SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Mam: 24 lata 178cm wzrostu 87 kg wagi Nie mierzylem dokladnie zawartosci tluszczu ale jest tego sporo. Staz dopiero 5 tygodni. Caly czas robie ACT i zalezy mi na ulozeniu rozsadnej diety redukcyjnej.. Cel: redukcja wagi, pozbycie sie zbednej tkanki tluszczowej. Oczywiscie ulozylem swoja diete ale jestem przekonany, ze az roi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2006-10-05 19:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej: I posiłek 6:30 3 Jajka 80g płatków kukurydzianych 200ml mleka 20ml oliwy z oliwek 778 kcal białko 33g tłuszcze 40g węglowodany 73g Trening 7:30 II posiłek 10:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego 520kcal 49/3/68 III posiłek 12:30 200g piersi z kurczaka, surówka 198 kcal 43/2/0 IV posiłek 15:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2011-02-13 23:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Waga: 68 kg Wzrost: 186cm Bf: ok. 8~9% Trenuję siłowo we wtorek, piątek, sobota i niedziela dodatkowo trenuję sporty walki w poniedziałek i czwartek oraz crossa również w czwartek (stąd podwyższona kaloryczność). Natomiast w środę a także we wtorek prowadzę pracuję na magazynie (dużo chodzić trzeba) Prowadziłem ową dietę przez parę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2018-02-13 15:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan żywieniowy, codziennie wygląda podobnie(pod względem makroskładników, nie samych dań oczywiście :D ) i kręci się w okolicy 3000kcal, więc nie zamieszczam rozpiski na każdy dzień z osobna. W dziale treningowym zakładając temat wrzuciłem przy okazji swoją dietę i dużo osób zauważyło, że spożywam za mało [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2015-12-13 19:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Sweat is fat crying DT

    Temat
    Ladies SFD

    Nie moge uwierzyc, ze 5 lat temu zalozylam swoj pierwszy DT tutaj, bedac taka mloda i beztroska , niczego nieswiadoma dziewoja :D Przez te 5 lat, wielu probach, podejsciach, godzinach, minutach krazenia w kolko, szukania sposobu na oporne cialo, siegania po gazylion roznych wersji siebie, diet, treningow powracam albowiem nic tak nie motywuje jak [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 15:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzeba przy tym pamiętać. Dodam, że zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu rano, najpierw trening siłowy potem aeroby w formie biegania. Baardzo zależy mi też na tym aby dieta była jak najprostsza i wiem, że to może być nie najlepszy pomysł jeśli chodzi o jedzenie ale nie przeszkadza mi jedzenie codziennie tego samego (Ew. przygotowywane na [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-04 00:12:35 Liczba szacunów: 0
  • >>>DIETA NA MASE<<< DO OCENY>>>>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 78kg dieta poprawiona bo przez 10dni nie przytyłem nawet 0,2kg. Dodałem oliwe z oliwek wczesniej nie miałem jej wcale, omega-3 również dodałem zmieniłem zrodła ww z rodzynek(bo to ww proste teraz już wiem) na morele suszone z tego co czytałem mają niski poziom glikogenu PROSZĘ O POMOC DIETA 1. 8.30-9.00(sniadanie) +++++0.5 l wody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2006-10-14 20:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dieta przygotowanie silowe do sportu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 17 lat trenuję od 5 lat zapasy klasyczne ze sztangą obcuję okolo 2-3 lat a taki naprawdę intensywny trening na silowni od 1,5 roku W tym sporcie wazna jest szybkosć dynamika sprawnosć ogołna noi oczywiscie siła. Trenuje ok 4 razy w tyg zazwyczaj mamy dośc intensywne treningi długie rozgrzewki, jakieś gry, technikę, jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-05-16 15:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcjna do oceny, 67kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-18lat waga-67kg staz na silowni- 4 lata suplementy- Kreatyna/bcca/ beta alanina Treningi: Silownia ok 700kcl / areoby 30min ( w postaci biegu) - ok 300kcl rower- 1h ok 350kcl/ basen - 1/1,5h ok 350kcl./ skakanka 15min plank 5min walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 2017-06-23 15:44:34 Liczba szacunów: 9
  • [...] (waga bez ciężaru sztangi) żołnierskie - 3x 70 / 5x 65 power clean - 3x 80 bieganie - jesień 2011/wiosna-lato 2012 1 km - 3:20 5 km - 20:09 10 km - 46:13 cooper - 3040m 2. dieta: od ponad 3 lat trzymana konkretnie: 4-5 posiłków dziennie - obecnie 32000-35000 kcal - w zależności od dnia Makroskładniki BTW, w zależności od danego dnia, potrzeb [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2013-01-30 12:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, daje do oceny moją diete na mase, chcę jak najmniej się podlać, łapać w miare czystą mase .. :D Stosuje trening co drugi dzień, waga 96kg wzrost 195 1 mleko 1,5 200g B 6,00 W 9,40 T3,00 88,00 kcal płatki owsiane 100g B 13,50 W 54,50 T7,00 366,00 kcal 2 jaja 2. chleb pełnozi. 100g B 6,15 W 50,00 T 1,20 238,00 kcal Szynka drobiowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-03-23 01:11:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu wiedzieć powinieneś http://www.sfd.pl/-t299434.html Ćwiczę na rzeźbę, ale nie widzę efektów, dlaczego? By osiągnąć efekty, potrzebna jest „dodatkowo" odpowiednia dieta. Czasami wystarczy zrezygnować ze słodyczy, jednak zazwyczaj sprawa jest bardziej złożona. By uwidocznić mięśnie, poza ich odpowiednimi rozmiarami i treningiem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-12 22:52:33 Liczba szacunów: 0
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] banan lub inny owoc posiłek z 16.00 i 19.00 zamiennie w zależności od tego kiedy wracam z pracy Moje dzienne zapotrzebowanie to 1840kcal - 300 na redukcji = 1540kcal Ta dieta ma chyba troszkę mniej kalorii, ale to tylko na miesiąc potem mam zamiar podwyższyć kaloryczność. Praca siedząca i raczej niewiele aktywności podczas dnia. Dwa lub trzy [...]

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 09:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 17 lat waże 73 kg przy 187cm wzrostu chodze na silownie 2 miesiace i wrescie chce zastosowa jakąś skuteczną diete prosze ja ocenic i wprowadzić poprawki jak wiadomo chodze tez do szkoly i w moim planie jest posilek godzina 9:30 i wtedy jestem własni tam to co mam brac za szkolne sniadanie zeby bylo odzywcze prosze równiez o napisanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4922 Data: 2007-08-15 15:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułożyłem diete redukcyjną i proszę o jej ocenę. zapotrzebowanie: 2053kcal b/t/w: 2/1/2 na kg Posiłek I -mleko 0,5% 100ml -owsiane 80g -jajka ok 120g (2) -tran 10g -kakao 10g razem: 23/24/60 - 554kcal +warzywa Posiłek II -piers z kurczaka 100g -makaron z mąki durum 50g razem: 25/2/34 -260kcal TRENING(siłowy + 30 min areobów) od razu po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-07-07 13:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem endo i chciałbym byście ocenili moją dietę, którą układałem jak najtaniej z pomocą różnych artykułów. Nie wiem dokładnie ile mam kg obecnie, po diecie odchudzającej rok temu miałem ok.65 , trochę tłuszczyku skoczyło, więc ok. 67-69kg. Wiek 17 lat Wzrost (na początku zeszłego roku szkolnego, ale nie widać bym urósł ani trochę): 173cm [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2012-07-16 10:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 lat Wzrost 176 cm Waga 70 kg Zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2500 kcal Nadwyżka + 300 kcal 7:00 - Płatki owsiane 50 g - Mleko 2% 500 g - Rodzynki 20 g - Jajka na twardo 180 g - Oliwa z oliwek 20 g Razem: Białko 41,2 g Węglowodany 74,2 g Tłuszcze 33,6 g Kalorie 866 kcal 9:40 -Chleb żytni razowy 100 g -Szynka z indyka 20 g -Masło [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-01-02 14:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił i ewentualnie doradził w sprawie budowania suchej masy mięśniowej. Od stycznia zjechałem z 83 na 69 kg i z 15-18bf (nie wiem ile dokładnie) na 6%, teraz chciałbym powoli wyjść z redukcji na masę bez zbędnego zalewania sylwetki. Mam 21 lat, praca siedziąca. Redukcję robiłem na carb cycling- skończyłem na 2 dni low [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-05-08 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma w kraju odpowiednio taniego białka roślinnego które jest równie tanie i równie łatwo się je przygotowuje, dlatego też 2-3 jajka dziennie ładuję do jadłospisu. Moja dieta jest niemal kompletnie pozbawiona tłuszczu, jest go tyle ile występuje naturalnie w produktach - nie używam ani masła, ani oleju. Wyjątek robię dla produktów bogatych w [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2009-01-06 06:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Spilit partia 2x/tydzien, dieta, ogół

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ta sztanga. Nie wiem czy tylko ja tak mam, czy wystarczy ze swoje nogi troche rozruszam i to wystarczy, ale dla wlasnej wygody i bezpieczenstwa wole najpierw plecy. dieta: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=4850 Diete rozpocząłem od dnia dzisiejszego 9.03 i tez sobie zaje*****e wybralem bo akurat scisły post jest. Dobra teraz zacznijmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-03-09 10:51:07 Liczba szacunów: 0