[...] ubocznych pisze że jest wypadanie włosów. ja generalnie mam skłonności do łysienia, miałem nawet przypadek że przy anemii zaczeły mi wychodzić więc jestem w grupie ryzyka... dieta jest, staż 3lata jeden cykl na mono vitala ale szału nie było z włosami raczej ok, myślałem teraz o FA Nutrition Xtreme Creatine tylko nasuwa się pytanie czy nie jest [...]
Jak wykonać bardzo poprawnie technicznie wyciskanie sztangi na ławeczce prostej. Nie umiem zbytnio mostkowania a to podobno ważne. Może dacie jakieś rady? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] (czyt. zioelny), a naprawde zalezy mi na poprawieniu kondycji, licze na Wasza pomoc. I tak prosil bym o w miare czytelne, zrozumiale odpowiedzi, gdyz na terminologii kulturystycznej sie po prostu nie znam. 17 lat, 70 kg Co polecacie? : ) Oprocz tego pewnie dieta, cos polecacie tak "na pewniaka" czy isc do dzialu obok? ; ) Dzieki, pozdrawiam.
Siema chce zacząć chodzić na siłownie i czytałem że na pierwszy rzut najlepszy był by trening ogólno rozwojowy, co byście mi proponowali ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] około 1 roku na siłowni. Po przez zimowy okres przybrało się kilka kilogramów + operacja na kolano i następne kilogramy. Wiek 18 lat. Waga 100 kg Zażywam L-Carnityna Ścisła dieta i ciężki trening dają duże efekty. Chciałbym żebyście mi doradzili coś na rzeźbę a mianowicie rzeźba (tkanka mięśniowa). Myślałem nad Trec HMB revolution . Co o tym [...]
Witam proszę o ułożenie mi profesjonalnego treningu na masę z góry dzienki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): teras full Dieta: nie (chociasz chciał bym trochę [...]
Witam to mój pierwszy temat tutaj chodź powiem , że często przeglądam wasze forum ale do rzeczy ;) Noworoczne postanowienia i te sprawy Cel:Wyrobienie kaloryfera Wiek:19 lat Waga:67kg Wzrost:177cm Miejsce treningu: siłownia Dieta:na mase Moim głownym celem jest wyrobienie brzucha(nie mam dużo tłuszczu na brzuchu) jak i nabranie troche masy. Moje [...]
[...] oraz ~58kg, czyli trochę mało jak na swój wzrost. Z jedzeniem nie mam problemu, np. obiady jem po 3x porcje, nawet gdy chodziłem prawie codziennie do fast-foodu nic się nie zmieniało w wadze. Czy żeby budować masę mięśniową muszę mieć nadmiar masy tłuszczowej i jak powinienem się odżywiać na co dzień i czy odpowiednia dieta pomogłaby z niedowagą?
Witam. Chciałbym prosić o ułożenie mi planu 4 dniowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 171 Cel treningowy: Siła(mase już mam) Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: zaczynam białkową [...]
Płeć: M Wiek: 28 Waga: 104 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ze trzy latka ale w kratkę Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masa, ale bez przesady Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]
[...] ( http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html ) Chcę zakupić do diety gainer-a Pvl Mutant Mass 6800 g który pomoże mi uzupełnić dietę w czasie gdy nie mogę zjeść. Chciałbym żeby to nie była zbyt droga dieta tak 80zł tydzień myślę że to była by idealna kwota oraz w miare proste dania heheh :P
Chciałbym prosić o pomoc. Chcę przybrać na sile,mięśniach. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Utrata zbędnej wagi,przybycie masy MIĘŚNIOWEJ! Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Cwicze 15 miesiecy przez te 15 miesiecy robie ciagle mase co 6-8 tygodni robie przerwe i zmiane treningu od jakiegos czasu zaczolem tez robic aeroby 2x w tygodniu po 40min dieta tez oczywiscie ciagle jest do tego jakies bialko + kreatyna Chodzi mi o to ze lewy biceps jest slabszy nie jest tak wyrzezbiony jak lewy, w dotyku jest miekszy lecz nie [...]
Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]
siema,przez 2 miesiące leciałem nisko cypio 250mg/week,1 miesiąc IF ze stopniowym obcinaniem kcal,a ostatni miesiąc IF okno 4h połączone z dietą vlcd 1300kcal:200g białka (630 kury,6jaj) i 500g warzyw.Zleciało ok 10kg,żyłki się pokazują,w pasie -4,5cm z ok15bf do ok 12bf także jeszcze trochę chciałbym zrzucić i porządnie się wyciac przed robieniem [...]
witam, mam pytanie czym sie rozni dieta na saa od zwyklej np na kreatynie?nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi...jakie powinny byc proporcje b/w/t? jak to jest z wzrostem po saa? jezeli dobrze pamietam to pan kiedys pisal ze po sterydach nie da sie urosnac, ale na forum mowia niektorzy ze na/po cyklu urosli jeszcze bardziej...pytam bo jestem [...]
Witam! Mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl na odżywkach, staż ok rok, waga~85 wzrost 184. Na cykl planuję kupić mono z universala 500g, A.Paka i carbo 1kg do przepicia kreatyny po treningu. Plan suplementacji to: DT: rano na czczo: 5g krety ok godz przed treningiem: A.Pak zaraz po treningu: 5g krety, 40g carbo DNT: rano na czczo: 5g krety, A.Pak [...]
[...] po oxie nie trzeba bo nie rusza poziomu tescia w organizmie,jedynie jedzie po watrabie bo zawiera alfe 17 a wiec jak to jest? 28 lat,6 lat z silownia ,waga 83,bic 43,dieta ;staram sie;praca 14h dziennie za kolkiem Nie chce tescia ,chce zeby wyszla zyla tylko ,nie jade na zadne zawody itp itd Chce odp na pytanie,nie che slyszec nic o [...]
[...] Z gory prosze o wyrozumialosc bo jestem laikiem ;p Potrzebuje cos na sile Myslalem o: ACTIVLAB TCM Pro badz Biogenix Cell Pump do tego Activita /ActivLab - Dextroze oraz witaminy do tego oczywiscie dieta jakie posilki, w co bogate proponujecie? o co mi chodzi: trening rowerowy 6x w tygodniu chyba tyle jak cos to bede uzupelnial systematycznie
[...] letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? Zaznaczam ze nie chce robic masy.
