dieta do

Witam, pracuje od godziny 9 do 17.30 dieta redukcyjna waga 82 wzrost 175 dzienne zapotrzebowanie 2600-300 = 2300 (DZK) rozkład posilkow 7.00 gainer biogenixa 70g B17,5 W45,5 T1,5 (bieganie 40-60minut) 8.00 3jaja kurze cale(150g) + chleb pełnoziarnisty(200g) B32,1 W96 T18,5 12.00 (szybkie zarcie w pracy) ser [...]

Witam, Jestem tu nowy chodz czesto przegladam to forum w poszukiwaniu informacji o suplach , opiniach itd.. Dzis chcialem uzyskac informacje na temat cyklu ktory planuje zrobic za jakies dwa tygodnie. Teraz pare info o mnie: wiek 27 staz- ciezko okreslic , z silownia mam doczynienie pare lat(7) ale nie ciagle ,wiec jest roznie, teraz cwicze [...]

Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

Poniedziałek Klata+biceps 1.wyciskanie płaskie 4x12/10/10/8 2.wyciskanie skore głową do góry 4x12/10/10/8 3.rozpiętki przy maszynie 4x10 4.uginanie ramion stojąc 4x10/8/8/6 5.uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 4x12/10/10/8 6.uginanie ramion na modlitewniku Brzuch Środa Plecy+triceps 1.podciaganie na drążku nachwytem szeroko 3xMax [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie ze 2 lata ale jest 5 mies przerwy 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: jak najmniej, nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 bold/tbol/wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 108cm -udo: 62cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 30mg meta, 1-10 100eod prop+ 5-11 30mg wino. 8. TRENING: 5x w tyg klatka+brzuch,plecy+lydki, bic+tric+brzuch, [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82- po redukcji na ok.15 proc bf 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40-red -klatka: 115-red -udo: 60-red -talia: 80-red 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (takie porządne, wcześniej zimowe doskoki ) 6. DIETA: planuję masę ok 4000 kcal -białko: 134g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop na [...]

Chcę zrobić cykl propian solo 6-8 tygodni 100mg co drugi dzień. .Czy z takimi badaniami hormonalnymi warto? ESTRADIOL norma 16,7 FSH norma 1,35 LH norma 4,7 PROLAKTYNA norma 18,83 TESTOSTERON norma 5,160 TSH norma 2,5 GLUKOZA 84 INSULINA 4,30 KORTYZOL z rana 15,6 FT3 3,90 Standardowe badanie krwi wzorowe. USG JAMY BRZUSZNEJ [...]

Witam planuje zacząć nie długo drugi cykl zastanawiam się nad meta+teść.prop. pierwszy cykl był nie udany zacząłem w październiku2012 6tyg.mety akrihin 200tab./5mg i na cyklu efekty były bardzo słabe a pod koniec cyklu lekkie bóle wątroby ale z 2 tyg. po cyklu pobrałem jeszcze essentiale forte i ból minął wieć pytanie moje co najlepiej na drugi [...]

[...] jest 12-tym tygodniem suplementacji. Do tej pory brałem: -kreatynę monohydrat(pierwsze 6 tygodni z glutaminą, teraz czystą) -dekstrozę -BCAA -białko WPC+RPC doraźnie -dieta wysokobiałkowa Trenuję regularnie, dieta wysokobiałkowa. Efekty są zadowalające. Powoli kończy mi się większość suplementów i moje pytanie brzmi: Co mam zakupić teraz? [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 104 UDO: 55 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Jest! BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100tab mety jelfy , 2: 10 tygodni na testosteronium prolangatum e5d 8.TRENING: Poniedziałek:klata biceps , Wtorek:plecy tricepsy przedranie, [...]

Witam Tak jak w temacie jestem świeżo po zdjeciu gipsu, miałem skręcony staw skokowy i ogólnie lekarz mowi ze tak z pól roku będzie mi się regenerować. Oczywiście zabronił mi póki co jakich kol wiek zajęć które by mogły nadwerężać nogę (nawet na basen mi nie pozwolił chodzic:o) A ja miałem wielki plan od marca ruszyć na silke:) I tutaj moje [...]

Co do ilosci serii to nie wiem co i jak. Ocencie moj plan treningowy prosze o opinie i korekty Wtorek Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps uginanie ramion na modlitewniku-4serie(10-12 powt.) uginanie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 6-7/kg -tłuszcz: ok.1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - prop solo, prop +wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Proszę o korekte tego planu , a nie podsuwania FBW ;] KLATA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 12-12-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 77kg wagi. Chciałbym zacząć ćwiczyć tak aby rozrosła mi się klatka piersiowa, plecy, biceps, triceps. Kompletnie się nie znam na ćwiczeniach które mogłyby mi pomóc. W domu mam ławeczkę, hantle (20kg) po 10kg na gryf, w przyszłym tygodniu będę miał również drążek. Ogólnie [...]

[...] Pozdrawiam, Fokusek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: gruby melanż Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie rawoboczne (skolioza?) Zażywane suplementy: dietanabol

Poniedziałek Klata: rozpiętki 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12-15, wspięcia na palce 2x30 Barki: unoszenie hantli bokiem 3x12 Bic: sztanga stojąc 2x10 Tric: wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 2x10 Przedramie: uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2x30 Plecy: Podciąganie na drążku szeroko 3xmax Kaptury: sztrugsy ze sztangielkami [...]

http://img41.imageshack.us/img41/4193/zixcr.jpg Witam. Chciałbym dobrać odpowiednie suplementy do redukcji. Dieta Trening(kontrowersyjny) Niedawno skończyłem brać lipo 6. Przez większość czasu brałem go od tak kompletnie bez sensownie... skończyłem go bo poprostu musiałem i tyle. Nie przykładałem uwagi do diety. Na diecie jestem od około [...]

[...] WL 110*1 100*6 MC 100*5 Jak w temacie od jakis 5 miesiecy stoje w miejscu zarówno z masa jak i waga.Ostatnio przez 3 tyg robilem splitt ale wogole go nie czuje mimo ze dieta w miare jest tzrymana.Zaczalem dosyc duzo pracowac moze to tez tego wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare [...]