SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Dieta do oceny na masę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Prosiłbym o ocenę diety, i o to co dodać lub ująć. Mam także pytanie odnośnie 1 rzeczy, czy mogę zamienić 200g pangi na np 200g skrzydełek kurzych? Na dole obliczone są wartości odżywcze poszczególnych posiłków. Znaki + przed nawiasem oznacza to, że posiłek jest spożywany więcej razy dziennie w dniu treningowym. Znak minus oznacza, że dany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2011-10-11 12:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do p90x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć bo mam ok 25% tkanki tłuszczowej (jak wychodzi z internetowego licznika) i trochę uwydatnić moje mięśnie. Stworzyłem taką dietę: http://imageshack.us/a/img832/1650/dietav.jpg Co o niej sądzicie? Jakby co- pod nazwą shake proteinowy kryje się szklanka mleka, pół banana i 35 gram białka Jeszcze jedno pytanie... nigdzie nie mogłem tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 9325 Data: 2012-09-25 00:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (2100 kcal, redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze tutaj: (mam nadziej że widać) Moja waga ok. 75 kg Wzrost: 174 cm Cel: Redukcja i nauczenie się dobrego odzywiania. Suma kalorii: 2103,0 Suma bialka: 164,0 Suma tłuszczów: 70,0 Suma węglowodanów: 203,5 Trzeba kliknąć na obrazek dwa razy to się powiększy. (Do skutku = znaczy dwa razy i jak za małe to znowu dwa itd ) Na 1 kg ciała: B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2006-05-26 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 Drugie śniadanie ( szkoła, 11:00 ): 1 - 5 białek jajka + 50g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2010-07-12 10:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.Prosze o rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z gory dziekuje za odpowiedz. I posilek Platki owsiane Mleko Rodzynki suszone Orzechy wloskie Grejpfrut Kawa II posilek Chleb razowy Grejpfrut/Warzywa III posilek (PRZED TRENINGOWY) Piers z kurczaka Ryz bialy Warzywa duszone IV posilek (PO TRENINGU) Ryba Kasza gryczana V posilek( przed snem) Twarozek poltlusty 100g Czy sienie lniane i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-09-19 23:29:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcjia-dieta do poprawy,wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam zamiar zrzucic sporo kg. Obecna moja waga to 105kg przy 188cm. Spora oponka gdyz bardzo lubilem (lubie?) pic piwo/wodke (teraz z niej zrezygnuje). W pracy siedze przy komputerze wiec sie nie przemeczam i co za tym idzie zero ruchu. Bede uczeszczal na silownie pon-sro-pia trening FBW (jeszcze nie rozpisany) wto-czwa-sob aeroby/HIIT (nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2009-03-10 11:05:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zamierzam brać za 2 dni 150 tab metki przez 6 tygodni to wychodzi po 3 tab dziennie rano , popołudniu i wieczorem po 1 i przez każdą porcją metki po 2 tab rapaholin C bo mam 30 tab jak skoncze rapaholin c to weznę essentiale forte .Kreatyne mam na spadki po cyklu . Zależy mi na masie i sile ;) Dietka : 7.00 100 g płatków owsianych : kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-05-13 17:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do oceny Redukcja Fatu Nowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Posiłek 8.00 kcal/ B / T / W Odżywka białkowa isolate 100 25g 87 / 21/ 0/ 0 Płatki Orkiszowe 50g 160/ 6/ 2/ 31 Płatki Nestle Frutina 30g 96/ 2/ 1/ 20 Orzechy Włoskie 15g 98/ 2/ 10/ 0 Mleko 1,5% 125ml 55/ 4/ 3/ 6 Jabłko 100g 46/ 0/ 0/ 10 W sumie 542 kcal/ 35 B/ 16 T/ 67 W/ Posiłek 2. Chleb fitness z ziarnami 150 g 305/8 / 5 / 56 ser gouda 30 g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2012-08-30 15:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do przekształcenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taką dietę na masę. Dla mnie jest ok. Ale czy można ją jakoś przekształcić, żeby trening siłowy był rano a aerobowy wieczorem. 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2006-01-30 16:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Ważę 97 kg. przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na siłownię + po treningu rowerek lub bieżnia 20-30 minut. Generalnie koszulka jest cała mokra po tych treningach i ledwo ją ściągam. Trening mam dobrze rozpisany, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Pracuje na 3 zmiany i jem w różnych porach, wiem, że będzie mi ciężej niż innym ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-01-28 08:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Cel: MaSa >>>dieta do sprawdzenia<<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety i wnoszenie ewentualnych poprawek i jakie macie zdanie o efektach takiej diety. Mam 16 lat, 196cm wzrostu, waga: 81kg Ilość treningów w tygodniu >>3<< A oto moja dieta: godz. 7.00 1. Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g rodzynek -300g mleka 0,5% -25g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek godz. 10.35 2. II Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2006-10-14 10:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Najpierw dane Wiek-18 lat Wzrost-190cm waga-85 kg Sniadanie 7:00 mleko 2% 400ml - 12gB 8gT 17,2gW 188kcal platki czekoladowe 90g- 8,6gB 3,6gT 69,2gW 344,7kcal orzechy wloskie 6 sztuk 20g- 3,2gB 12gT 3,6gW 136kcal czyli razem: 23,8gB 23,6gT 90gW 668,7 kcal 2 sniadanie 10-11 chleb pszenny razowy 100g- 6,5gB 1,3gT 40gW 198kcal kielbasa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2009-10-05 22:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Potrzebuje Waszej pomocy w kwestii oceny, ewentualnej korekty diety. Cel: masa Typ budowy: ektomorfik Waga ciała: 62 kg Wzrost: 190 cm Tryb życia: praca siedząca (w godz. 7-15, raz w tygodniu 12-20) Ograniczenia kasowe są bo nie chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2010-02-28 17:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpisałem sobie dzisiaj diete Mam 19 lat, 78 kg wagi i mam zamiar przybrac na masie z 5 kg oraz nabrac sily Nie pisze w niej ile gram czego na kazdy posilek bo poprostu mam zamiar jesc az sie najem ale zdrowo, czy to dobra taktyka?? Nie pisze w niej rownierz dokladnie jaki posilek, tylko sa do wyboru w zaleznosci od dostepnosci i ochoty, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-02-11 20:28:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia -72kg -masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o sprawdzenie diety-dieta na mase.waga 72kg. sugestie i poprawki mile widziane, z góry dziekuje i pozdrawiam produkt koszty białko tłuszcz węgle kcal Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2010-03-08 21:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Meżczyzna, 16l, 172cm, 77kg. Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 3028.Chodze na siłownie 3-4 razy w tygodniu (chodze juz 6 miesiecy na siłownie) Proporcje: Białko to 2,2g x waga Tłuszcze to 30% Weglowodany to reszta Wedlug kalkulatora to: Białko- 169 Tłuszcze 101 W-360 8.00 B/T/W 100 gram płatków owsianych 11,9/7,2/62,4 200ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-11-10 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 17 lat, 66kg, 176 cm. Chciałbym zyskać upragnioną masę mięśniowa, przybrać na masie. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to około 3000 kcal. Proszę o sprawdzenie tej diety. Ponadto chciałbym się dowiedzieć jak dawkować używki. Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-04-10 13:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Oto moja rozpiska diety do analizy. * po treningu dawka carbo 50g Co do mojej osboy. Staż treningowy 3lata. Waga 75kg. Będe ćwiczył w celu uzyskania zgrabnej sylwetki, nie zależy mi na masie. Czekam na opinie. pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5158 Data: 2007-09-05 11:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę do was Panowie abyście ocenili mój plan działania, na najbliższy okres czasu. Trenuję nożną w klubie, jestem po redukcji (w grudniu miałem 76kg) teraz mam trochę więcej czasu (przerwa między rundami) i chciałbym podziałać na siłowni. Moim celem jest przybranie trochę mięśni, najbardziej zależy mi na górnych partiach bo tu mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-11-16 17:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (prosze obiektywnie)!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lp. nazwa Białko Tłuszcze WW kcal g ( I ) ok 9:00 194. Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 75 85 Baleron 15,1 20,2 0,9 246 15 777. Gainer Hi-tec 20 2,5 73 380 50 4. Mleko za 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 SUMA 29,115 11,255 98,185 592,15 540 ( II ) ok 11:00 4. Mleko 1,5 % 3,2 1,5 4,7 45 400 211. Płatki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2005-11-05 11:28:42 Liczba szacunów: 0