Mam pytanie odnośnie cyklu z propionatu i vina, mam 2 flakony test prop IP i 100 tabletek vina w dawce po 10 kazda tabletka. jest w ogole sens w dorzucaniu tego vina czy lepiej w ostatni tygodniu propa dołożyć cos typu nitrobolon?? no czy sam clomid na odblok wystarczy i jak go brac?? 1. WIEK:26 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Witam. Za 2 miesiące wchodzę na vlcd. Standardowo będzie leciał enan e4d, lub e5d i do tego t3, ale myślę co dołożyć by jeszcze. Dobrze pasowałby tren, ale nigdy nie musiałem styczności z tym środkiem. Co poradzicie ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie [...]
1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady wykroczne # Wspięcia na palce w staniu 2.Plecy: # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza głowy 5.Biceps: # Uginanie ramion ze sztangą [...]
ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Panowie wróciłem na siłke wkońcu od 1.5 roku nic nie ćwiczyłem(praca mnie zjadła) teraz natomiast dostałem awans i mam dość sporo czasu aby się za siebie wziąść przejdźmy do konkretów: Przez te 1.5 roku zapewnie pojawiło się wiele nowych suplementów,a ja nie orientuję się w tym tak konkretnie dlatego: Jakie suplementy polecacie\które są [...]
Witam. Mam 23 Lata, ważę 71 Kilo, sporty walki uprawiam od wielu lat, oraz sporty siłowe od Lat około 6. Obecnie mam 10 % tkanki tł, 41 cm biceps, 103 klatka, 170 wzrost. Startuje w kwietniu, prawie za miesiąc. w zawodach związanych ze sportem walki ... nie piszę gdzie i jaka dyscyplina... ponieważ doping jest tam zabroniony. Chce wystartować w [...]
Witam. Prosze o ocene planu. Dotychczas ćwiczyłem Full Body ale na nim mi szła przede wszystkim siła i teraz czas na split A1 - przysiad 3 x 5 - dzien dobry 3 x 10 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 A2 - martwy [...]
Witam Nazywam się Piotrek mam 15 lat Moja waga to 53kg i 173 cm wzrostu . Chciałbym Przytyć chociaż do 70 kg Przez dłuższy czas stosowałem dietę zamieszczoną tutaj na forum ale nic to nie dało po zjedzeniu posiłku odrazu siadałem na Kibel zastanawiam się czy nie zacząć Brać jakiś odżywek na masę jak tak to jakich nie za bardzo znam się na tym [...]
Witam potrzebuje prostej odpowiedzi - czy dieta którą ulożyłem będzie dobra na mase?.Dodam że 1 raz układałem sam diete, wcześniej średnio dobrze sie odrzywiałem. Dodam też że diete robiłem uwzlędniając kwestie pieniędzy np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:102kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:114 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:235g -węglowodany:380g -tłuszcz:70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo , meta+enan+deka(12tygodni) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:(sucha masa mięsniowa) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:około 500 -tłuszcz:około 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] pytanie co sądzicie o zastosowaniu ćwiczeń antagonistycznych bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu. Jestem w tej chwili na cyklu (kre-alkalyn, białko, gainer, carbo, i średnia dieta) Jak dotąd ćwiczyłem w poniedziałek biceps z klatką, trica natomiast z plecami lub barami, albo z tym i tym. Chciałbym w tej chwili przycisnąć trochę łapy i popracowac [...]
Witam. Wiec zacznę, potrzebuje trening na cykl : 30 prop. Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem [...]
Witam. Chciałem zmienić plan ze Splita na FBW. Split robiłem 3 razy w tygodniu, dietę mam, ale jakoś dziwnie się zatrzymałem i zonk, zero progresu, przynajmniej z mjego punktu widzenia chociaż bez bicia przyznam się, że wnioskuję po wizualnej ocenie, a nie wedle miarki. Tak więc: Martwy Ciąg 3-4 serie 10 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc 4 serie [...]
[...] względu iż pracuję na dwie zmiany, podczas pierwszej posiłki będą jedzone o 19 oraz o 23, natomiast podczas drugiej, 15 oraz 19. Miska. http://img14.imageshack.us/img14/6459/dieta201212023.png Wczorajszy trening: 1k row 5 min skakanki 2 min rest 15 min amrap 8 ring dips 10 Box jumps 12 Wykroków 4 min rest 4 min amrap 15 Pushups (hand release) 10 [...]
siema znajomy planuje nastepny cykl zakupil takie zabawki : 100 metki biosira 3 flak deki 4 flak cypio badz susty ( jeszcze nie moze sie zdecydowac ) 5000iu x4 hcg , nolvadex , clom chce jeszcze dorzucic do tego winko ale nie widze jakos sensu ale wez tu przemow ;/ 1. WIEK:30 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: [...]
[...] waszej ocenie skorygujcie jeśli coś jest źle i napiszcie jakieś poprawki .Dodam jeszcze ze ćwiczę( około 10 miesięcy) 5 razy w tygodniu na siłowni., to dopiero początki, ale dieta jest bardzo ważna więc doradźcie mi. Z góry dzięki !!!!! Na czczo HMB 07.00 -Śniadanie I: płatki(kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, kromka razowego chleba z [...]
Oto mój plan : nogi : odpychanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powtórzeń łydki: spięcia 3 razy po 25 powtórzen Plecy :Ściąganie drążka za głowę 3 serie po 12 powtórzen klatka: wyciskanie na ławce 3 serie po 12 powtórzen, wycisaknie sztangielek skos górny 3 serie po 12 barki: wyciskanie sztangielek - Arnoldki ale stojąc 3 razy po 12 triceps: [...]
Pierwszy cykl
