DROGA PRZEZ MĘKĘ CZYLI WALKA Z TŁUSZCZEM Witam wszystkich serdecznie :) Jako ,że jestem GRUBASEM postanowiłem się odchudzić :) . Po wielu latach jedzenia śmieciowego jedzenia moja waga pokazała 148kg :O Do tego doszły problemy ze zdrowiem. Moja wątroba już nie wytrzymała i ostatni wynik badań pokazał mi 300 ALATU i ASPATu ( maksymalny poziom 30 ) [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-05-12 10:30:15 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat, wzrost 176, wagę 56 kg, staż na siłowni to lekko ponad 1 roku. Z Budowy jestem ektomorfikiem, więc też ciężko mi nabrać mięśni. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, do tego 3x zajęcia ze sztuk walk (nie wspominając już o WF ^^). Miesiąc temu postanowiłem ułożyć dietę na masę. Chciałbym abyście doradzili, pozmieniali, wypowiedzieli [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2014-12-30 16:04:31 Liczba szacunów: 0
Witam Od poniedziałku zaczynam cykl na mase. Mam 18 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. Dość ciężko mi złapać mase. Proszę o ocenę diety. I Posiłek 6;00 Płatki owsiane 100g Olimp Provit 80 40g II Posiłek 10;00 Ser twarogowy 150g 2 bułki razowe III Posiłek 13;00 Ryż biały 100g Filet z kurczaka 100g IV Posiłek 16;30 Kurczak/Wieprzowina 150g Ryż/ [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2013-11-01 10:06:55 Liczba szacunów: 0
witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg... 8.00 1 posilek: platki owsiane 50g mleko 250ml 3 jajka razowiec 50gr 11.00 2 posilek razowiec 75gr wedlina drobiowa 100gr pomidor margaryna 14.00 3 posilek ryz/makaron 75g piers z kurczaka 100g 16.00 4 posilek 100g [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2005-06-06 15:53:41 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Przeglądam forum sfd już kilka ładnych lat i w końcu postanowiłem założyć swój temat. Wiąże się on z programem treningowym i dietą, które rozpocząłem miesiąc temu. Bardzo prosiłbym o krytykę. Na koniec wprowadzajacych informacji dodam, że twarz pojawiająca sie na zdjeciu przykladowym zostala dodana pod przymusem kumpli z [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2006-12-12 23:48:41 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat, 183cm waga 77kg. Mam tłuszcz na brzuchu który chcę spalić, a następnie przybrać czystą masę mięśniową. Kupiłem Olimp Thermo Speed - wiem, że to słabiutkie ale to z racji bezpieczeństwa nad zdrowiem, mam 16 lat :/. Nigdy nie miałem żadnych problemów z sercem itd. Moim założeniem jest schudnąć 4 cm w pasie. Co do aerobów to [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2012-05-01 14:42:38 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o ocenę diety. Dodam, że nie wiem czy ilość kcl jest odpowiednia, zamierzam zacząć ćwiczyć, jednak waga na samej redukcji nie chce spadać i zamiast chudnąć tyję. /SFD/2017/8/21/0c386ddee6a34360a299adfc96a95be6.jpg /SFD/2017/8/21/a68570e3282a4b478172eab57033c361.jpg
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2017-08-21 17:15:43 Liczba szacunów: 1
Witam, jestem nowa na forum, więc jeśli temat założony w złym miejscu, przepraszam.Chciałabym abyście ocenili mój brzuch. Od około 3 miesięcy wykonuje codziennie 100-200 brzuszków, schudłam 10kg. Teraz jestem 2 dzień na A6W i chciałabym przejść na dietę 1000kcal. Czy jest ona zdrowa przy A6W i 100 brzuszkach dziennie? Mój wzrost i waga : 172cm, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-02-03 19:55:33 Liczba szacunów: 0
[...] Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w ogole, ale nie [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2015-12-18 11:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] że sylwetka w ubraniu była dla mnie satysfakcjonująca to niestety bf% przy 77kg był na poziomie 20%. Dlatego też postanowiłem rozpocząć treningi aerobowe i siłowe. Niestety dieta od dietetyczki oscylowała w granicach 1600-1700 kcal (tryb siedzący zero sportu) więc rozpoczynając aktywność postanowiłem skorzystać ze wskazówek forum i ułożyłem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-10-28 13:12:40 Liczba szacunów: 0
WIEC TAK; 5.00- 300ML MLEKA 100 GR PATKOW OWSIANYCH 100 GR CHUDEGO SERA 8.00- 120 GR TUNCZYKA 100 GR CHLEBA RAZOWEGO 30 GR SONECZNIKA 11.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA OLIWKA Z OLIWEK 14.00-100 GR RYZU BIALEGO 150 GR PIERSI Z KURCZAKA 17.00-100 GR GAINER MUTANT 18.00-TRENING 19.30- DARK [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-03-30 16:37:34 Liczba szacunów: 0
Hej mam 24 lata, 173cm wzrostu i ważę tylko 57kg. Trenować zamierzam 3x w tygodniu i dodatkowo dwa razy tygodniowo chodzę na piłkę. Kalkulator pokazuje mi że aby przytyć powinienem jeść ponad 3000kcal ale nie wcisnę w siebie tyle, przynajmniej na razie. Jak widzicie w mojej diecie nie ma warzyw i raczej ich nie będzie, dlatego jeśli jakichś [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2021-09-01 16:07:32 Liczba szacunów: 1
[...] którą stosuje kolega. Czy jeśli on warzy 82kg to stosując tą diete powinienem zmniejszyć ilość sporzywanych posilków? I czy naprzykład jak zjem sobie czasem czekolade to dieta nie ma sęsu? Co z alkocholem? Czy można zastąpić podane w dietach posilki innymi? Nie wyobrażam sobie żeby przez rok jeść tosamo... Oto Dieta: 1. Posiłek Jaja kurze [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-01-22 20:36:06 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-10-16 16:51:47 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich :). Jeśli jest no zły dział, to bardzo przepraszam, i proszę o poinformowanie mnie, w jakim dziale mam to napisać. Jestem nowy na tym forum, lecz nowy w tym sensie, że założyłem konto. Posty tutaj przeglądam od około 2 tygodni. Może zacznę od przedstawienia się. A więc: Mam na imię Sebastian, za 2 miesiące 16lat, tak więc jestem [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2013-02-22 14:01:14 Liczba szacunów: 0
Czesc wszystkim! Z racji iz po miesiecznym oucie spowodowanym kontuzja wracam na silce by obrastac w mieso postanowilem zalozyc blog. Po co? sam szczerze mowiac nie wiem, moze dla sprawdzenia siebie, a moze poprostu zeby zagospodarowac 30 minut wolnego czasu. Cwicze ogolem 2,5 miecha, z czego 1,5 bez diety i z kiepskim treningiemTak, wiem, lipa [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2009-01-03 21:13:21 Liczba szacunów: 0
Cześć, Mam: 31 lat Ważę: 81,5 kg Wzrost: 171 cm Cel: 60 kg Rozpoczynam swoją przygodę z redukcją. Treningi 3 razy w tygodniu (siłownia około 30-40 min) plus do tego aeroby 35 min. Trzymam się podobnego planu żywieniowego 2 tyg, póki co spadło mi pól kilo. Co jest dość mało. Z wyliczenia wyszło mi że powinnam jeść 1880 kcal dziennie, z uwagi na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2017-03-17 12:19:17 Liczba szacunów: 2