Praca trening dziewczyna(rodzina) czas dla siebie

Witam jak pogodzić taki zestaw ? Praca od 8:30 do 15-15:30. Obecnie trenuje w poniedziałki i piątki crossfit a w wtorki i czwartki trening siłowy, środa na reset albo na bieganie 10-11km lub godzinę. Jak u was to wygląda ? prace zaczynam od jutra i ma polegać na prowadzeniu magazynu sprzętu i maszyn typu piły spalinowe, szlifierki myjki ciśnieniowe itp itp

Zapomniałem dopisać że nie chce stracić formy ani żeby kg przybyło w niecałe pół roku 10kg wypaliłem i wzrosła dobrze wytrzymałość wydolność oddechowa i siła. A moim celem jest jeszcze z 5-8kg spalić i tą wagę utrzymać około 78kg przy wzroście 174cm i wtedy w wytrzymałość iść i siłę takie 50/50...