Witam :) Co sadzicie o tym? Ponieważ kiedyś zdobyłem to (za darmo i jeszcze nie moglem zdobyć chęci aby to wszytko zastosować: http://dietaiodchudzanie.pl/3-minutowe-odchudzanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/odchudzanie-na-zawolanie-recenzja/ http://dietaiodchudzanie.pl/dieta-turbo-wn-recenzja/ Rozmawiałem trochę z ludźmi, którzy [...]
witam Opowiem wam pokrotce moja przygode z ciezarami.Zaczalem chodzic na silownie gdyz moja waga spadla do 68kg i zauwazylem ze zaczynam wygladac malo mesko.zawsze mialem problemy z waga 9genetyka)w wieku 18 lat wazylem 78kg ale wtedy gralem w reczna i nie przeszkadzalo mi to ale gdy przestalem postanowilem zrzucic pare kilo .Zrobilem to bez glowy [...]
Siema :) Bardzo długo obserwuje z partyzanta zmagania innych użytkowników, podpatrywałem plany treningowe i systemy żywieniowe. Od kilku tygodni nosiłem się z zamiarem założenia dziennika treningowego, ale dopiero teraz się za to zabrałem. Zaczynałem od wagi 87kg, później była dietka i trening od jednego z ekspertów na forum co pozwoliło zjechać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzyw -podwieczorek jogurt naturalny 0% tłuszczu 380g 1-2 jabłka kolacja 200g warzyw 200g ryby 1 jabłko w skrócie prosze o pomoc w -przerobieniu planu by pracowały wszystkie partie mięśniowe górnej połowy ciała -dieta czy wiecej jeść czy co -czy to obciążenie nie jest za małe by przybrać na masie? z góry dzięki za pomoc oczywiście daje sogi^^
Ćwiczę już około 10 miesięcy, niestety miałem prawie półtora miesięczną przerwę. W każdym razie trenowałem FBW, chyba dość efektownie, bo widać sporą różnicę w wyglądzie i sile. I tu właśnie nachodzą mnie wątpliwości: chciałbym spróbować zacząć ćwiczyć splitem, jakoś bardziej przekonuje mnie niż FBW. Generalnie moim pytaniem jest: czy lepiej [...]
[...] w siadzie 4 serie x 15 powt. ( rzeźbiące ) Barki : 10 serii Nogi : 11 serii Przedramiona : 4 serie Celem jest rzeźba, trenuję rok, mam 17 lat, 194cm wzrostu 90kg wagi, dieta jest, do tego zacznę brać od wakacji suplementy Nitric Oxide, Kre-Alkalyn, białko. Proszę o ocenę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel [...]
Wiek: 22 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
[...] sztangi pod brodę, łokcie do góry 4 serie kaptury Oprócz tego, zazwyczaj do treningu dodaję brzuch, prawie codziennie, spięcia brzucha oraz skręty z kijkiem na karku. Moja dieta wygląda tak: 7.30 - 2 kromki chleb graham z szynką i serem białym i 2 herbaty zwykłe 300ml LUB 400ml mleka + musli 80g 10.30 - 1 kromka w szkole chleb [...]
Witam ! Więc tak na forum trafiłem juz ponad rok temu więc czytam je regularnie, mam 27 lat i wielki problem z wagą ponieważ waże aż 130 kg więc postanowiłem wrescie zacząć zdrową i mądrą diete oraz ćwiczenia areobowe oraz siłowe, raz już w życiu schudłem ale to nie było zdrową dietą tylko tzw głodówką było to 7 lat temu schudłem wówczas 40 kg ale [...]
[...] . Myślę że jest to dobry pomysł ponieważ jeszcze nie mam super techniki i nie potrafie sie 100% wymęczyć na treningu. Moja dieta to http://www.sfd.pl/Porz%C4%85dna_dietka_na_mase_do_oceny-t667448.html. Czekam jeszcze na jej ocenę ale jakaś baza jest. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
Witam wszystkich , Wiek - 20 Wzrost - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam [...]
[...] na przeziębienia - uważa współautor opracowania Harri Hemila, profesor uniwersytetu w Helsinkach. Profesor Peter Openshaw z Imperial College London stwierdził, że normalna dieta zapewnia dostatecznie dużo kwasu askorbinowego, by zapobiegać infekcjom. - Nie ma żadnych dowodów na to, że zażywanie dużych dawek w jakikolwiek sposób szkodzi, ale [...]
[...] 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. Robię split 3 razy w tyg. Efekty widać, dieta dobra , tłuszczu zbytnio nie łapię. Pytania mam odnosnie redukcji, szukalem przez godzinę ale cięzko mi poskładac w jedna całość te kupe informacji. 1. Jaki typ [...]
Dzień dobry. Jestem ektomorfikiem. Byłbym bardzo wdzięczy za ocenę mojego planu treningowego. Ogólnie chcę się skupić na masie mięśniowej, ale również bardzo zależy mi żeby pozostać szczupły na brzuchu dlatego dorzuciłem do niego aeroby. Mam wielu znajomych, którzy ćwiczyli na masę, owszem efekty mieli, jednak wyrosły im też brzuchy, chcę tego [...]
Witam! Mam na imie Adrian. W tym roku koncze 20 lat. Jestem studentem I roku ekonomii. Do rzeczy.. Ok tydzien temu zaczalem redukcje. Jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost [...]
[...] To jest mój pierwszy post na tym forum. Mam 185 cm wzrostu 79 kg masy budowa - szerokie bary, ogólnie "duży" Otóż moim problemem jest to że mimo że ćwiczę dużo, to moja dieta jest zła, a nie mam na nią wpływu, gdyż mieszkam jeszcze z rodzicami... Ogólnie z ćwiczeniami jestem początkujący, zajmuje się bicepsami i brzuchem. Ale nie mogę nic [...]
Witam, mam problem z wyjsciem z za mało kalorycznej diety . W zeszłym roku schudłam około 11 kg, było nawet 14, ale wróciły około 3 kg. Tylko jeżeli chodzi o centymetry to pomimo wzrostu wagi różnica jest nie wielka - około 8 cm we wszystkich mierzonych obowdach. Jadłam około 1600 kcal z rozkładem 30%b, 40%w, 30% tł. Mam jeszcze troche nadwagi, [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie oraz dziękuje na samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z [...]
Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]
[BLOG] Moje zmagania
