Witam. Od kwietnia zamierzam obciąć wegle o jakies 40% i zwiekszyć spożyci białka o 15-20% ma być to taka psuedo redukcja w celu lepszej waskularyzacji , i dla polepszenia formy chcialbym zastosować jakiś stack kreatynowy do 150zł. Myślałem nad HypersFusion+Vasobolon Wiek: 16 lat waga/wzrost:181cm /82kg cel cyklu: Poprawa sylwetki staż: [...]
[...] do tego chyba dekstroze i 250g kreatyny oraz 2 kg gainera super mass czy jakoś tak. Mam 16 lat cwicze około rok diete staram sie utrzymywac ale nie jest to jakąs idealna dieta czasem zjem jakieś słodycze. Moje pytanie brzmi czy nie bede mial problemow z wątrobą i nerkami albo z czymś innym przez te suple. Aha jeszcze waże 75 kg i 186 wzrost [...]
Siemka wszystkim, chcialbym sie dowiedziec czy 100 winka wystarczy na mała rzeźbę? i co byscie poradziali do polaczenia ? i oczywiscie co na odblok? czy do samego winko styknie 12 tabletek clomidu ? wiek 19 starz teningowy 4 lata dieta : jest max wyciskania na klate : 130 max bica 43 Ps: nigdy nie bralem koksow Pozdrawiam
Witam cwicze od 2 tygodni moja waga to 65 kg wzrost 178kg jak mam cwiczyc i co brac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]
[...] razy w tyg aktualnie ,teraz chce 4 razy i zrezygnować z siłki. Moje pytanie jest takie jak to bedzie sie mialo do utrzymania masy bilans kaloryczny bedzie caly czas na plus dieta bedzie taka jak przy silowce czyli masowa. Mama sie nastawiac na konkretne spadki w wymiarach i masie czy zostanie to utrzymane, wiadomo bede robil tam jakes cwiczenia [...]
[...] do zawodow?ciekawi mnie ile czasu trzeba zaczac przygotowywac sie przed zawodami?jak dlugo robic trening na mase?pozniej jak dlugo na rzezbe i tu jaka powinna byc wlasciwa dieta?jak to wyglada przed samymi zawodami.jesli ktos z was startuje w zawodach i ma ochota napisac mi o paru rzeczach to prosze sie odezwac najlepiej na gg moj nr to 8683617 [...]
[...] 17 lat staz ok 2 lat waga 81 wzrost 175 cel masa wyniki : 138 na klate 170 martwy przysiad nie duzo 140 bic 70 wymiary : lapa 41 przedramie 36 udo 62 klata 117 dieta bialko 2 g wegle 3 tluszcz - wiec jak w temacie chce wziac na cykl zimowy mass xxl i hyperfusion . co mysliscoe o takim polaczeniu ? bede szczery i powiem ze [...]
Mam pewien problem, gdyż bardzo trudno mi przybrać na masie. Mój staż treningowy to prawie 10 miesięcy. A teraz do sedna. Przez pewien czas nabrałem dużej masy mięśniowej i teraz stoję w miejscu już przez długi czas. Największe problemy mam z klatką piersiową, gdyż zamiast suchej masy, nabieram co najwyżej masy tłuszczowej. Czy mogę zastosować w [...]
Witajcie. Mam 15 lat, dieta na masę, trening ogarnięty. Moim problemem jest, że bardzo słabo się wysypiam. Chciałbym stosować środek Dymatize Z-Force 90 kaps. - ZMA. Są w nim naturalne składniki, więc myślę, że nie ma problemu by go stosować chociażby w moim wieku. Jednak dodane jest "dla osób chcących zwiększyć poziom testosteronu", więc nie wiem [...]
Witam. Podjęłam dietę redukcyjną i teraz moja waga jest bardzo niska (43 kilogramy/170 cm wzrostu). Powoduje to ogromne osłabienie. Moja dieta jest niskokaloryczna, ale chciałabym stopniowo zwiększać jej kaloryczność. Nie mam siły, żeby podjąć treningi. Zależy mi na niewielkim podniesieniu wagi i budowie mięśni. Jak powinnam zacząć? O ile [...]
[...] gdzies cos robie, potem nie mam czasu do domu i np zjem tylko 4 posilki w ciagu dnia, i jak wracam do domu np o 22 to juz wiem ze nie wyrobie sie z tym zeby w 100% wszystko zaspokoić czy ma wogule dieta sens jak tak raz na 10 dni mi wychodzi?? czy na nastepny dzien jakos troszke wiecej zjesc niz zapotrzebowanie na BTW i Kcal wynosi?? ...
Witam postanowiłem to umieścić w tym dziale natknąłem sie na to na jednej z stron pozbierałem to do jednego folderka i umieściłem na serwerze.Może sie przydać początkującym bo pojawiają sie często w koło te same pytania. http://rapidshare.com/files/179998138/Trening_i_Diety.rar.html Plik zawiera :Trening,Odżywianie i Dieta,Obliczanie Zapotrzebowań [...]
Płeć: Mężczyzna Waga: 75kg Wzrost: 173cm Cel treningowy: wieksza masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Dostęp do sprzętu: własna siłka, sztanga, sztangielki, ławka itp. Dieta: może nie jest najlepsza ale jest Witam Obecnie kończę 5x5 i chciałem zacząć HST PUSH & PULL. Problem polega na tym że ćwiczę sam w piwnicy i nie mam kogoś [...]
cze.mysle wlasnie zaczac swoj pierszy lajtowy cykl z M1T. mam jedno opakowanie tego specyfiku (i jedno op. clomidu)i mysle to brac przez 4 tyg po 2 tab (powinna dawka wystarczyc poniewaz nic wczesniej koksu nie bralem)oslaki beda,dieta tez.co o ty myslicie ????bo nie jestem pewien co do dawek
Witam... mam 15 lat 174cm i ważę 63kg. Na siłowni siedzę już ok 9 miesięcy. Jestem szczupły, oraz mam spore problemy ze zdobywaniem masy, co na razie jest moim celem treningowym. I tu kieruję do was pytanie: czy nie jestem za młody aby brać odżywki? Jeżeli nie to co powinienem zażywać? Dodatkowe informację: Dieta: dokładnej diety nie posiadam. [...]
Witam. Wczoraj pytałem się o odżywki na masę, natomiast dziś po przemyśleniu i przeczytaniu pewnego postu, że od redukcji jest mniej widać Gino postanowiłem, że trochę zjadę z kg :) i w tym spowrotem pytanie do was, jakie odżywki by przy redukcji nie tracić miesni a żeby się może trochę nabily? Spalacz myślę że póki co zbędny jest. Kreatyna [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] siły, szczególnie przy podciąganiu na drążku. Po redukcji podciąganie szło jak po maśle, a teraz czuję, że znowu ważę 10kg więcej i cięzko idzie, w rzeczywistości moja waga nie różni się od tej po zakończonej redukcji. Jaki trening polecacie na powrót do formy sprzed 2 miesięcy? Klasyczny FBW czy coś innego? Oczywiście wiem, dieta to podstawa.
[...] na mase czy moze, na poczatek jakies ACT ? przez 2 miechy? Myslalem teraz raczej nie o typowiej masie tylko, czystym miesniu i raczej o rzezbie. Jakie suplemety? (po wyjezdzie z kasa niema problemu;])dieta wysoko bialkowa tez sie zacznie jak zaczne znowu cwiczyc, Mam 20 lat wazylem 85 kg z czego spadlo ok 7-8 kg z gory dzieki za odpowiedz.
Witam. Wiem że to nie dział dietetyki,jednak jest to powiązane co chce się dowiedzieć z dopingiem. Czy ktoś miał do czynienia z tą dietą na szprycy? Tak jak nie dawno pisałem,od pon.wchodze na tren prop wino clen,jestem obecnie od 3 miesięcy na carb cycling,niestety praca,obowiązki związane z dzieckiem,ciezko mi pogodzić i siedzieć w kuchni pół [...]
