georgu

Moj staz to 7 miechów, nie za mało tych ćwiczen na poszczegulne partie mięśni? IMO nawet za dużo - bo osobiście teraz np ani bicepsa, ani tricepsa ni ćwiczę. Ale to moja opinia. Trening git, jak georgu pisał, możesz nim ćwiczyć.

Przepraszam za te odpowiedzi to są metody by georgu co do zasady 15-10-5

Cholera wypadłem z obiegu. Nie mogę zagłosować w tym miesiącu wsytaw swój głos na aukcję, a przypominam że jest wart podwójnie :-P Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-09-24 20:16:22

Georgu ! Również dziękuję :-))

3-Georgu

wygrywa Georgu w grudniu

No tak ale w temacie o FBW georgu mówił, że 9 seri tygodniowo na duze a 6 na małe. Więc się zgadza.

Fajny sprzet SOG. Rzymska de best O ****a to stary temat a jak sogami rzucam Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-11 17:28:04

Moim prirytetem jest siłownia. Na kick boxing chodzę tylko rekreacyjnie, dla sportu, po prostu lubię to, zawsze się przyda w samoobronie :) Czyli jednak muszę ułożyć sobie odpowiednią dietę jak mówicie. Jaka to powinna być dieta? Dużo węglowodanów,białka? Plan, który wcześniej wysłałem to jest plan treningowy by Georgu, znlazłem na tym forum. [...]

dzieki georgu.. SOG bedzie wieczorem Moze ktos jeszcze sie wypowie czy ten trening jest dobry ?? Zmieniony przez - aligator2 w dniu 2007-06-26 12:11:28

No to juz niewiem... Czy ta wersja poprawiona przez GEORGU jest dobra ??

Georgu ja tez jade 6 dni w tyg i mi sie krzywda nie dzieje:D:D wszystko mi idzie lepiej... pozdro

GEORGU - to, że współpracujesz z WODYNem to ja wiem. Jedynie chodzi o to, że ty i ja wiemy, że 6x w tygodniu to w jednym dniu mało tego ma być. Inni tego nie wiedzą. Niech robią 3x w tygodniu i g**** tak ma być . Cześć :) spoko ziomuś jestes xP... szkoda ze taka chudzina bez obrazy :D

W takim zazie możecie już zacząć lekkie FBW by georgu, też jest w linku który podałem.

ale georgu nie pisze ile powtórzeń i serii należy robić tych ćwiczeń :)

t0macha Fasci HARD i Georgu dostajecie po Sogaczu :D za aktywnosc na forum - ADHD heh zarcik ;)

Podwieszaj sobie ciezar... Np na poczatek 2-3 kg i sproboj co tydzien dorzucac 2-3 kg... Jak bedziesz dawal rade z iloscia powt przy zwiekszajacym sie ciezaze, to pozniej bez niego spokojnie powinienes ta osemke wyhaczyc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-05-14 13:04:36

[...] a w drugim cala lacznie z dolem. IMO mozna zmienic plaska na skos dolny, ale nie jest to konieczny 15-10-5 zwiększasz ciężar zmniejszając powtórzenia. Niech to potwierdzi georgu Niestety nie moge potwierdzic. Metoda 15-10-5 hmm... To nie progresja. Pewnie tak Skalar'owi sie skojarzylo. Szerzej o metodzie 15-10-5 [...]

Georgu

W tym miesiącu straszny dylemat między Georgem, a Fighterem, ale głos leci do: Georgu