dziewczyna

[...] to zaczne nogi spokojnie, tak żeby tą technike w 100% przyswoić i wszystko ładnie robić:) dzisiaj poprostu masakrczynie miałem ochote na coś innego xd mama i brat 3kebaby, dziewczyna lody i bułka paryska xd to ja kupiłem sobie chińszczyzne:P 2 zestawy, 1 to 50-100g ryżu(nie wiem dokońca ile;p) surówka i ok 300-400g kurczaka, 2 to 50-100g ryżu, [...]

[...] i zrobiłe coś takiego że jak nachwytem trzymałem to nie w przeciwną strone podnosiłem tylko w swoją... super masakra pompa!:D i tak to poszło:) po treningu 20-30min tańca z dziewczyna i nauki xD hehe ------------------------------------------------------------ siedze i czekam na Ciebie Autopsy:P kiedy się zjawisz [...]

PersM dzięki dzięki:) janusz, no własnie;) dzisiaj malowałem;) miałem 4 połówki zrobić ale 5 zrobiłem w rekordowym czasie;D 2h 32min XD przy nomrmalnym czasie 3 połówki na 2h:) nie wiem jakim cudem xD 5 dych do przodu;) rower w tą i spowrotem na działke to jakies 15km będzie:) troche za dziewczyną pojezdziłem bo uczyła sie na rolkach jezdzic:) [...]

[...] boki 12x 8kg 12x 8kg 12x 8kg Lekko brzuch fajny trening po malowaniu dokończyłem wszystko;] w tygodniu zamowie sprzęt zaraz filmy dam prawie udany dzien dzien ale oczywiscie dziewczyna musiala mnie wkurvic http://www.youtube.com/watch?v=0q4n06XA9yk 51kg http://www.youtube.com/watch?v=gHg_XkS7j6w 58kg http://www.youtube.com/watch?v=IDXU94SkWBs [...]

juz po treningu, napisze potem jak poszło, wspięcia kozak ogólnie xD po jakieś 20 minut tańca z dziewczyną(oczywisscie po prysznicu xD) całkiem mi wychodzi już Trening roztrenowanie MC 5x 51kg 5x 63kg 5x 76kg nudy xD dałem rećę szerzej i chyba lepiej mi tak:) MP 5x 22kg 5x 27kg 5x 32kg Podciąganie szeroko nachwyt/podchwyt/n/p 2x +15kg 3x +10kg 3x [...]

jutro ślub, moze troche popije bo czytałem art. że ten alkohol to taki nie zabójczy;) tak czy siak dieta jutro nietrzymana xD chociaż dziewczyna mi mówiła co tam będzie, to pewnie nawet nie zapełnie zapotrzebowania bo małe ilosci;)

[...] będzie to pójde pobiegac bo z tym zawsze się schodzi:) moze i podjadłem sporo ale też strasznie duzo tańczyłem, tylko jak mozna było:) nigdy nie umiałem i nie tańczyłem i dziewczyna była bardzo zdziwiona jak "densuje" ehee:) poniosło mnie ale było zayebiście http://www.youtube.com/watch?v=2B-OGPGYDwk&feature=related tak dzisiaj [...]

tak jak mówiłem, zwiększona aktywność!!:) ~~3h ruchu rower/szybki marsz, może nie jest to mega super męczące ale troche jednak:) po napiłem sie coli zero szklaneczke bo poczułem chęć na słodkie xD (po tym słubie cały czas mam w głowie lody/torty i pyszne ciasteczka) ale równo napisałeś ze mną hehe:) na 100% chodziło o to że poprostu hamak [...]

Rower też dobra rzecz:) mniejsze szanse na kontuzje ale też mniej mięśni przy nim pracuje, dlatego trzeba go więcej:) to nie grzech:) grunt żeby nie przesadzać:) ale jak ja dawno nie piłem coli a no chyba że tak:) ale cały jesteś?:) dziewczyna musiała mieć z Ciebie ubaw:)

[...] 3.200g twarogu półtłustego, 30ml oliwy z oliwek no i troche wody wpadło:) tak to poszło jutro mam nadzieje, że zrobie taką samą 3 godzinną, przejażdzko/przechadzkę z dziewczyna, a jak nie to skakanka:) do tego na recompa, mam nadzieje że omega zadziała tak jak chce, czyli tak jak u konia(spali fatu troche) i tak jak w art podanym przez [...]

ELO! siema:) dzisiaj ważenie było xd 81.1 czyli -0,8kg spoko, tylko że cięzko było wywalczyć te 800g:P zmierzyłem tylko trzy miejsca, dziewczyna powiedziała zebym mierzył sie w "najcieńszym" miejscu na brzuchu i to nazywa się talia xD na pępku wdech 86.7 / -1cm na pępku wydech 85 / -1cm pas 91cm, -0cm talia wdech 81cm talia wydech 79cm [...]

No to ciasto to taka nagroda na koniec:) dziewczyna zadowolona że schudłeś? Od jutra będę się bawił w tą dietę jem/ nie jem:) ciekawi mnie czy pomoże mi skupić się na nauce przed egzaminami czy będzie jeszcze gorzej bo tylko będę myślał żeby coś zjeść:) 24 teraz płacą za trójkę? dawno nie grałem:)

[...] lecisz sobie w kulki bo pewnie chcesz do tych 75 dobic przyznaj sie:)" Konik, zniszczyłeś mnie w tym momencie, poniżej dowód że to nie prawda;p Marshall, no niestety... dziewczyna mi zrobiła w biegu 2 zdjęcia przodu i boku na luzie no ale cholera nie ma jak zgrać xd Dieta 1. omlet z 6 jaj, 50g owsianych, 30g rodzynek, 10ml oliwy 2. 500g [...]

[...] utrzymywać wysokie, nie mierzę z zegarkiem w ręku, ale tak koło minuty przerwy między seriami. Co do wyrostka... na boisku. Wjeżdżałam pod kosz, wyskoczyłam już do rzutu i dziewczyna wjechała mi kolanem w biodro. Spadłam i w zasadzie skręciłam kręgosłup w odcinku lędźwiowym. No i poszła kość. Zgasło mi światło, więcej nie pamiętam #-P Poważne, [...]

Dzięki!! A tak, był niesamowity ból, choć chyba gorzej było jak pękła mi łąkotka... też na boisku - dziewczyna mnie popchnęła jak biegłam rozpędzona w kontrze i doszło do przeprostu kolana. Ale może to gorzej wspominam, bo po prostu wszsystko pamiętam %-) Chyba urodziłam się do bycia sportowcem, bo nie ma takiej rzeczy, która jakoś zabrałaby mi [...]

[...] cm) Biceps: 32 cm ------- lewy 36 cm (+4 cm), prawy 35 cm (+3 cm) Udo: 60 cm ----------- 63-64 cm (+3 cm/+4 cm) Przyznam, że nie do końca mogłem uwierzyć z ramionami, dziewczyna mi mierzyła i wychodziło 36 i 35 cm. Jednak szczerze mówiąc jakoś na zdjęciach nie widzę tej różnicy %-) W zachwyt jednak nie wpadam, bo trochę fatu również [...]

[...] znacie może jakieś dobre ćwiczenia rozciągające dla dziewczyny (od razu dla mnie), żeby poprawić przysiad i schylanie tułowia np w martwym ciagu na prostych nogach ? Bo dziewczyna ma z tym problem, coś tam się pochyla, ale zaraz albo robi mega kota albo pochylenie jest bardzo płytkie. I tak porównując 1 trening, a teraz to pozycja do [...]

24.06.2015 DNT Tyle się nastałem na poczcie, że odechciało mi się iść na siłkę, pójdę w czwartek z dziewczyną, gdzie zrobię z nią takie samo FBW jak ona. Dieta: /SFD/Images/2015/6/25/64fc8a7c0e8d4daf9cb8c3096c7824fb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/0e240c4c830942f5926378a4ace51aeb.jpg /SFD/Images/2015/6/25/c70c4c325e304ebeb9615aa1f5efc93a.jpg

25.06.2015 DT Trening wpadł wieczorem z dziewczyną i jej siostrą. O dziwo wyszło mniej niż godzinę, robiłem to co one, krótkie przerwy robiły swoje. Zdjęć 1 posiłku, bo nie ma co oglądać jajek na twardo + pomidory ;) Trening: Martwy na prostych 50 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 Wykroki 12 kg x 10 12 kg x 10 12 kg x 10 Wyciskanie hantli siedząc 10 [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]