georgu

Przygotowanie do treningów... Słusznie, mój błąd - w drugim cyklu zazwyczaj już tren leci :-D

No tutaj tak a powiedz mi po co ci 6 seri rozpietek na klate Po co dwa wyciskania na barki Na biceps w podporze o kolano na koniec bo to cw izolowane Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-14 10:57:24

Nie maksy mierzysz przed SD czyli przed roztrenowaniem i nie na jednym treningu Na zmierzenie maksów potrzebujesz więcej czasu bo musisz mieć maksy dla wszystkich 3 zakresów powtórzeń,ale nie muszą być w 100%idealnie zmierzone, ja w swoim przypadku mniej więcej je znałem Plany Georgu są ok ale nie wydaje mi się zęby było dobre dla metody [...]

dzięki georgu za zainteresowanie. hmm, właśnie teraz robię sobie FBW, nawet fajne, bo szybciutko się robi, ale nie czuję takiego fajnego bólu i zakwasów i dlatego nie bardzo mi podchodzi :) Cykl z suplementami chciałbym właśnie zrobić na spilcie dlatego taki mój wybór :> No właśnie nie wiem od czego uzależniona jest ilość serii w danym [...]

Napewno musisz to wyleczyc. Czyli przerwa. I jak wrocisz to nie odrazu zucaj sie na duze ciezary jak dziecko na cukierki tylko spokojnie! Przerwe proponuje na calosci poniewaz zapewne przy innych cw tez jest to "draznione" tylko ty tego nie czujesz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-20 19:30:04

Dzięki georgu. Układam plan wg. linka co mi podałeś. Jak skończe wrzuce i ocenisz

to trening georgu więc dlaczego on napisał do każdego ćwiczenia po 2 serie? Pytam bo stosuję taki sam plan (tylko że po 2s do każdego ćwiczenia) i może powinienem coś zmienić? Zmieniony przez - Rxyze w dniu 2014-03-27 22:43:12

[...] to przerobić na mięśnie" - niemozliwe. albo masa albo redukcja. zdecyduj sie. zreszta wazysz 71kg i chcesz rzezbic? z kości na ości? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu i na podstawie tego ułóż sobie plan. odwiedz dział odzywianie, poczytaj tam podwieszone, i ułóż sobie odpowiednią diete. zadnych suplementów nie kupuj.

Wlasnie przy tym slowie nie byle pewien i zrobilem wyliczanke jakie ż/rz Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-21 15:39:31

Kolega Georgu chciał bardziej zredukować wyciskania a niżeli serie. Zachowaj po 4 z tym, że na koniec treningu klatki daj rozpiętki, a wyrzuć sztangę głową w górę. POZDRO

Od niedawna jestem tutaj i wczesniej inny rodzaj sportu uprawiałem ale mysle ze georgu ma rację ....Rosniesz organizm sie rozwija .Moze pod swiadomie dajesz więcej na lewą reke albo prawa reka pracując (równiez podswiadomie) mocniej aby odciązyc słabsza i mięsien sie spala ? Ale to tylko teoria ....

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. georgu mógłbyś podać mi jakiegoś linka. Był bym wdzięczny . Dużo szukałem, ale za wiele na ten temat nie znalazłem.

Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d.html - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi zdr.

tak, ale partie dawałem jak w aecie by georgu. ale z resztą ok?

Ale nikt mi sam z siebie nie ułoży mi planu treningowego-raczej zostane wysmiany. Przez cala zime cwiczylem 5x5 silowo. W seriach 12-10-10-8 prawie wszędzie jest zawarta progresja ciężaru. A podział z biceps+triceps jest wedlug Pana georgu. Sa wakacje wiec wszystkie te czynniki zostana zawarte :) Big Up!

"jaki masz staż na siłce?" - 2 miesiące "masz diete?" - tak mam diete z naciskiem na rzezbe (tak przynajmniej mi sie wydaje) + jako dodatek do diety whey pro isolate olimpu po treningu Dzięki Georgu za korekty w treningu i skoro radzisz mi robic nogi to w sumie pewnie warto sprobowac, tylko mialbym prosbe zebys mi napisal jak [...]

Narazie nie mam zbytnio co dopisac bo koledzy wyzej zwrocili uwage na bladey. FBW by georgu , ewentualnie rozszerzone o metode 15-10-5 i powinno byc okej. Co do supli to juz kwestia tego czy bez nich nei ma zadnych przyrostow. ZAzwyczaj z niskim stazem odradzam korzystanie z odzywek jako ze to wyrzucenia pieniedzy w bloto. Podstawowa sprawa jest [...]

1- georgu Dzięki Karol :-))

Ty nie możesz mieć nagrody jako mod %-) Łot? Łaj? Zrezygnuj z funkcji moda i będziesz mógł brać udział dwa razy w miesiącu w konkursach :-))

Georgu ja ćwiczyłem FBW i potem trener dał taki split dwudniowy, ćwiczyłem z nim jakoś około 1 miesiąca i potem przeszedłem na trening dzielony 3 dniowy. Lecz wiem że masz więcej pojęcia i to co napisałeś to jest prawdą. Dzięki za dyskusję pozdrawiam :) Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-17 12:53:00