dziewczyna

1. budowanie masy przy poziomie 20% tk. tluszczowej NIE jest dobrym pomyslem - tutaj dziewczyna ma racje :-) - zbudujesz znacznie wiecej tk tluszczowej niz miesniowej 2. zejdz wpierw w okolice 12% i wtedy (przy niewielkim skoku tk tluszczowej) buduj miesnie 3. zejscie z 20% do kaloryfera np takiego http://perfectbody.pl/?p=14&idn=398 nie bedzie [...]

[...] dla odmiany piękna. W ramach cardio popykałem w kosza. Świetna sprawa :-) Ależ ja mam wredne nogi. Olałem je, to nie mogę chodzić dzisiaj {{:-( patologia. mam skoki wagi jak dziewczyna przed okresem. Masakra jakaś. Mam nadzieję, że się ustabilizuje niedługo. Co ciekawe pas stoi na siłce tłok jak cholera, więc musiałem kombinować z kolejnością [...]

[...] doszedłem do 10 kaps dziennie i lipa nic nie działajutro wezmę 6 zobaczymy jak to będzie,teraz posiedzę aż sie mi znudzi i lecę spać chlopaki kurde nie robicie głupiego spamu wystarczy ze jedna osoba sie pośmieje z mojego głupiego błędunastępnym razem dostaniecie bana i wjazd na chatę wiolka dzięki,przydała by mi sie jakaś dziewczyna do motywacji

No to jutro i Ty oficjalna waga i ja. Ciekawe ile ważysz teraz. No a tereny do biegania piękne, wolałbym się tam wybrać na spacer ze swoją dziewczyną niż biegać.

Hera, Co do chłopa to musisz być bardziej asertywna. Robisz swoje i się nie tłumaczysz. A siłownia... i tak wychodzisz teraz z domu na areobki przeróżne to poprostu będziesz wychodzić dalej tylko nie na areobiki. A czy musisz mu mówić, że zamiast różową sztangielką machasz większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej [...]

[...] to zeby siostra zaprosila kolezanki na noc 4 Czternastki w domu o matko Dzisiaj praktycznie caly dzien spalem. Wstawalem tylko na posilki no i jakis czas temu byla u mnie dziewczyna. Teraz zjadlem ostatni posilek pije omege i zma i ide spac. Od jutra beda fotki posilkow itp. itd. Wstalem patrze za okno snieg Patrze do lodowki pusto Te male [...]

SharkMen wiesz co - mam ten sam klopot z reguly kupuje takie gdzie pisze quick fry - ale ze smazyc 6-12 minut maj dziewczyna smazy na patelni ponad 60min Ja ostatnio na grilu 15min i smakowala tak samo Polecam: duzo musztardy (sarepska/rosyjska = ostra) duzo keczupu i wchodzi jak zloto ...a jeszcze najlepeij zapic cola 0 carire jesli chodzi o 100% [...]

[...] (chyba): jednym ze skladnikow jest cinnamom extract! Ja nie jestem obeznany - ale podobnie piecze w gardlo jak jablka z cynamomen wiec cos musi w tym byc. Z reszta moja dziewczyna stwierdzila ze to wlasnie przez cynamom. Bede mial oferte/propozycje - ale na koniec testu. A V-12: smak Grape - moj ulubiony - zobaczymy jak wejdzie.....proch [...]

[...] tj. porcje normalne i boilansik w gore Mialem zaczac za tydzien - ale teraz zmienielm - oczym mowa wczesniej...... Dzis przylecialo kilka supli do mnie .......razem z moja dziewczyna jakas akcje miala z celnikami o te suple - w sumie bagaz samae suple - nic wiecej - wiec sie do***ali do niej. A raczej mowila ze oni mowili ze przyjdzie jakis [...]

Solaros musiał się wkurrwiić ... znowu taki sam komentarz jak zwykle... Widzę, że Twoja dziewczyna je to co Ty, też ją zmuszasz do jedzenia tego co Ty jesz ? Trenuje coś ? Pozdrawiam i nie przejmuj się takimi komentarzami, rób swoje i czekam na podsumowanie. Mam nadzieję, że zamkniesz niektórym usta.

Ten kolega co wyjechal -- BEZ KOMENTARZA Wlasnie mialem tez pisac ze dziewczyna sie tez na foto zalapala Po ciezarach widac ze bedzie miazga, na wczesniejszych testach jakos brakowalo mi tego ze tak dobrze zbudowany chlopak a takie male ciezary na klate, a teraz to POZDRAWIAM I CISNIESZ

Dzień 361 (374) Na weselu bardzo fajnie, chociaż z początku trochę nudno bo dziewczyna nie lubi wesel i po 3h "targania" jej udało mi się wejść na parkiet %-) Jestem z siebie dumny, bo nie piłem i dobrze się bawiłem. Jadłem tylko to co podawali na gorąco + trochę kawałka tortu. Kalorie szacuję na około 4000. Dziś pospałem trochę w ciągu dnia. [...]

Dzień 367 (381) Dziś trochę rekreacyjnie - pobiegałem i zrobiłem brzuch z dziewczyną. Ten tydzień trochę przej**any. W nim dowiem się czy mam wakacje od czerwca czy sierpnia ;) TRENING Bieganie 18 min Brzuch: 3 x superserie : skręty tułowia 15,15,20 + skręty łokieć-kolano 15,15,20 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,12 + spięcia 12,12,15 SUPLEMENTACJA [...]

Dzień 416 (430) Dziś odpoczynek, sauny w ogóle nie było, bo stwierdziłem że nie opyla się jechać samochodem w tym celu }:-( Jutro z dziewczyną na siłkę. Pójdą plecy,barki,triceps,brzuch. Do tego jakieś aero. Muszę w dwa dni zrobić cały tydzień bo w środę o 3:00 wyjeżdżam z Krakowa. Przetestuję nowe warianty na bareczki. TRENING - SUPLEMENTACJA W [...]

[...] wesele - najadłem się niesamowicie, a popiłem stosunkowo niewiele bo nie było za bardzo ochoty. Za tydzień jest najważniejsze wesele w tym roku więc sobie odbiję, moja dziewczyna jest druhną więc jako jej chłopak też się w coś tam zaangażuje (szczególnie w picie z każdym gościem %-)) Poznam resztę rodziny (około 100 osób 88-O) Dziś micha [...]

Dzień 540 Jednak z domsami nie tak źle, zamiast powiększyć się to zaczęły schodzić i nawet pobiegać się dało. Jutro bez siłki, bo mam miesięcznicę z dziewczyną %-) prosto po szkole jadę na rynek a to oznacza 10-23 poza domem i wszystkie posiłki oprócz pierwszego i ostatniego lądują w pojemnikach. W czwartek porównanie efektów wyższych węgli. [...]

Jak dziewczyna chce podkręcać metabolizm i zyskiwać jednocześnie nieco mięśni to czemu jej zabraniać, zakładam że chce stopniowo kształtować sylwetkę a nie postawiła sobie za cel wystartować za pół roku w trójboju siłowym...

[...] na tym forum, a tym co napisales przemowiles do mnie jeszcze bardziej. zycie jest za krotkie zeby wszystko podporzadkowywac silowni i dobremu wygladowi. Nie rezygnujmy z wypadu z dziewczyna na miasto, czy wyjazdu z przyjaciolmi tylko dlatego ze ma sie trening albo ze bede spadki na masie. Dobry wyglad jest wazny, ale sa rzeczy wazniejsze...

[...] co pilnowaly porzadku :-% teraz to pewnie co 2osoba selfie i najlepsze kreacje itp :D nie wiem bylem z 4lata temu na studniowce u mojej ex to wtedy kolesia z jej klasy juz dziewczyna wyprowadzala przed POLONEZEM czy WALCEm to co na poczatku sie tanczy :P teraz to bym im pokazal dopiero jak sie bawi jakbym arsenalem polecial jeszcze tak na [...]

laski nie bądźcie takie ostre najważniejsze by dziewczyna sie nauczyła pierw układać diete a później bedzie ja podrasowywać