SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • Dieta + siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłownie chodzę od 2 lat. ok 1-2 w tyg. po 35 minut z rozgrzewką. Jednak efekty tego nie sa takie jak by chciał. Czyli najpierw masa, a później z tego rzeźba wcale nie daje tego czego oczekiwałem. Może coś zmienić w diecie? A może siłownia? Ćw. standardowe - rozgrzewka, brzuszki przysiady, wyciskanie, martwy ciąg. Nie biore żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2011-06-28 23:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Enan plus masteron

    Temat
    Doping

    Cześć, Mam prośbę o wasze opinie,bardziej doświadczonych osób, od listopada jestem na enanie 250mg ed5 od czasu dieta dopięta na redu przeplatana powrotem na zero kaloryczne co 5-6 tyg. Efekty są w miarę ok ale myślałem czy nie dorzucić do tego mastera długiego. Bf obecnie na zegarku(nie mam jak inaczej zmierzyć:) wskazuje mi około 15% waga 95 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 326 Data: 2023-05-06 20:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, proszę o wszystkie przydatne rady !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! ;] proszę o wszystkie rady jakie są potrzebne dla osoby początkującej, jeżeli to możliwe proszę o dietę którą mógłbym zastosować oraz jakiś ogarnięty harmonogram ćwiczeń ( mogę poświęcić ok 2-3 godz dziennie ) . Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 kg Wzrost: 193 cm Cel treningowy: poprawa sylwetki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-01-24 19:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Problem przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale chciałbym teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I teraz z tym treningiem jest problem, uszkodziłem sobie kolano jeszcze mocniej niż miałem uszkodzone, czekam na wizytę u ortopedy, prawdopodobnie niezbędny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2020-07-13 12:24:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] jedzenia, uznałem że lepiej więcej jeść normalnie niż brać jedzenie w proszku;) trening 3x na tydzien, 19lat, 170cm, 58kg, zapotrzebowanie kalorii 4000kcal, w skrócie dieta: rano omlet 3żółtka,5białek,płatki owsiane,rodzynki, później cyc+ww 3x dziennie, do tego witaminki no i te dwie odżywki wymienione wyżej:) Moje pytanie: czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2008-07-16 16:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ekto-na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to moja pierwsza przygoda z układaniem diet, chciałbym zwiekszyć masę, przeczytałem kilka artykułów i starałem trzymać się wyznaczonych zasad, proszę o ocenę i pomoc. Prosta dieta dla ektomorfika i kilka pytań: -co mogę dorzucić do śniadania? -gdzie umieścić 1 pełny posiłek – obiad (czy mogę go zjeść od razu po treningu czy lepiej odczekać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-12-23 22:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe pomysły na potrawy :) PLIZ wchodzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze was o ciekawe pomysły na potrawy wiadomo dieta kulurystyczna nie musi nas przyprawiac o mdłości :) warunek ! potrawy muszą byc szybko przygotowywane i łatwo chodz te trudniejsze tez, a i jeszcze zeby nie byly za drogie :) moj pomysł to sposob na jedzienie płatkow owsianych : z mlekiem gotowane odradził mi szef z silowni a ze z wodą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3457 Data: 2004-04-24 17:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu FBW na mase z priorytetem na klatke i plecy mam 27 lat 192 cm i 73 kg mam 3 miesięczny staz cwiczyłem ACT wg wskazówek Nikolaia mam delikatna skolioze i lekko odstajace łopatki dlatego zalezy mi na poprawie wyglądu pleców. Z góry bardzo dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-08-29 00:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłce , jaki plan treningowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy na forum , mam 16 lat 173cm wzrostu waze 57kg i już byłe w środę i w piątek na siłce i kupuje karnet i będę chodził w pon,śr,pt,ndz, i mam cel taki aby przytyć , trzymać diete a puźniej białko na mase. Chcę przytyć tak z 10kg i wyrzeźbić się temu że mam odstające żebra i chcę na mase i proszę was abyście mi rozpisali plan w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2010-02-13 00:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta z Redukcji na Budowę Masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam 28 lat obecnie koncze redukcje , waga obecna 77 kg dieta na wysokosci 1900 kcal , teraz mam zamiar zaczac sie budowac powoli , skorzystałem z dziennika żywieniowego . Wyszło mi Aby utrzymać wagę potrzebuje Kalorie 3461.4 Węglowodany 55% 1903.77kcal = 475.94gram Białko 15%% 519.21kcal = 129.8gram Tluszcz 30% 1038.42kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2014-06-30 21:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla "piłkarza"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zacząłem chodzić na siłownię i znajomy trener personalny polecił mi kupić : -Olimp profi mass - link -kreatyne monohydrant + oczywiście odpowiednio ułożony plan i dieta(nierozpisana, ale odpowiednie odżywanie, np. tłuszcze z masła orzechowego,słonecznika, oliwy z oliwek, żeby opóźnić metabolizm, dodatkowo potrawy wysokobiałkowe + węgle) z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2015-03-31 17:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Winko help me ;>

    Temat
    Doping

    Chcialbym przyjac wino w tabletkach , czytalem troche tu troche tam ale najlepiej jakby ktos pomogl mi co z czym i jak . Jak by ktos mogl to niech sie wypowie . 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-12-17 11:56:10 Liczba szacunów: 0
  • zła dieta - powodem spadku formy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanawiam się czy dieta może być powodem spadku formy. trenuję piłke nożna i od ok. 1,5 miesiąca zauważyłem że mam coraz mniej siły do biegania. dodam że właśnie 1,5 miesiąca temu skończyłem brać BCAA oraz witaminy bo myślałem że uzupełnie wszystkie z warzyw. kiedy brałem te suplementy czułem się bardzo dobrze podczas meczów. jeszcze biore carbo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-09-20 15:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Powody Zatłuszczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Używanie do odżywek mleka, a nie wody(laktoza)? 2. Używanie cukru stołowego, powiedzmy 4 łyżki(do herbaty) dziennie 3. Liczba w/w w postaci 6 g/kg Wiadomo, ze dobra dieta wyklucza stosowanie cukru, ale chodzi mi raczej o teorię. Aha, jeszcze jedno. Przy dobrej diecie i nie uzywaniu suplementów, jaki powinien byc procentowy rozkład [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2215 Data: 2005-11-03 23:37:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] na cykl jednomiesięczny. Są to przygotowania do waznej walki wiec chciałbym aby moja wytrzymałość(kondycja) wzrosła. Tak wiec nie wiem czy mono czy jabłczan? a moze coś innego. Jak narazie to moja supplementacja wygląda tak: Omega 4 4kapsy 650mg ZMA vit. C :p no i napój z kofeiną l-karnityną i tauryną. Do tego dochodzi zbilansowana dobra dieta.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3830 Data: 2007-09-25 23:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę dla amatora-Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kupiłem sobie atlas KETTLER BASIC http://img338.imageshack.us/i/10198099415.jpg/ Moja waga : 71 kg Moj wzrost : 168 obwód klatki piersiowej : 98 obwód bicepsa : 31 obwód uda : 53 obwód łydki : 39 Może mi ktoś ułożyć plan treningowy, dietę?   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 17   Waga: 71   Wzrost: 168   [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2010-05-04 21:02:08 Liczba szacunów: 0
  • co sodzicie o moich parametrach??

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie co sadzicie czy to dobrze czy zle na moja mase i wyniki wycisk na klate 82 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła i rzezba Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full dostep Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-05-29 12:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Cypionat

    Temat
    Doping

    Witam kupiłem 20ml cypionatu chciałbym sie dowiedziec jak to dawkowac. Prosze o szybka odpowiedz 1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-04-02 13:24:31 Liczba szacunów: 5
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Jestem młodym człowiekiem mianowicie mam 16 lat, 189 cm wzrostu oraz 80kg. Na siłownie chodzę od lutego. Wiem, że podstawą jest dieta, lecz nie mam takich warunków, aby mieć ją dopiętą co do grama ale staram się jeść rzeczy, które pomogą mi w zbudowaniu masy. A pytanie, z którym się tu odnoszę to jaki typ treningu układać? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-06-18 19:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o sprawdzenie i jeśli można skorygowanie diety, którą sobie ułożyłem:) Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 177 cm Myślę, że najbardziej zbliżony jestem do mezomorfika. Dieta ta ułożona jest do takiego treningu: http://www.sfd.pl/Opinia-t936112.html Kalorie i stosunek składników obliczałem wg: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-04-13 12:51:05 Liczba szacunów: 0