georgu

georgu masz namysli to ze nie napisalem jakie cwiczenia??

georgu "hardgainer chcesz sie posmiac? Posmiejemy sie razem Chcesz na mnie najezdzac? Ok probuj szczescia. Ja bylem do ciebie pokojowo nastawiony od kad sie pojawiles. Niestety skonczylo sie dobre Ja nie bede sie tu wtracal hardgainerowi bo on sie tak angazuje w pomoc nowicjuszom ze sie denerwuje jak sie mu ktos wtraci " NA [...]

Nie nie nie . Ilosci serii ktore poprawil georgu wykonujesz tak: przysiady 3s po 10 powtorzen i to wszystko. Nie 3s po 2 razy po 10 powtorzen bo wtedy wyszlo by 6 serii. Tak samo ma sie sytuacja przy bicepsie

Dzięki wielkie. Artykuły, które podałeś Georgu bardzo mi pomogły. Choć mam kontakt ze sportem to nie poświęcałem mu dużej uwagi. Zacznę od pływania i ogólnych ćwiczeń, które mogę wykonać w domu, myślę też o zapisaniu się na Muay Thai i w związku z tym kolejne pytanie: Gdzie w Poznaniu mógłbym znaleźć odpowiednie miejsce do trenowania pod okiem [...]

Eee georgu on mi tlumaczyl jak ja ukladalem plan i troche podlapalem ale do niego to mi jeszcze duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuzo brakuje. Ale co moge to pomoge. pozdrawiam

to mam georgu prośbę do ciebie: mógłbyś sprawdzić mi plan który ułożyłem wcześniej bo układałem wg twojego posta? tu masz link: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny-t366789.html z góry dzięki i pozdrawiam

A więc wniosek z tego turnieju jeden: Ruscy nie tacy straszni %-) widać jeszcze złoto olimpijskie świętują 8-) A co do Atanasijevica, to będą z niego ludzie ;-) niedługo go nawe georgu w avku będzie miał %-)

no nawet ładnie to wygląda!! Georgu a ty na moim miejscu na co byś postawił na mase czy na krate i rzezbe

Pozwole sobie wrzucic Ci plan w dwoch zestawach by georgu. Bedzie on dla Ciebie bardzo dobry. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

CO mam napisać o sobie? Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i trochę przypakować. Dietę już mam teraz czas na rozporządzenie treningu. Na siłce byłem 4 razy i ćwiczyłem bez planu 3 serie 12/8/6 powtórzeń zwiększając ciężar po serii. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni wykonywałem ćwiczenia w domu(wioślarz wielofunkcyjny,hantel,bieżnia,rower. [...]

dj dodo DoDo!! dziękuję Panowie :-)

Na poczatek daj sobie ACT jako wprowadzenie a pozniej sie zobaczy. Daj ten swoj plan na forum. Pozdro Hehe Georgu szybszy byles Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-03 11:29:58

Georgu (!) - mylisz HIT z HIITEM (treningiem iterwalowym) Musisz jeszcze poznac sporo zagadnien ..

hit to nie HIIT georgu pozatym autor-szczena 91 - to ze peirwszy raz idziesz na silke nie oznacza ze jestes "zerem" w tym sporcie --- uprawiales moze jakies inne sporty? sztuki walki czy cos.. ? Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-03 11:48:22

dzisiaj (własnie w tej chwili) układam 1 plan - moze to dziwne ale znam cwiczenia jakie istnieja i jakie jestem w stanie uzyc(niemam sztangi :<) i na biezaco patrze jak to sie spr w praktyce. Narazie jest tak: Plan A - Wtorek Klatka - wyciskanie sztangielek lezac 3serie -15x Plecy - wznosy ramion 3serie -15x Barki - wyciskanie hantli stojac [...]

1. Ciezko powiedziec co osiagniesz bez diety, ale warto sprobowac... Co do supli to narazie napewno nie sa potrzebne 2. W sportach, ktore uprawiasz nie tyle sila statyczna jest wazna co dynamika i wytrzymalosc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-09-13 18:18:02

[...] z ktorych nie ma korzysci zadowalajacych dla ogolu, z tad sa wlasnie pozniej pytania dlaczego nie rosnie np. klatka. jak ma cos rosnac jak sie macha rozpietki etc. Opcja georgu też jest całkiem słuszna, z tym że przy 7 ćwiczeniach w powiedzmy 3 seriach trening nie będzie mały objętościowo. Rozbicie tego na 2 treningi daje mniej więcej 2x [...]

"Co to za wypociny o MC? Chciałeś zabłysnąć i wkleiłeś to z wikipedii" POKAŻ MI CHOĆ JEDNO ZDANIE Z WIKIPEDI ?? BEZ KOMENTARZA życze miłego wieczoru . Być może ja niepotrzebnie naskoczyłem na początku , ale to nie znaczy że możesz mi ubliżać od znawców pozerów, od osób z problemami intelektualnymi czy emocjonalnymi. Brniesz w coś czego nie ma , i [...]

georgu prosze: http://www.sfd.pl/5_%C4%87wicze%C5%84-t380985.html tutaj poprawiałem mu plan, mowilem o FBW ale kolega wie lepiej i założył drugi temat ;]

J/Georgu. Uzupełnianie braków z odżywek mija się z celem, nie wiedząc jaką ilość trzeba dostarczyć. To nie ma żadnego sensu. Tak nawiasem pisząc tłuszcze są filarem każdej zdrowej diety.