ciężary itd -> bo chyba nie będę jechał cały czas na podobnych treningach jak już będę miał wyrzeźbić to co "nabyłem"^^ i zwiększyć siłę i dynamikę:) 3. [...]

Adi powiedz mi bo pewnie miałes w zyciu takie sytuacje intensywność chlania z rozpaczy jest większa aniżeli pije sie z radości ? Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-22 18:25:43

widać mistrza wiek nie czyni;) strasznie doceniam jak ktoś komuś pomaga bezinteresownie (SOGa nie dam bo nie moge;) ) pozyjesz jeszcze to zobaczysz ze to nie takie częste hehe;) co robię: 1. Zaczynam ACT w wersji hantelkowej, zaczerpniety od Michaila z forum, plan jest jechać z nim 3 razy w tygodniu minimum Program I/5 (tylko sztangielki) [...]

ja stawiam, że to głowa jest, jak człowiek się nakręci i wie że ma taki "problem" to potem ciągle pilnuje sikania i jeśli ma okazje to za każdym razem chodzi w razie W No z tym pilnowaniem i chodzeniem w razie W to tak wlasnie mam- tylko w takim razie co zrobic jak czuje ze musze? Zapomniec? :P Nieraz probuje przetrzymac ale to jest dyskomfort, a [...]

[...] min od wzięcia podwójnej dawki zaczęło się *******nięcie konkretne, więcej chęci do ćwiczeń był konkret ! Smak dziwny mi nie podchodzi Rozpuszczalność: 9,5/10 Trening bardzo udany chciało się ćwiczyć intensywność wzrosła, był zauważalny wzrost siły oraz mogłem wykonać o 10 powtórzeń więcej ! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-07 10:55:40