dziewczyna

Hej. Chciałabym uzyskać jakieś ćwiczenia na poprawę figury. Jestem tzw. "chudzielcem". Nie chciałabym przytyć, a jedynie wymodelować ładnie figurę. Mam w domu expander, więc może się przyda.:D Po prostu nie wiem czy mam robić brzuszki, pompki, przysiady , pomóżcie w doborze ćwiczeń :)

Moja dziewczyna wazy okolo 76-kilo przy wzroscie 168. chcialbym prosic o rade jak najefektywniej moglaby zrzucic tluszcz i jakimi srodkami. Wiem ze powiecie areoby i dieta ale jedynie czesty sex i basen raz w tyg to jedyny wysilek. na areoby czy bieganie nie skusi sie. jaka diete dla niej i jakie suplementy?? prosimy o pomoc

A więc tak, dziewczyna mnie poprosila zebym założył temat. Jest szczupła ale ma nieproporcjonalnie wiekszy brzuch. Co można robić rzeby się zmniejszył? Ma ona 175 cm wzrostu i wazy 59 kg. Dawniej robila brzuszki, teraz robi szóstke wader'a.

Witam jak pogodzić taki zestaw ? Praca od 8:30 do 15-15:30. Obecnie trenuje w poniedziałki i piątki crossfit a w wtorki i czwartki trening siłowy, środa na reset albo na bieganie 10-11km lub godzinę. Jak u was to wygląda ? prace zaczynam od jutra i ma polegać na prowadzeniu magazynu sprzętu i maszyn typu piły spalinowe, szlifierki myjki [...]

Nie chce wyglądać jak kulturystka ale mieć ładne wyrzeźbione ciało z lekkim zarysem mięśni. Mam 18 lat 162cm i ważę 55 kg chce zrzucić tłuszcz i zastąpić go tkanką mięśniową. Trenuje w domu codziennie po 3h, 3 razy w tygodniu wykonuje treningi cardio i 4 razy w tyg na rozbudowanie mięśni. Jakie odżywki bądź inne suplementy diety byście mi [...]

ile powinna ważyć dziewczyna w wieku 12 lat i wzroście 166 centymetrów odpowiedzccie mi na to pytanie jak najszybciej proszę. Czekam Dziewczyna 12 letnia!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

WItam was wszystkich mam prosbe moja dziewczyna obecnie wazy 41 kg tragedia ale normalnie wazy 46 zl schudla po chorobie ! Co moglibyscie polecic jakas diete lub odzywki na przytycie?? CZEKAM NA RADY??

Więc problem jest taki...oczywiście nie dla mnie ten problem ja uwielbiam moją dziewczynę ale chciałbym abyście coś poradzili mianowicie chodzi o dietę. Moja dziewczyna waży około 60kg przy zwroscie 167cm chce ważyć około 52-55kg jak ma się odżywiać ??

Witam, mam 19lat i od pewnego rodzaju probuje pozbyc sie zbednego tluszczyku jednak sama dieta plus lekkie cwiczenia nie pomagaja. Konkretniej waze 79 kg przy 170cm. Dolaczylam do treningow spalacz fenix ground zero. Czuje sie dobrze -jedyne co mnie dziwi to to ze jest mi po nim zimno. Czy to byl dobry pomysl ? Prosze o porady, pozdrawiam

Witam chciałabym prosić o pomoc w zbilansowaniu mojej diety. Mam 17 lat, 168cm i ważę 51kg. Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej (na chwilę obecną jest to 43kg). Ćwiczę na siłowni, może powinnam kupić jakieś odzywki? Chciałabym jeść około 2-3g białka na kgmc. Proszę o pomoc

czy dziewczyna na rolkach agresywnych to coś złego.. Bo miałam zamiar kupic sobie na wiosne, ale nie wiem czy to jest odpowiednie.. ; )) Pomóżcie mi ..mam zostac przy normalnych rolkach czy jednak roki agresywne? Jak tak to znacie moze jakis dobre i dość tamie firmy ?

Witam Jestem 17 letnia dziewczyna i waze jedyne 43 kg co przy moim wzroscie jest b malo. Chcialabym wiedziec jak moge zwiekszyc swoja mase ? Mile widziane rady co do ilosci posilkow w ciagu dnia. W miare mozliwosci prosze o rozpisanie diety. Moze przydadza sie jakies odzywki ? pozdrawiam

Witam , moja siostra zaczyna brać kreatyne ( decyzja trenerki ) Fakt trenuje pływanie wyczynowo (Treningi od 4 H dzinnie , 6 razy w tygodniu ) Trenuje pływanie od 6 roku życia . Wg mnie to nie dobra decyzja żeby dziewczyna w tym wieku brała kreatyne , co o tym myślicie ?

Witam, pisze, bo posty na które trafiłam odnoszą sie głownie do mężczyzn, zaś o kobietach nie znalazłam. Jeśli przeoczyłam cos dla chudych dziewczyn to proszę mnie odesłać pod właściwy adres ;) dodam jeszcze, ze mam 24 lata i sylwetka wyglądam na 14. 164cm i 49kg. Tak od zawsze. Pozdrawiam

czy dziewczyna majaca 21 lat moze brac efedryne? jesli tak to jakie sa bezpieczne dawki i jakie sa skutki uboczne....i czy przez to sie szybciej schudnie?

Witam! Chcę kupić koledze sztangę na urodziny. Dowiedziałam się, że najlepsza jest z zaciskami spręzynowymi. Jeżeli kupiłabym jednak ze śrubami, gryf prosty, to czy mogłabym dokupić zaciski?

hejka jestem dziewczyną, przez zimie niestety zebrało sie troche tłuszczyku, (chodzi mi o brzuch), a jak wiadomo dobry wyglad to dobre samopoczucie! kiedys chodzilam na basen itd, ale niestety nie zawsze ostatnio mam czas i wolałabym w domu. Co i jak ćwiczyc na brzuch??

no więc jestem dziewczyną i mam 13 lat. chcę tańczyć breka ale jako samouk bo nie mam innej możliwości. czy moglibyście mi dać pare rad lub naprzykład poszczególne nazwy figur? no więc proszę o pomoc.

Mam straszny problem z przybyciem,jestem stanowczo za chuda staralam się z dieta trening ale idzie słabo ktoś powiedzial mi o gainerze.Czy mass xxl jest najlepszy dla dziewczyny ? Chciałabym przytyc około 5kg

witam, dziewczyna 20 lat / 52 kg / 160cm, probuje zrzucic pare kg, tluszcz na brzuchu , treningi 3-4 x w tygodniu aeroby + dieta, chce dorzucic TSE i tutaj pytanie jakie dawkowanie ile razy w ciagu dnia w dnt i dt. Prosze o pomoc, jest to pierwszy spalacz