dieta do

Siema Chce przejść z masy na redukcje/rzeźbe i mam teraz do was pytania: Czy trening może wyglądać 12-10-8-6 powtórzeń tak jak na masie tylko, że przerwy krótsze 60sek???(jeśli nie to ile ma być seri, ile powtórzeń i jaki ciężar???). Do tego cardio, brzuszki + dieta.Dodam, że jestem po cyklu 100 tablet mety i 30 strzałach propa

Witam, Od 2 tygodni jestem na redukcji, teraz wlaczylem do treningów intrwaly i aeroby. Wygląda to tak: 3min rozgrzewki 1min 85%max hr 1,5min 70%max hr Powtórzone 7-8razy 15-20min 65-70% max hr Następny dzień same aeroby 50-60min 70%max hr. Interwaly 2-3razy w tygodniu, 2-3 razy same aeroby i oczywiście trening silowy. Dieta to low carb, rozpisana [...]

Od dosyc dawna mam taki dosc duzy problem z tymi czesciami ciala. Otoz sa dosyc grube w stosunku do reszty:( Jak moznaby bylo sie tego problemu pozbyc? Jakas dieta, czy moze poprostu zestaw cwiczen odpowiednich? Pomozcie, bo normalnie kompleksa sobie wzialem juz wyrobilem na ich punkcie...

Siemka ide juz z dieta 4 lub 5 dzien ale z moim ciałem zachodza duze zmiany,,, mniejsza klatka piersiowa... mniejsze bicepsy .... na treningu dopiero wszysto dochodzi do ladu ale po jakims czasie znow jest to samo a bez diety cwiczylem 1 rok i byly dobre rezultaty odlozyc ta diete czy jednak cisnac jeszcze>? Jak mialem brak diety to robilem 2x [...]

mam pytanie czy przy czestych malych posilakch ( 6-5dziennie )przewaznie zdrowych z malym nachyleniem na tluszcz (lecz nie jest to dieta a tylko zdrowa zywnosc) osiagne miesnia brzucha ??? Brzuch robie codzennie raz dolne partie raz gorne a w jednym dniu tygodnia robie skosne do tego codzennie(bez niedzeli i soboty) areoby po 1,5godz-1godz. Czy [...]

witam. mam pytanie co mam brac aby mi rosły ładnie mięśnie. oczywiście dieta jest, trenig ale nie moge brać jakiś tam mega mass albo cos tam jeszcze bo mase to juz wystarczającą. a więc co kupić?. kreatyny jeszcze nie chce. mam zamiar kupić białko ale też nie wiem jaki. ale co do tego??? może amino anabol pq,amino perfekt, ZMA i glutamine. [...]

[...] tydzien 7.00rano drugi 17.00 i tak na zmiane. aeroby w pozostale dni na czczo.rozumiem,ze xpanda w treningowe przed i po treningu w nietreningowe i wlasnie tu nie jestem pewien przed czy po aerobach.dodam ze nie moge robic aerobow po silowym,niestety!jak dorzucic do tego jeszcze glutke i tauryne w te dni?dieta dopieta!z gory dzieki pozdrawiam!

[...] otóż postanowiłem ułożyć sobie dietę na nabranie masy, chciałbym zaczerpnąć opinii,i poprawek co do tej diety ważę 71kg przy wzroście 1,88 , nie jestem pewnien ,czy taka dieta wystarczy,i przytyłbym choćby 1kg w 2 tyg? Proszę o opinie i porady ;) 1.platki owsiane 120g +banan+ rodzynki 50g+jogurt 300g -- 400kcl+200kcl+50kcl=700kcl 2.kasza [...]

[...] nie bardzo poszlo tylko 1kg ale bralem tylko niecale 4tyg bo sie rozchorowalem. A co do gainera wczesniej mialem Muscle Juice ale to troche spory dodatek i teraz lepiej z dieta stoje troche i chce tylko miec gainera zeby sie troche dopchac kalorycznie czg po treningu wypic, najtanszy to chyba olimp 1kg cos kolk 35zl chyba ale slyszalem ze jest [...]

Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z [...]

Jak najlepiej zjesc kreatyne olimpa( i czy sie oplaca lykac w okresie ladowania 30 dziennie)glutarol tez olimpa i gainer tez bedzie olimpa i do tego ( nerobol i 7 strzalow testosteronu prolongatum i ze 3 omki i moze 1 decka ) I szybko sie naladuje . I do tego odpowiednia dieta .szybko odpiszcie.dzieki narka. koks2003

Witam Mam pytanko jaka diete mam ulozyc do np deci i propa pod koniec wino nie chce napuchcnac anie znowu az tak sie wyzezbic czyi dieta na mase odpada i na rzebe tez to jak mam ta diete ulozyc ?? pomozcie pozdro

[...] pytanie co wybrac split czy fbw fbw stosowałem napoczatku swojej przygody z siłownia przez jakis rok a ostatnie 3lata to split teraz zblizam sie do cyklu dosyc kaloryczna dieta duzo w/w i zero sumplementacji i zaczołem sie wachac co wybrac. czytałem poruwnania ale wole opinie kogos kto miał okazje poznac roznice. z góry dzieki za wypowiedzi ;)

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : Ogólny wzrost wydajności organizmu Staż treningowy na siłowni : 1rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : całkiem całkiem Ostatnio przerabiany plan: FBW Interesuje mnie jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń pod Parkura czyli zwiększenie wyskoku w [...]

[...] doświadczone w temacie 20ml boldenon phenom/pmp 10ml testosteron prolongatum jelfa 10ml test prop Clomid 24 tab Do tego bialko matrix 10, animalpack, nacetyl glutaminy treca dieta oparta o mieso z kurczaka wolowiny nabial platki ryz makaron etc reszte macie w profilu Przerwe z saa mialem ok 2lat czas cos dozucic...prosze o poradew rozpisce tego [...]

Witam! Tak jak w temacie, szperałem długo po necie ale nie znalazłem, a jak już były to nie do końca zgrane. Proszę o jakieś linki do planów treningowych z priorytetem na ramiona . O mnie: Wiek 19 lat, Staż >2 lata Dieta - praca, ale staram się jeść pełnowartościowe posiłki gdy mam czas. Wzrost: 179, Waga: 72,

witam, jak w tytule posiadam 750g betabolic (1,5 puszki) i 250g creatine powder rowniez z hi teca. Zaczynam od poniedzialku redukcje 50 dni i przy tym procz BCAA brac kretke (dieta jest). Do głowy przyszly mi 3 warianty: Zuzyć 500g beta bolic - 5g na czczo i 5 po treningu. Widzialem tez na sfd cykl z dawkowaniem - na czczo 5g mono, przed 4g beta [...]

[...] tygodnia będzie lepszy? W jednym z nich musiałbym zrezygnować z 1 treningu TKW. Wariant A (odstępy między treningami siłowymi są chyba za długie): PON:- WTO: TKW ŚRO:- CZW:TK PIĄ:SIŁ SOBOTA:- NIE:SIŁ Wariant B: PON: SIŁ WTO:- ŚRO:SIŁ CZW:TK PIĄ:- SOB: SIŁ NIE:- Jeżeli ktoś ma inne propozycje to chętnie posłucham. Ps: Wiek 15 lat, dieta jest.

Witam, najpierw przedstawie kilka moich danych dot. ciała: Waga;76 Wzrost; 183 Pas;80 Wiek: 17 Od 2 miesięcy robię redukcje, z 82 zeszło do 76 ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu. Robię split 4 razy w tygodniu. Aerobów 60-80 min. Wcześniej uprawiałem pływanie. Dieta składa się z 1700 kcal dziennie (50 tłuszczy, 120 białka,240ww). Czy nadal [...]

Witam. Jestem zainteresowany aby zacząć cykl ale nie jestem do końca pewny i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie coś na temat testa o nazwie Enathol 250 ? Moj wiek 22 lat, waga 72kg wzrost 178cm . DIETA KURA RYŻ BIALKO: 100%WHEY CZERWONE PLUS KREATYNA OLIMP. Regularnie siłownia 4x w tygodniu od 6 miesięcy a od małego sporty lekkoatletyczne. [...]